秋季中年女性健康提示
秋天天气渐渐转凉，人的体重也会随着秋季的到来而有所改变。人们不难发现，每年夏天，体重都会有所减轻。这是因为，夏季天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量的消耗较大。另外，天气闷热，人们的食欲缺乏，转为摄取清淡的食物，所以，又造成体内热量的供给不足。
但是到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此人们稍不小心，体重就会增加。对于肥胖者来说，秋季更应注意减肥，注意控制饮食，多吃一些低热量的减肥食品。提高热量的消耗，有计划地进行体育锻炼，也可在医生的指导下，选用减肥药物，抑制或减少肥胖。
秋天天气干燥，很容易导致肌肤缺少水分，尤其在进入秋季后，肌肤原本就不容易保水，因为新陈代谢的速度变缓，容易出现皮肤干燥、粗糙、晦暗、会出现黑斑、雀斑等问题，加上季节转换的温差变化，会让皮肤更加敏感，因此在这个时期，每日的保湿工作是必须要做的，除了适度运用保湿产品外，在日常生活中，还要注意一些生活细节，如长时间的热水泡澡；使用碱性过强的香皂；食用某些药物等，这些都是导致皮肤干燥、瘙痒等因素，应该加以注意。
秋天气候宜人，又容易导致肥胖，所以进行有计划的运动是非常必要的，时下比较流行的运动为踢踏舞，它的特点是音乐轻快、舞态变化多姿，表现力特别强，对人体健康是非常有益的。由于踢踏舞的运动部位主要在脚和腿上，经常不断而有节奏地打击地面，有助于改善腿脚的活动性能，医学家研究发现，脚不停地跳跃还可防止骨质疏松，在活动过程中血液不停地输送营养，所以骨质越来越紧密。对于女性来说，踢踏舞的另一大好处是有助于形体健美，长期训练可以使人仪态昂扬，精神抖擞，使人感觉自己年轻了不少，更加自信。
秋天天气凉爽，有助于人们更好的睡觉，由于天气逐渐变凉，许多人会担心感冒，于是晚上睡觉前，都把门窗紧闭，其实这样做，并不是科学的做法。开窗通风可以有效地提高空气清洁度，降低室内细菌的污染率；开窗睡觉可使面部皮肤和上呼吸道黏膜经过较低温度及微弱气流刺激之后，促进血液循环和新陈代谢，增强体温调节机能，保持室内氧气充足。但开窗睡觉也要循序渐进，不要操之过急，以免伤害身体。
秋季是气候干燥期，如果工作压力过大或者生活不规律，就很容易“上火”，长期下去，还会引发多种疾病，特别是对于女性而言，工作压力过大、工作时间过长给女性造成的危害远比对男性造成的危害要严重得多。重压下的女性常会大量吸烟、喝咖啡、焦虑、恐惧、抑郁等，容易导致不孕及其他严重的妇科疾病。
压力本身并无好坏之分，关键是看自己如何看待它了，一定的压力可以激发工作热情，挑战自我，完成更高的工作目标，但当压力过大时，并且自身没法承受时，就应该采取积极的措施去改变这一情况，防止它对人体造成严重的伤害。
小心工作压力伤人
你知道吗
现代社会竞争激烈，人们面临着越来越多的生活、工作压力，压力过大会影响人体健康的道理是人人皆知的。据调查发现，如果一个人在其整个职业生涯中的一半时间面临着压力，那么，他犯一次有生命危险的心肌梗死的可能性就会增加百分之二十五，死于中风的可能性就会增加百分之五十。
最近一项研究还发现，压力的作用机制是男女有别的，工作压力过大、工作时间过长给女性造成的危害远远比对男性造成的危害要严重得多。重压下的女性常会大量吸烟、喝咖啡、焦虑、恐惧、抑郁等，容易导致不孕及其他严重的妇科疾病。另外，过度的压力还容易使女性无意识地将注意力转移到食物上，食欲过盛不仅能导致肥胖，而且很可能是神经机能恶化的前兆，最终可能发展成为神经性厌食，患者会出现骨骼变细、脱发甚至不育等症状。
过度压力的危害
现代生活节奏快，变化大，来自各方面的压力对人的生理、心理产生诸多不良影响，对女性的危害尤大，主要表现在以下方面：
一、对神经系统的影响。过度压力对神经系统的影响是非常大的，一个人如果过分紧张，往往会阻碍思考，使精神无法集中，工作效率下降；过度紧张会导致烦躁不安、闷闷不乐或长时间考虑事情，致使血液集中在大脑里，引起淤血，造成偏头痛；失眠的重要原因之一就是压力过大，而长时间的失眠，又会导致血压升高以及心血管疾病的发生。
二、对消化系统的影响。因为过度紧张，同领导、同事的人际关系往往会冷漠、或遇到挫折，长期下去，就会形成精神紧张性胃溃疡，另外，悲伤、抑郁、烦恼等也会造成精神紧张，使胃功能失调而导致食欲缺乏；精神紧张也会引起大肠活动异常，导致便秘，腹部气体较多，反复发作可引发结肠炎等疾病的发生。
三、导致精神疾病。压力过大是导致精神疾病发生的重要因素，致使人们出现消极情绪，如忧虑、愤怒、沮丧、自我评价降低、悲观失望、抑郁等；过度的压力会影响智能，使人思维狭窄、注意力不集中、记忆力下降，并且压力越大，认知效能越差。
缓解压力的方法
当今社会，人们都在承受着一定的压力，学会合理缓解压力是促进身心健康的重要措施，以下是一套呼吸运动操可有效缓解压力，此套操共六节，每节重复做4次，每天早、晚做两次。
一、腹式呼吸
1.取站立姿势，缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。
2.站立，一手放在胸前，一手放在腹部，吸气时尽力挺腹，呼气时腹部肌肉缓慢收缩，以增加腹腔压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。
3.站立，双手叉腰，拇指朝后，其余四指按住上腹，身体前倾，缓慢呼气，同时两臂上举，然后吸气。
二、胸式呼吸
1.深深吸气，使胸部不断扩张，然后慢慢把气呼出。
2.将两手掌按在锁骨上，上胸部扩张，先吸气，然后向外呼气。
3.站立，两臂交叉在胸前，身体前倾，缓慢呼气。同时两臂上举，以扩张胸部，然后吸气。
三、深度呼吸
1.站立，全身放松，用鼻吸气，用口呼气。
2.做深长呼吸，吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。
3.先慢慢地用鼻吸气，胸壁外挺，使肺部充满空气，然后屏住呼吸5秒钟，再用口缩唇慢慢呼气。
四、座位呼吸
1.背靠椅子坐下，肘部支撑在椅子扶手上，两手掌心贴在腹部，肩、背放松。用口呼气，同时收缩腹肌，双手加压腹部，呼尽余气。然后用鼻子吸气，扩张胸廓，放松腹肌，吸气时尽力鼓腹。
2.背靠椅子坐下，两腿分开，两臂垂于两腿旁，上身向前倾。用口呼气，上身向下，同时收缩腹肌，呼尽余气。然后用鼻吸气，抬头，上身挺直，直到背部靠于椅背，放松腹肌，使腹部鼓起。
五、卧位呼吸
1.仰卧，两手轻轻放于腹部上，两腿伸直，全身放松。用口呼气，并用双手逐渐加压腹部，收缩腹肌，将气体呼出。随后用鼻吸气，扩张胸廓，两手减压，使腹肌放松，并逐渐鼓腹。
2.仰卧，呼气，右膝屈起，双手抱住右膝靠近腹部，并在呼气时两臂用力抱膝加压于腹部，使腹肌收缩。然后双手松开，吸气，右膝伸直，放松腹肌，吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。
3.仰卧，两手平放在身体两侧，然后开始深吸气，慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原，这样反复做10次。
TIPS
工作压力对人体的健康会产生一定的影响，但压力并不是一件绝对的坏事，在生活中我们需要一定的压力，压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。因此面对压力，关键是在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。最重要的一点就是用积极的态度面对压力，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。
晚上睡觉，窗户留点缝
你知道吗
人的一生中有多半的时间是在室内度过的，所以人的健康和室内小气候及天气条件的关系十分密切。在秋季，人在气温20～28℃，相对湿度70%的环境中生活最舒适，除了有风天气，应该全天开窗，保持室内空气和大气相通。因为秋季气候干燥，要保持室内相对湿度，可每天两次用湿拖把擦地，或用湿布擦拭家具，这样既保持室内湿度，又减少灰尘。
风对人体体温的影响很大，当气温在18℃以上，室内风速在0.1米～0.2米/秒时，风对穿衣者的体温调节不起作用。而风速大于0.5米/秒时，皮肤的温度开始下降。所以当外界风力达到4级以上时，就要注意关窗，以免着凉。晚上人们的活动大都已经停止，室外空气受大气中气流的稀释变得特别的新鲜，所以秋夜应尽量开窗睡觉，如果有风，可根据风力大小，调整开窗时间、宽度，以保持室内空气流通。
通风睡觉的益处
秋天天气凉爽，空气清新，人们可以在夜晚享受舒舒服服的睡眠，但大多数人怕患上感冒，都把门窗紧闭，其实这种方法对健康是不利的，秋天应适当开窗睡觉，这样有利于健康。
一、开窗可减少室内的细菌。开窗通风是提高空气清洁度既简单而又经济有效的方法，研究发现，室外气温在8～10℃时，打开相当房间面积五十分之一的窗户通风半小时，可使室内中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3～9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率可降低65%。
二、开窗睡觉可提高抵抗力。开窗睡觉可使面部皮肤和上呼吸道黏膜经过较低温度及微弱气流刺激之后，促进血液循环和新陈代谢，增强体温调节机能，并有一定的催眠作用，使睡眠更深沉。所以在秋季无风的天气，可以适当开窗睡觉。
三、开窗有助于保持室内氧气充足。秋天气温逐渐降低，人们待在封闭的空间里的时间逐渐延长，如果不注意通风换气，室内空气不能及时更换和补充，空气质量下降，身体就会出现缺氧，如缺氧时间过久，身体会出现一系列不适。据检测，一般在氧气较好的地方氧气浓度为21%左右，密闭卧室经过一夜的睡眠后，氧气浓度会降到17～19%，甚至更低。
开窗通风有讲究
开窗睡觉有助于健康，但也要讲究方法，如果方法不当，不仅不利于健康，反而会影响到身体健康。
一、开窗睡觉要循序渐进。开窗通风的习惯要逐渐养成，最好从春季就开始，有一个逐渐适应的过程，这样到了秋冬季节时，就比较容易适应气温的骤然变化了。另外，刚开始可以通过开窗使室温比原先降低1℃，隔3～4天后再降低1℃。这样使气温缓慢下降，效果会更好。
二、开窗睡觉要避免对流风。开窗睡觉时，要避免风直接吹到身上，若床正对窗户，应用窗帘挡一下，以改变风向，不要南北两面都开窗，最好床不要靠窗太近；如果室内温度过低，不适于睡眠全程开窗通风时，应在睡前通风一段时间再关上窗户，入睡时要先把窗户关上，等脱衣盖好被子后，再把窗户打开，起床时，也要把窗户关好，穿衣后再开窗。
三、开窗睡觉应盖好胸腹。体温是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖的皮肤来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎是固定不变，所以做好胸部、腹部的保护就显得尤为重要了。
保持室内空气流通，可以预防多种疾病，保持身体健康，除了在晚上睡觉时，白天也应该适当开窗，那么，一天中应该怎样做到室内空气流通呢？不同的时间，开窗是有一定的讲究的。
一、清晨。室外空气清新凉爽，此时可将所有窗户打开，尽量使户外新鲜空气进入室内，可有效降低空气的细菌。
二、上午9点～10点。此时间段，户外气温逐渐升高，这时应将有阳光照射的窗户关闭，拉上窗帘避免热辐射，但可以打开背光的窗户，将其开启至上午11点～12点再关闭。
三、中午12点～下午5点。这段时间是一天中比较热的时候，应适当开启空调，开启前先通风10分钟；在开启1～3小时后，关闭空调，再进行开窗通风。
四、晚上10点。在入睡前应关闭空调，打开所有窗户进行通风，以便室内外空气对流，如果天气比较闷热的话，也可以用电风扇降温，但电风扇不要直吹人体某一固定部位，并要设定定时关闭电扇。
秋天天气干燥，除了要经常开窗通风外，还要选择适合的空气净化器，常进行室内空气消毒；选用加湿器，或在室内养花种草，以增加室内空气的湿度。
TIPS
秋天天气逐渐转凉，开窗睡觉可以让人体逐渐适应气候的变化，以增强体质，预防疾病，可以说，开窗睡觉对人体有诸多的益处。但是开窗睡觉并不是人人都适应的，一些体质较差的老人，如果秋季夜晚开窗睡觉，易受风邪侵袭，引起腹泻，感冒、头痛、风湿病等，建议这类人群可以在睡前适时地开窗，保证空气的流通，睡觉时务必关好窗户。
踢踏舞健美又健身
你知道吗
踢踏舞英文是“tapdance”，是拍打敲击的意思，是现代舞蹈风格的一种，起源于21世纪20年代的美国。当时爱尔兰移民和非洲奴隶把各自的民间舞蹈带到美国，逐渐融合成了新的舞蹈形式，这种舞蹈形式较开放自由，舞者不注重身体的舞姿，而是注重趾尖和脚跟的打击节奏的技巧。表演者穿着特制的踢踏舞鞋，用脚的不同部位，在地板上摩擦拍击，发出不同的踢踏声。
踢踏舞是一种非常有趣的运动，更具自娱性，也更加开放而具有挑战性，其特点是音乐轻快、舞态优美，是一种幽默、诙谐、表现力丰富的美国传统民间舞蹈。在早期的踢踏舞比赛中，评委甚至坐在木制的舞台下面，只是听舞者打击节奏的轻重缓急，对于踢踏舞来说，最重要的是节奏是否清晰。踢踏舞代表着健康和活力，已经成为人们追求健康的新时尚，至今已经风靡世界。
踢踏舞有益健康
踢踏舞是一项有趣的运动，并带有娱乐的性质，对人体健康是非常有益的，主要表现在以下方面：
一、有益大脑健康。初学踢踏舞的人都有一个共同感受：心里明白而一做就错。这说明大脑记忆很好，却指挥不了小脑，大脑和小脑之间的传递不畅通。经过练习之后，便会“脚能应心”、“脚脑一致”了。
二、促进腿脚健康。踢踏舞的运动部位在脚和腿上，经常不断而有节奏地打击地面，可改善腿脚的活动性能，医学家研究发现，脚不停地跳跃还可防止骨质疏松，在活动过程中血液不停地输送营养，所以骨质越来越紧密。
三、有助于形体健美。踢踏舞要求脚下动作灵活而敏捷，上身保持平稳不动或动作很少，长期训练可以克服弯腰驼背、老态龙钟的毛病，使人仪态昂扬，精神抖擞，使人感觉自己年轻了不少，更加自信。
四、有助于心理健康。踢踏舞是一种娱乐性的运动，活动场地多在草绿水秀的地方，空气清新，激昂欢快的伴奏舞曲，新老舞友们的相互沟通，说笑，都会使舞者兴奋欣喜、表现欲、成就感、自信心，这一切都会让心情愉悦，忘记生活、工作中的烦恼，使自己的心灵享受一次特殊的放松。
学习踢踏舞的方法
人们常说，人老脚先老，而踢踏舞是活动腿、脚的，可以有效地预防衰老，所以非常适合中年女性，学踢踏舞应掌握以下方法：
一、踢踏舞的要求。跳踢踏舞主要依靠脚，所以一定要先把脚活动开，脚主要用踝关节，所以要先练习脚的勾绷，然后脚脖子向里转一转，向外转一转，抖一抖膝盖、把膝盖关节放松，然后做以下动作：
1.膝关节的曲直和双臂的摆动练习。
2.单臂摆动练习。
3.双脚跳练习。
4.转体90°拍掌练习
二、踢踏舞的节奏练习。跳踢踏舞时，音乐在伴奏的时候一定要跟音乐节奏找出一拍、半拍、四分之一拍。
1.一拍练习。我们听任何音乐都有一、二、三、四拍，练习时脚打一拍，手拍二拍，脚拍三拍，手拍四拍。
2.半拍练习。脚拍前半拍，手拍后半拍，即一达、二达、三达、四达。
3.四分之一拍练习。脚拍前四分之一拍，手拍三次后四分之三拍。即：一达达达、二达达达、三达达达、四达达达。或一达达达、二达达达、一达一达、四达达达。
三、直踢踏练习。实际上是用踝关节，用脚掌敲击地板发出来的声音，练习时，脚跟先抬起，脚尖也抬起，勾着脚，用脚掌拍着地板，拍完马上抬起，反复敲击。练习直踢踏时，要注意以下几点：
1.练习时，膝关节不要伸的太直，应该是弯曲的、松弛的，两脚交替练习，练习时脚上的肌肉要放松。
2.练习时，只用脚掌的踝关节，即将右脚往前移到小于一个脚的距离，用左脚拍击地面七次，第八拍把脚收回，然后换右脚进行。
四、行走练习。行走是很重要的一种练习，这里介绍两种。
1.趾肚节拍跟打击。趾肚是脚掌；足趾是脚尖，先练习原地的趾肚节拍跟打击，然后再练习移动的趾肚节拍跟打击。可向前向后也可向左向右或交叉，做脚跟时，膝盖应弯曲。
2.跟打击趾肚节。这种与第一种正好相反。做跟打击时用脚跟搓地，趾肚节拍时用身体的力量压在膝盖上，再由膝盖到脚掌上，发出声音。
跳踢踏舞能锻炼身体协调性，训练思维能力，但以下人群是不适合此项运动的。
一、有心脏病史和高血压的人，要量力而行。
二、风湿、类风湿和关节炎患者，不适合练习踢踏舞。
三、糖尿病患者不要练习踢踏舞。
TIPS
踢踏舞是一种以双脚律动为主的舞蹈，不仅可以让人享受到韵律感，更可以是自我特质和仪态的表现，特别适合女性朋友，通过练习踢踏舞可以保持良好体型，也可以增加信心。但要提醒大家的是，由于踢踏舞的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高，所以一些有身体疾病的人应量力而行，不要让身体过于劳累，否则就会起到相反的作用了。
防肥胖，饮食当先
你知道吗
肥胖会导致高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病，是人类健康的大敌。人的肥胖会随着季节的变化而改变，大家都有这样的经验，夏天人们的体重会减轻，秋天是增重的季节。这是什么原因呢？
夏天由于天气炎热，人体出汗多，能量消耗大，以散发热量为主，脂肪细胞代谢也较快；夏季天气较热，多数人们的食欲缺乏，饮食多以清淡、热量低的食物为主，致使体内热量的供给不足；夏天白昼时间较长，天热容易造成睡眠不足，使身体内热量耗散，体内新陈代谢旺盛，散发的热量也增多，所以夏天会使体重下降。而秋天，天气凉爽，人们的食欲大振，热量的摄入大大增加；再加上气候宜人，使人睡眠充足；另外，为迎接冬季的到来，人体内还会蓄积御寒的脂肪，所以身体摄取的热量多于散发的热量，体重就会增加，而对本身就肥胖的人来说，秋季防肥胖就更重要了。
肥胖的危害
肥胖不仅影响美观，还会给身体带来一些危害及并发多种疾病，如人们所熟知的有：高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病。但人们往往不知道，肥胖给女性带来的危害远不止这些，还会诱发一些妇科疾病，如：子宫内膜癌、卵巢癌、不孕症等病症。
一、引发乳腺癌。乳腺癌的发生、发展和雌激素密切相关，肥胖的女性体内雌激素除卵巢分泌外，还可由脂肪组织生成，而雌激素水平越高，越容易患上乳腺癌。所以女性控制体重是预防乳腺癌的重要措施之一。
二、导致月经异常、卵巢机能不全。下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，要特别警惕因生殖腺素过低引发的肥胖，这种肥胖和卵巢功能衰退有关，当女性处于更年期时，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，就有可能出现大出血。皮下脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延。
三、不孕症的发生。女性不孕与月经不调有一定关系，而储存在皮下的脂肪会刺激子宫内膜，造成月经不调。另外，患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。
此外，我国女性都以中部肥胖最为突出，中部肥胖使人体的腰椎负荷加重，易产生颈、腰椎病、椎间盘突出等病症。
减肥的饮食疗法
秋天天气凉爽，人们的食欲大增，致使人们的体重逐渐增加，如何才能在饮食上下工夫，防止肥胖呢？下面就为你推荐几种常见的饮食疗法，可以让你在美味中，舒舒服服地防止肥胖。
一、优酪乳减肥瘦身。
1.早晨起床后：两杯白开水。
2.早餐：蔬菜汁200毫升。
3.中餐：优酪乳500克。
4.晚餐：蔬菜汁200毫升。
5.就寝前：1～2杯白开水。
二、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法。
1.早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼、水煮青菜，水果一颗，茶一杯。
3.晚餐：晚餐的菜单可自己调配，但不要食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦6千克，但每天至少要喝水2500～3000毫升。
三、鸡蛋牛奶+水果素食美人法。
1.早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2.中餐：一碗饭+菜。
3.晚餐：与中餐差不多，但只吃七到八成饱即可，过了九点后就不再吃东西，但水果除外。
4.睡前喝杯果汁。
四、蜂蜜减肥法。
1.第一天：只喝蜂蜜。
2.第二、三天：正常饮食，但不能大吃大喝。
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五、六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3～4千克，如果受不了，则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
以上是一些常见的饮食减肥方法，除此之外，一些饮食方法也会常常导致体重增加，甚至引起消化疾病，下面就列举了几种最差的饮食方法，应该尽量避免。
一、吃东西太匆忙。人们快速吃下食物与慢慢享受食物相比，吃得过快要比慢慢享受食物摄入的热量要多，并且匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
二、工作期间吃东西。因为难以抵挡办公室免费饮食的诱惑，人们在办公室里的食欲会增加。
三、在厨房里吃东西。站在冰箱前边吃边准备饭菜会在无意中增加摄入的卡路里。
四、在昏暗中吃东西。吃饭的时候，昏暗的灯光会减少害羞感，增加暴饮暴食的几率。
五、在饭店里吃东西。经常外出就餐和身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高密切相关。
六、在屏幕前吃东西。无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边沉迷于网络或电视节目将增加饮食量。
七、吃东西嚼得时间太短。充分咀嚼食物有助于消化，防止腹胀和胃痛。
TIPS
秋天，天高气爽，人们的食欲会不知不觉的增加，热量的摄入也会逐渐增多，所以很多人的体重会在此时悄悄地上升，尤其对于一些本身就肥胖的人来说，控制饮食，限制体重就显得更加重要了。肥胖是令许多女性头痛的事情，它不仅会影响体型，而且还会导致一些妇科疾病。因此控制体重对于女性而言，更加重要，但减肥也要讲究方法，如果方法不得当，就会起到适得其反的作用。
皮肤保湿的秘诀
你知道吗
皮肤干燥是女性最大的抱怨，最近的一项调查显示，60%的女性最为关注的是皮肤干燥问题，甚至超过了皱纹。一般来说，一年四季中最容易出现皮肤问题的就是秋冬了，秋天往往是皮肤干燥的开始，这是什么原因呢？皮肤的功能除了有保护、感觉之外，最重要的是可以调节体温，其次是排泄和分泌。每当气候转热或湿度增加时，新陈代谢就会随着增加，此时为了保持适当的体温和排出大量的代谢物，汗腺的功能就维持在较旺盛的水平，毛孔、汗腺张开，皮脂腺分泌增加，汗液排泄也增加，把过量的热量及代谢物排出体外。但是到了秋季，天气转凉，为了减少能量的消耗，新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭，汗腺、皮脂腺排泄减少。而随着这些分泌物、排泄物的减少，皮肤表面上的油分也随之减少。如果是干性皮肤，那就更容易造成皮肤干燥。
皮肤干燥的原因
皮肤干燥除了受秋季天气气候的影响外，人们日常生活中的一些错误做法，也是导致皮肤干燥的原因，具体有以下几方面：
一、长时间的热水泡澡。长时间的热水泡澡会洗掉对皮肤起保护作用的天然油脂，如果洗完澡之后感觉皮肤很紧，就说明皮肤已经很干了。建议皮肤干燥的人应该要选择淋浴而不是在浴缸洗浴，洗澡的水应该是温水而不是热水。
二、使用香皂。造成皮肤干燥的一个重要原因就是使用香皂，因为香皂能很快地把保护皮肤的天然油脂洗掉。对于皮肤干燥护理来说，要选择温和的，天然香味型的香皂。
三、不正确的使用保湿霜。保湿霜是防止皮肤干燥的重要措施，但实际上，在很多情况下，常犯的最大错误就是把保湿霜用在已经干燥的皮肤上，正确的方法应是在皮肤还湿润的时候就将保湿霜抹上。
四、服装也能导致皮肤发痒。有些人明知道自己的衣服导致了瘙痒，但还会坚持穿下去，这会使身体更痒，因为皮肤发炎会引起皮肤干燥，干燥的皮肤在接触刺激性的衣服时会变得更敏感。
五、某些药物。很多药物都会造成皮肤干燥，如：治疗高血压类疾病的利尿剂；治疗过敏类疾病的抗组胺剂等。
预防皮肤干燥
秋季，空气中的湿度大大降低，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉。这是由于皮肤水分蒸发过快，皮肤角质层水分缺失造成的。所以秋天的皮肤护理特别重要，要护理好皮肤可以找有经验的美容师，也可以自我护理，下面就对皮肤的不同症状的处理方法进行简单的介绍。
一、湿疹、痤疮、龟裂干燥。肌肤龟裂干燥是最常见的现象，而秋季早晚日渐凉爽，也会引起人体内分泌的变化，导致体内分泌失衡。此时如果饮食再比较“火辣”，痤疮等皮肤病就会发作。从中医角度说，秋季心肺胃热，所以护理皮肤重在益气养阴，应及时补充水分；保持面部清洁，否则就容易被细菌附着；饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃热量高的油炸、辛辣食品；注意劳逸结合，保证睡眠，规律的作息有助于调整内分泌。
二、手足癣。手、足部出现干裂、皮屑，是因为秋季汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压，以致形成裂缝。所以手足部位的护理主要在于清洗与保养。平时洗手洗脚不要用强碱性的肥皂，每次洗完手应涂上凡士林、植物油或润肤霜等。另外，晚上还可用热水泡脚，如用花椒煎汤泡洗，可以止痛、止痒、杀菌、消毒、消肿等。
三、口干舌燥、唇部龟裂出血。唇部肌肤敏感、娇嫩，干燥最早也最容易体现在嘴唇干裂上，所以平时要注意保持唇部清洁，可适当涂抹一些润唇膏或唇彩。如起皮现象比较严重，可将润唇膏敷在嘴唇上，再盖上保鲜膜，用热毛巾轻揉，让唇部充分吸收水分和油分，用指腹轻轻按摩，促进血液循环。
四、全身干燥、瘙痒、过敏。皮肤干燥容易引起搔痒，如经常抓挠或用药不当，就可引起药物感染，容易长出脓包疮。要改变这一情况，就应该拥有健康的洗浴观念和饮食习惯，首先要避免长时间用过热的水洗澡，这样不仅会使皮肤丢失水分和油脂，从而失去弹性，甚至引起翘皮脱屑，正常的水温应该略高于体温，时间应控制在20分钟以内。在干燥的秋季，不一定要用碱性较强的香皂、沐浴露洗澡，每天简单冲一下即可，洗后应适当涂抹润肤露。另外，清淡的饮食、充足的睡眠、远离烟酒、保持良好的心情都是拥有健康皮肤的重要措施。
TIPS
秋天，天气干燥，这常给爱美的女性带来很大的麻烦，嘴唇干裂，皮肤瘙痒，很让女性朋友头痛，出现这样的情况，一方面是由于气候的变化造成的，另一方面也与日常生活习惯有关。女性朋友在平时的生活中，应多加注意，不要用过强的碱性香皂或沐浴露，不要长时间热水泡澡，选择适合自己的护肤品等，这样就能有效地防止皮肤干燥、瘙痒，让自己过一个美丽、动人的秋天。