夏三月，此谓曹秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于曰，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。
——《黄帝内经》
夏季，万物处在繁茂兴盛时期，人类也处在天地气交之中，生活规律也应符合自然界气候的变化，晚睡早起，心情愉快，适当活动，使体内阳气向外宣泄，才能与夏长之气相适应，符合夏季养“长”之机。
《黄帝内经》理论认为，在人的五脏中，心与夏季相通，意思是说，夏季的气候特点适合心的生理功能。《素问》中说：“心者生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”血液在人的生命活动中有着重要的作用，在《内经》中称为营气，营气来源于食物中。夏季的饮食应清淡，以谷物、新鲜蔬果为主，不可过食肥荤厚味。
夏季天气炎热，尤其是进入伏天之后，暑热高温也会耗气伤津，危害人体健康。所以要适当吃酸味食物，如乌梅、葡萄、山楂、草莓、番茄、柠檬、猕猴桃等，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，这是针对季节天气变化规律提炼出的人的生理反应。夏季，昼夜时辰发生了“昼长夜短”的变化。夏季气温高，人稍一活动就会出汗，消耗体力，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少。另外，午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。所以，夏季午休有利于养心，也能缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间睡眠不足。
夏至是夏天的开始，在民间有这样的说法：“吃了夏至面一天短一线”，“夏至无云三伏热”，“夏至有雷三伏冷”，古人通过对夏至日的气候观测来预测整个夏天气温的高低，提醒人们根据气候的变化，科学养生，谨防中暑和其他夏季急性病、多发病、传染病的发生。
中暑是夏季的常见病、多发病，尤其是老年人和孩子，在夏季更要做好防暑工作，除了及时补水外，也可以通过游泳、洗澡等方式来降温，尤其是游泳，它是最适合夏季的运动，不仅锻炼了身体，还起到了防暑的作用，一举两得。
三伏天是一年中最炎热的阶段。谚曰：“头伏日头二伏火，三伏无处躲”。炎暑当令，令人烦躁不安。此时，更应该防止情绪中暑，“更宜调息净心，常如冰雪在心”“不可以热为热，更生热矣。”做到心静自然凉。
随着人们生活水平的提高，人们的生活质量也大大改善，渴了喝冷饮，热了有空调，这都为人们的夏季生活带来一丝清凉。但是，不可否认的是，各种现代文明病也相继出现了，这就说明一个问题：反季节的生活方式给健康造成了诸多隐患。只有顺应四时，注意科学养生，做到“顺四时而适寒暑”，才能拥有健康的身体。
夏季全家健康提示
暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体后，常见腠理开而多汗。汗出得过多就会导致体液减少，为伤津的关键。伤津后，出现口渴、唇干口燥、大便干结、烦闷等症。如果不及时补救，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就会损伤元气，导致身倦乏力、短气懒言等一系列症状。
所以夏天补充水分非常重要，很多人都喜欢在夏天吃冷饮，因为这样既可以解渴，又可以消暑。但吃冷饮也应该有度，因为过度吃冷饮对人体健康有一定的危害，吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流量减少，导致胃肠道正常的生理功能发生紊乱。另外，因大量液体成分进入到胃里，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用相对减弱，更容易诱发胃肠道炎症。夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。所以夏天喝茶是最好的选择，因为饮茶既可以补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，最重要的是茶具有排毒、灭菌的功效，夏天细菌滋生频繁，喝茶有助于肠道健康。
夏天气温高，人们都喜欢躲在空调房里，不愿意参加运动。虽然夏天气温较高，但仍要顾护人体的阳气，也就是常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃在外，反易被外邪折伤。所以在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
夏天进行游泳运动，不仅能够消暑，而且还能够锻炼身体，可谓是一举两得，游泳运动可以预防感冒，防止肥胖，防治关节炎，增加肺功能，并且游泳还有助于儿童长个儿，所以说游泳是一种老少皆宜的运动。夏天天气炎热，太阳光比较毒辣，因此有许多人喜欢出门的时候戴上太阳镜，有些人更是为了装饰自己，戴上色彩鲜艳的眼镜，其实戴太阳镜不一定能够起到防紫外线的目的，因为目前市场上有很多劣质的太阳镜，再加上有些市民缺少购买太阳镜的知识，所以所戴的眼镜很容易伤害眼睛的健康。建议大家，购买太阳镜一定要到正规商店购买，并掌握一定的知识。
夏天天气干燥，如果长时间使用电脑，很容易造成眼睛干涩，不舒服。尤其是网络设计师、记者、编辑、打字员以及整天待在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群，这主要是因为他们长时间使用电脑。另外，一些妇女、儿童，尤其是沉迷于网吧的青少年，也是“电脑病”的高发人群，因为他们的抵抗力较低，长期面对电脑更容易得电脑病。
盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲缺乏、腹泻等症状。脾胃虚弱的人应及时调节好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，所以要少食多餐。在起居方面，夏季宜晚睡早起，中午一定要加午睡，时间不宜过长。睡觉时切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
电脑使用应有“度”
你知道吗
在现代社会中，电脑已经成为人们生活、工作、学习不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双刃剑”，一方面给人们的生活和工作带来了方便、快捷，另一方面电脑也在危及着人们的健康，过度使用电脑能造成视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头与肩部疼痛等症状。
调查发现，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛与食欲缺乏的则占56.1%和54.4%，严重的还会出现自律神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等。网络设计师、记者、编辑、打字员以及整天待在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群，这主要是因为他们的工作和电脑分不开。
过度使用电脑的危害
电脑是现代社会必不可少的办公设备，特别是年轻人，上班时用的是电脑，下班后上网看的还是电脑，其实电脑对人体有着不少的危害。
一、引起中枢神经失调。电脑的低能量X射线与低频电磁辐射，可引起中枢神经失调，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，还会导致多种病症，如流鼻涕、颈背痛、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长、早产或流产以及乳腺癌的发病率增高等。
二、伤害眼睛。过度使用电脑，对眼睛的伤害也是比较大的，很容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。这是因为眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数明显降低，从而减少了眼内润滑剂的分泌。
三、损伤肌肉、关节等组织。操作电脑时重复、紧张的动作，会造成某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织受损。导致腰背酸痛、手腕疼痛甚至麻痹等。
四、使呼吸系统受到危害。英国过敏症基金会的研究人员最近研究发现，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体可能造成某些人呼吸困难。尤其是哮喘病和过敏症患者。
预防电脑伤害的方法
电脑给人们带来了诸多的便捷，但也给人们带来了很多身体上的伤害，我们如何才能将这种伤害降低到最低呢？
一、注意电脑的摆放高度。电脑屏幕中心的位置应与操作者的胸部在同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子，并有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90°，并维持双脚着地，不要跷二郎腿。
二、眼睛与屏幕应保持适当距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40～50厘米之间，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，防止颈部过度疲劳。
三、保持坐姿正确。在操作电脑时应尽可能保持自然的端坐，将后背挺直，并保持颈部的挺直，两肩自然下垂，手肘弯曲成90°，操作键盘时，应尽量使手腕保持水平。
四、多运动。由于使用电脑长期保持一种体位，很容易造成身体损伤，所以应多参加运动，运动量不要太大，散步、慢跑等有氧运动，都可收到良好的效果。
五、注意休息。避免长时间使用电脑，使用电脑30分钟以后，就应该休息一下，可抬头望天，或向远处眺望，或进行伸颈和扩胸练习。
六、保持室内通风。放电脑的房间应常通风，也可以在座位附近放置小型空气清新机或绿色植物，改善室内空气质量。
七、保持皮肤清洁。办公室保持通风干爽，在电脑桌下放一盆水或是一盆花草也能有效防止辐射，另外，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。别忘了，使用电脑后，一定要洗手。
八、电脑的“后脑”不要对着人。防护电脑微波的最好方法是保持距离，最安全的摆放方式是将电脑的“后脑”部靠墙放，每台电脑之间的距离在1米以上。如上机时间过长，每过1～2小时要离开半个小时左右。
TIPS
现在电脑越来越普及，很多家庭里都有了电脑。与此同时，电脑的危害也越来越受人关注。所以家庭成员之间应该互相监督，尽量减少电脑的使用时间，如果上机的时间过长，就应该中途休息一下，远眺一下，活动一下，这样对身体是很好的。特别提醒家长的是，一定要正确的教育孩子，不要在孩子面前玩游戏，以免孩子对游戏上瘾，影响学习，影响身体健康。
莫让冷饮来者不拒
你知道吗
现在人们提起冷饮，就会想到冰棒、冰淇淋，那么你知道冷饮的起源吗？冷饮，大约起源于距今三千年前的商代，当时的富贵人家在冬日里凿冰，并贮藏在地窖内，以备来年盛夏消暑。周朝设有专掌“冰权”的“凌人”。春秋末期，诸侯喜爱在宴席上饮冰镇米酒。《楚辞·招魂》中有“挫横冻饮，酹清凉些”的记载。
唐代出现了公开出售冰制品。冷饮在宋代的时候，增加了新品种，出现了冷饮专卖店。杨万里诗曰：“帝城六月日停午，市人如炊汗如雨。卖冰一声隔水来，行人未吃心眼开。”北宋汴京的冰店里就有“冰糖冰雪冰元子”出售，当时的冰镇酸梅汤，更是风味独特。南宋临安街上卖的有“雪泡梅花酒”“雪泡豆儿水”等，元代以后，出现了冰淇淋。
过度吃冷饮的危害
夏天天气炎热，口干舌燥的，如果吃上冰淇淋、喝上冰镇啤酒，既消暑又美味，冷饮在消暑、补充体内水分等方面有一定作用，但也要适量食用，饮食过量后就不好了，甚至还会影响身体健康。概括起来，饮食冷饮过多对身体的危害有以下几种：
一、容易造成胃肠功能的紊乱。在炎热的夏天食用大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流量减少，导致胃肠道正常的生理功能发生紊乱。另外，因大量液体成分进入到胃里，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用相对减弱，更容易诱发胃肠道炎症。
二、导致食欲下降。冷饮中的主要成分是糖、奶类，这些物质都有较高的热量，虽然它能够补充人体对热能的需要，但其他营养物质却非常少。所以大量食用冷饮后，食欲会降低，正常的饮食规律将会被打乱。
三、会诱发咽喉部炎症。大量进食冷饮，同样会使咽喉部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力下降，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。
科学地食用冷饮
夏天，天气炎热，许多人喜欢吃冷饮。放学回家或是下班回家，随手从冰箱里拿出冷饮，大吃一番，其实这样的吃法是很不科学的，怎样吃冷饮才有益于健康呢？
一、冷饮应适量食用。大量冷饮摄入体内，可引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，使食欲下降并影响人体对食物的消化。所以冷饮的摄入量，一次以150毫升左右为好。
二、冷饮应适时食用。食用冷饮也有一定的时间限制，饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。冷饮中虽然含有牛奶等营养成分，但其含量远远比不上正常饮食。而饭后马上吃冷饮，就会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引发肠炎等肠道疾病。
三、吃冷饮的速度不要太快。夏日炎炎，一口气喝下一瓶冰镇可乐，吃下几根棒冰是消暑的好方法。可是，对身体的危害，却是非常大的。喝冷饮也要同喝汤一样，慢慢地喝，细细地品味。
四、注意冷饮的质量。在购买冷饮时，应认真查看生产日期和保质期，尽量选择出厂日期较近的产品，不要购买路边小摊上的冷饮，应注意食品卫生。
此外，不同的人群，对于冷饮也有不同的要求，具体而言，以下八类人群在食用冷饮时要特别小心。
一、老人和幼儿。这类人群因体质比较弱，在短时间内吃大量冷饮，就可能导致口腔肌肉麻痹、痉挛，胃肠功能失调，肠蠕动加快，发生腹痛、腹泻。
二、肾病患者。这类人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮，这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担，使水肿症状更加严重。
三、糖尿病患者。冷饮一般含有较多的糖分，患者食用后，可使血糖升高，导致病情加重。
四、肥胖患者。冷饮中含糖多，会增加肝糖原，转化为脂肪，使身体更加肥胖。
五、孕妇。孕妇食用冷饮会影响胎儿肠胃功能，使胎儿后天消化功能减弱，进而影响新生婴儿的健康。
TIPS
吃冰淇淋是孩子的专利，骄阳似火的桑拿天让人难耐，如果吃上爽口的冰淇淋会是许多孩子非常喜欢的。现在的孩子又多娇生惯养，所以大多数父母都会宠着孩子，只要孩子喜欢吃，就会任由孩子吃。而实际上，吃过度的冷饮对孩子的健康是不好的，尤其是太小的孩子，孩子的肠胃功能比较弱，很容易引起腹痛、腹泻，家长们切不可因一味溺爱孩子，而伤害了孩子。
夏季最消暑的运动——游泳
你知道吗
在炎热的夏天，人们最喜欢的运动就是游泳了，那么你知道游泳运动的起源吗？远古时代，无论是为了捕猎、逃避猛兽还是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能。远在公元前2500年，古埃及就有了类似游泳的活动。不过那时候的游泳运动，只是上流社会人士作为消遣及社交活动之场所。直至18世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
竞技游泳起源于英国及澳洲，19世纪中期至20世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会也相继成立。英国业余游泳总会在1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。
游泳运动的益处
炎热的夏天，进行游泳运动，不仅能够消暑，而且还能够锻炼身体，可谓是一举两得，游泳运动的益处主要体现在以下方面：
一、预防感冒，防止肥胖。水的导热能力比空气的导热能力大25倍，在18℃的水中，人体每分钟散失20～30卡热量，因为散热快，所以人体必须很快补充热量，能改善体温调节的能力。因此游泳可以预防感冒，并有减肥降脂的作用。
二、防治关节炎。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到按摩的作用，使僵硬的关节得到放松，有助于炎症的消退和功能的康复。
三、有助于儿童长高。游泳的运动量与强度适中，动作舒展，协调性高，节奏感强，关节活动范围大，更有助于骨骼，肌肉和韧带的生长发育，而且游泳运动还可以增强体质、磨炼意志、有益身心健康。
四、增加肺功能。水的密度比空气大800倍左右，人站在齐胸深的水中，会感到呼吸紧迫，以致迫使呼吸肌用更大的力量来呼吸。所以参加游泳锻炼，不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺容量，提高呼吸系统的机能。
游泳运动须知
游泳是一项对全身有益的运动，尤其对改善心肺功能有显著的作用。但是游泳也可能诱发某些疾病，所以参加游泳运动时，应做好自我保护工作。
一、眼部的保护。游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜炎的表现。这多是由细菌、病毒感染引起的。另外，游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可引起非感染性的结膜炎，一般不必治疗，也可以点抗生素或抗病毒的眼药。
二、游泳后要马上漱口。为保持游泳池的卫生，通常加入氯气或漂白粉，这样就会在水中产生一定浓度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸对牙齿釉质有严重的腐蚀作用。因此，为了保护牙齿，建议游泳者在游泳后，要马上刷牙或漱口。
三、游泳后排净耳内积水。游泳时灌进耳道的水如果没有及时排出，脏水浸泡外耳道的皮肤，会使皮脂腺开口肿胀，如果用手去挖，还容易损伤皮肤，引起感染。此外，游泳时从鼻腔呛进的脏水，也容易通过耳咽管进入中耳，诱发中耳炎。
四、保护鼻子。游泳的初学者最好选用鼻夹，游泳时，身体激起的水常会把水冲入鼻孔，发生呛水、咳嗽。鼻夹主要能起到用嘴吸气，而不用鼻吸气的作用，防止水进入鼻孔，防止呛水。但戴鼻夹的时间不宜过长，最好不要超过两小时。
游泳运动是一种老少皆宜的运动，但在进行游泳运动之前，也有必要了解一些常见的游泳知识，以便更好地保护自己和家人。
一、游泳运动之前，要进行体格检查，能否游泳要听从医生意见。
二、游泳的运动量不要过大，速度不宜过快。在20～45分钟内最适合的距离是：60～70岁的人群游500～600米，70岁以上的人群游300～400米。
三、游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统调节到最佳状态，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
四、过饥、过饱不要游泳，因为饥饿时，游泳容易发生低血糖；过饱游泳不仅会影响胃肠供血，而且还可能因腹压增高发生急腹症。
TIPS
游泳是一种老少皆宜的运动，如果有时间的话，可以组织全家人一起去游泳，既锻炼了身体，又增进了彼此之间的感情，可谓是一举两得呀。不过要提醒大家的是，进行游泳时，要选择安全的地点，游泳池一定要干净、卫生，防止病菌传染。另外，还要掌握一定的游泳知识，以免发生危险。
夏天喝茶，精神爽
你知道吗
茶一直是中国人最喜欢的饮品之一，关于茶的药用功效，早在两千多年前就已经被公认了。它的主要成分有咖啡因、多酚类化合物、维生素、矿质元素、氨基酸。在这里着重向大家介绍一下茶叶中的维生素。
茶叶中含有丰富的维生素。其中维生素B5的含量是B族中含量最高的，约占B族中含量的一半，它可以防治皮肤病；茶叶中维生素C的含量也很高，高级绿茶中维生素C的含量可达0.5%，它能防治坏血病，增加机体的抵抗力，促进创口愈合；茶叶中维生素B1含量比蔬菜高，维生素B1能维持神经、心脏以及消化系统的正常运转；维生素B2的含量可促进皮肤的弹性和维持视网膜的正常功能；茶叶中维生素E是一种抗氧化剂，可以阻止脂质的过氧化过程；茶叶中维生素K的含量约每克成茶300～500国际单位，它可促进肝脏合成凝血素，通常每天饮用5杯茶就可满足人体需要。
夏季喝茶的益处
炎热的夏季，人们往往喜欢喝冷饮来消暑，其实喝茶也能起到消暑的作用，而且饮茶比喝一般饮料更有益。夏季喝茶的好处主要有几个方面：
一、饮茶可散热降温、生津止渴。茶叶中的咖啡因能兴奋中枢神经，增强大脑皮质的兴奋过程，从而振奋精神、增进思维、提高效率，并且茶中的芳香物质也是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从皮肤毛孔里驱走一定的热量。另外，茶中的氨基酸、水溶果胶质、茶多酚、芳香物质等可以刺激口腔黏膜，促进唾液分泌，有生津止渴的功效。
二、饮茶可补充钾盐、水分。夏天人们流汗多，体内的钾盐会随着汗水的排出而丢失，茶叶是含钾食物，红茶中钾的平均浸出量为每克茶汤24.1毫克，绿茶为10.7毫克。另外，大量出汗使体内水分不足，因此要不断地补充水分。
三、饮茶具有预防胃、肠消化道疾病的作用。茶中的茶多酚具有强杀菌作用，对伤寒菌、霍乱菌、痢疾杆菌等有很好的作用。特别是茶多酚中的儿茶素类物质能够杀灭或抑制多种对人体有害的细菌，如霍乱弧菌、肉毒杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。所以说饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫功能。
科学喝茶的方法
茶是世界上最为普遍的饮料，其保健作用人人皆知，但喝茶也要讲究方法，只有科学饮茶才能益身健体。
一、不同的季节饮不同的茶。春季人体正处于舒畅发放之际，适宜饮花茶，花茶可散发人体内的寒邪，促进人体阳气的盛发，消除春困；夏日人体大量出汗，津液消耗较多，夏饮绿茶、苦丁茶，有利于清热解毒、生津止渴；秋季要防秋燥，宜饮乌龙茶，可清除体内余热，滋润肺腑；进入冬季，气候凉冷，食欲增加，宜饮红茶、普洱茶，有利于消化，抵御寒邪。
二、不同的人选择喝不同的茶。花茶温凉，沁人心腑，益脾安神，宜早晚饮用；乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合多数人饮用；绿茶性凉而微寒，味略苦，适合胃热者饮用；白茶温凉、平缓、味甘甜，适合中老年人饮用；黄茶性凉微寒，胃热者适合饮用；普洱茶温醇平和，男女老少皆宜；苦丁茶寒凉，可解热毒去肝火。
三、泡茶方法。泡茶的水至关重要，泉水为上，江河水一般，井水为下，城市自来水中氯气大，需静置24小时后再用为好。泡茶时茶与水的用量也应注意，一般红绿茶为1：50～1：80，乌龙茶为1：22～25为好。最后还要注意泡茶的水温，红、绿花茶以95℃开水为宜，高级名优茶以85℃～90℃为上，乌龙茶、花茶泡上2～3分钟即可。
饮茶有许多保健作用，但如饮用不当，也会给身体带来害处，所以饮茶也需讲究宜忌，才能够促进健康。饮茶要注意以下几点。
一、不要喝浓茶。浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，可导致失眠、头痛，有的人还会产生呕吐感。
二、睡觉前不要饮茶。因茶中的咖啡因有兴奋中枢神经作用，睡前饮茶会发生失眠。
三、不要喝久泡的茶。茶叶泡的过久，茶中很多对人体不利的物质就被泡了出来。
四、不要喝隔夜茶。隔夜茶放置的时间过久，其中的维生素已经丧失了，而且茶里的蛋白质，糖类等物质会成为微生物繁殖的养料，使茶水污染变质。
五、不要用茶水服药。茶中的鞣质可和药物反应结合而沉淀，会改变药性，阻碍药物吸收，影响药物疗效。
TIPS
饮茶不但是传统饮食文化，而且由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具有养生保健的功能。但茶并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶，一般来说，每天1～2次，每次2～3克的饮量是比较适当的，特别提醒女性朋友的是，在月经期间、哺乳期间是不适合喝茶的。
太阳镜虽美，但伤人
你知道吗
1982年夏天，美国亚利桑那医生发现一些前来就诊的患者都有这样的症状：在发病初期，眼眶下和面麻木、感觉迟钝，后来逐渐发展到鼻部，用鼻子呼吸时感到不舒服，并且大多数患者还感觉上齿龈麻木，但口腔检查，并没有异常。了解病史后，才知道他们都在两周前每天都戴过数小时的大镜框太阳眼镜。为此，医生们便把这种病叫做“太阳眼镜综合征”。
“太阳眼镜综合征”是因宽大的眼镜框压迫三叉神经眶下支引起的。如果能够及时停止戴用大镜框眼镜，并进行局部按摩，适当的休息，症状便会消失。因此，建议大家夏天的时候，不要长时间戴大镜框太阳眼镜，特别是质量不好的眼镜，它们制作粗劣，镜片厚薄不匀、颜色不一、光学性能差，戴后很容易导致眼痛、疲劳等症状的出现。
劣质太阳镜的危害
炎炎的夏日，在耀眼的阳光下，人们都戴上了各种各样的太阳镜。但实际上戴上太阳镜并不一定能更好地保护眼睛。目前很多人对太阳镜的认识还存在着很多的误区。
首先，配戴太阳镜不当或选用劣质太阳镜更容易造成眼睛被紫外线灼伤，很多人认为有色眼镜就是太阳镜，且戴起来特别酷，于是为赶时髦而去购买。实验证明，有色眼镜因颜色不同，对眼睛本身的确有一定的保护作用，但如果眼镜不能阻挡紫外线，就失去了太阳镜的功能。
其次，如果戴上了没有防紫外线作用的有色眼镜，比不戴太阳镜更危险，因为人体有自我保护的作用，眼睛遇到强光时，瞳孔会自然变小，使进入眼睛的紫外线量减少，如戴上没有防紫外线作用的眼镜，会导致瞳孔放大，再因为眼镜没有隔离紫外线的作用，就会任凭紫外线入侵，对眼睛造成严重的伤害。
最后，太阳镜能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。而劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损，而且镜片透光度严重下降，使眼睛受损。
科学挑选太阳镜
劣质太阳镜视物不清又不能抵挡紫外线，对眼睛的伤害可想而知，所以一定要选择信誉良好的店家购买。那么买太阳镜应注意些什么呢？
一、选购太阳镜时要试试有没有眩晕、头疼的感觉，现在市面上也有标明度数的近视太阳镜出售，不过没有专业人士的指导，最好不要选择这种太阳镜。
二、用手拿太阳镜的两角对着日光灯，让镜面的反光条平缓滚动，若发现镜面反射的日光灯影出现波浪状，则说明镜片不平整，戴这样的眼镜会损伤视力，最好不购买。
三、戴太阳镜除减少强光刺激，使眼睛舒服外，最主要的目的是防止紫外线，但镜片的颜色与防紫外线是两回事，颜色深未必防紫外线，所以一定要选择标示有防UV功能的镜片。通常太阳镜的UV指数在96%～98%之间。
四、选择太阳镜的镜片要平整，透析度高，太阳镜片材质有玻璃和树脂，而最好的太阳镜片应该采用偏光镜片。偏光镜片能有效滤除反射光、紫外线，并具有防碎、防磨等功能。
五、选择合适的太阳镜颜色，怎样的色彩深浅度适合自己呢？最简单的自测方法是对着镜子戴上太阳镜，以依稀可以看见自己的瞳仁为好。颜色太浅的眼镜，滤光作用比较差；颜色太深的眼镜，既影响视力又会削弱色感。应该提醒大家的是，不要在海边水上活动、反光强烈的雪地里以及日照十分强烈的太阳下，戴浅色太阳眼镜，而应配戴运动型太阳镜，它可以吸收或反射更多的可见光。
需要特别提醒广大家长的是，儿童不宜戴太阳镜，戴上太阳镜，会使视网膜所获光刺激大大减弱，影响视觉发育，严重的还会影响视力，造成弱视。
TIPS
炎热的夏天，强烈的光线常照得人们睁不开眼睛，戴上太阳镜，不仅可以遮蔽强光和紫外线，而且还能装饰自己。但应该提醒大家的是，并不是所有的太阳镜都能起到很好的遮挡紫外线的作用，劣质的眼镜还会伤害到眼睛。因此，建议大家，购买眼镜应该到正规的厂家购买，以便保证产品质量。最重要的是不要给孩子购买太阳镜，以免影响到孩子的视力发育。