有氧运动健身又健脑，其中弹跳运动的效果最显著，能够供给我们的大脑以充分的能量，跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等等弹跳运动都可以让你健身又健脑。下面我们就以跳绳和跳舞为例分析一下：
神奇的跳绳
跳绳是一项简单易行的体育活动，基本不受时间、场地的限制，可它给你的身体带来的好处却不少。
跳绳可以锻炼心肺，跳绳时心跳加快，血液循环也加速，肺活量随着增大，能够加快我们身体的新陈代谢，使心、肺的功能增强。
跳绳能够锻炼身体的多处肌肉，比如四头肌、腿筋、腿肚，经常跳绳可以使我们的肌肉变得结实而有力。跳绳让我们学习手脚配合，促进了身体的协调性。
跳绳通过人体上下运动，可对内脏器官产生一种按摩作用，跳绳是一种改善腿部、臀部、手腕、足踝、足部软弱乏力和预防骨质疏松症的有效手段，还可以改善关节炎、肥胖症、肌肉萎缩、失眠症等多种症病。对学习压力过重的我们来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于我们的心理健康。
促进青少年的智力发展。在跳绳的过程中，我们的大脑受到机体运动的信息，刺激大脑的积极思维。跳绳能让语言变得清晰流畅，帮助我们准确的形成时间概念和方位知觉。机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。
为了健康翩翩起舞
跳舞是世界上人们最广泛的业余爱好之一。因为每个人都能跳舞，最简便易学，又很有趣味性，同时对我们的身心都是一种很好的调节。
跳舞时我们的身体处于运动状态，心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，我们体内的新陈代谢也加快，这对心肺能起到很好的锻炼作。轻快的音乐，有节奏的舞步带给你的是欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。
跳舞会使血液更好地流向大脑，使大脑得到更多的氧气，大闹得到了更多的营养就能使它更好地思维。跳舞会使我们整个大脑变得活跃，创造力得到很大提高。跳舞能增强心血管循环系统，从而增强耐力。跳舞也会使人变得灵活，身体协调能力得到增强。
跳舞不仅使人心情愉快，而且能促进身体和心理健康，甚至还能帮助我们治疗一些疾病。加拿大的研究人员证实，患风湿病的人跳一些轻松的舞能改善身体和心理健康状况，减轻病痛。美国的一份研究报告表明，年纪较大的人多跳舞可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。跳舞也对背痛或者患某些神经性疾病的人有好处。这么轻轻一跳，带给我们的是身体的锻炼，思维的活跃和心理的健康。