秋季中年男性健康提示
秋季天气变化无常，很多中老年人害怕过秋季，因为秋季容易导致冠心病、风湿性心脏病、关节炎、哮喘等疾病的复发，或使病情加重甚至恶化。对于男性朋友而言，秋天是补肾的好时候，一个人健康与否，与肾有着密切关联。男人经过了炎热的夏季，肾消耗较大，进入秋季极易肾虚，出现乏力、抵抗力下降，并由此引发尿频，腰酸足软，易感冒，家庭生活质量下降等症状。因此，男性朋友除了在生活、起居等方面要及时适应秋季“收藏”的特点来做调整外，秋季男人补肾强肾是关键。
肾主要靠精来维持人体的动态平衡。肾精充足，则身体健康，五脏六腑功能正常。秋季是进补的好时机，可以在饮食上多注意摄取补肾的食品，在《素问·四气调神大论》中指出秋天的养生要领是“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。同样对房事的调摄也应遵守这一原则。要休心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。具体而言，就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动，也不能像夏天阳亢之性的兴奋，而要有所收敛，做到适度性爱，以免使身体过度劳累，影响工作和身体健康。
俗话说“春捂秋冻”，意思是说春天不要急着脱下棉衣，秋天不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抵御寒冷的能力。适当进行冷水浴锻炼，就是进行秋冻的最好健身方法，冷水浴能增强身体对疾病的抵抗能力，增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病都有一定的治疗作用。
进行冷水浴锻炼时，必须采取循序渐进的方法，洗浴的部位“由局部到全身”、水温“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。冷水浴虽好，但未必人人适合，患有严重高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴，否则就会使病情加重。
秋季容易出现“秋乏”的情况，常容易感到身体乏力，精神不佳的情况，如果此时工作再不顺心，很容易导致职业疲惫，“职业疲惫”，又称工作倦怠，是人们对自己长期从事的职业产生的一种疲倦感，从而引起心理和生理两方面的问题，诸如乏力、情绪低落、人性化淡漠等。它不仅会致使工作没激情，工作效率低下，而且对身心健康的影响也是非常大的，所以及时调节职业疲惫就显得很重要了，职业疲惫虽然令人心力交瘁，但只要认真思考，就能找到人生的新方向。
在这个极具诱惑与浮躁的社会里，有许多家庭面临着各种各样的危机，其中婚姻危机则是主宰家庭的命脉，人到中年，生理上已走向成熟，心理也趋于完善，人的个性、情趣完全暴露出来。而平淡和消沉的生活，以及和现实的直接碰撞，都会给婚姻生活蒙上一层灰色。因此，呵护好中年时期的婚姻是保证家庭幸福、事业发展的牢固防线。
职业疲惫你有吗
你知道吗
“职业疲惫”，又称工作倦怠，是人们对自己长期从事的职业产生的一种疲倦感，从而引起心理和生理两方面的问题，诸如乏力、情绪低落、人性化淡漠等。产生职业倦怠有诸多因素，包括：
一、从事某项工作时间太长。时间长就容易产生“审美疲劳”，特别是超负荷的工作量，主要会让职业人身心疲惫，精力不济，甚至对工作产生厌烦。
二、社会压力。现在是知识与信息的年代，知识的不断更新，迫使职业人必须时刻保持学习的状态来适应社会发展，这种危机感迫使他们不断地提高自己工作的强度，高强度的工作压力，致使职业人产生职业疲惫。
三、对企业文化的不认同。个人长期习惯的思维方式与公司老板的思维方式有很大出入，特别是一些“家族式”的中小型民营企业，企业老板期待职业经理人加入，但同时“一言堂”又是主要的经营决策方式，致使经理人不知所从。
职业疲惫的危害
职业疲惫就是一种身心失衡的状态，它不仅会致使工作没激情，工作效率低下，而且对身心健康的影响也是非常大的。
一、导致亚健康的状态。职业疲倦的很大一个原因是因为工作时间过长，工作时间过长不会立刻致死，但可能使人早衰早亡，近些年愈演愈烈的“过劳死”现象就说明了这一点，目前，职业疲倦已经成为亚健康的重要因素。
二、引发人际冲突加剧。职业倦怠的主要特点就是情绪枯竭、攻击行为，而这些都会危及人际关系、破坏良好的工作与家庭氛围。职业疲倦的人容易对他人的行为做负面解释，对同事、配偶的言行产生多疑，甚至出现攻击性行为，长期下去，会影响同事关系、家庭关系，甚至导致家庭破裂。
三、出现离岗、失业的情况。职业疲惫会使人失去工作热情，工作效率下降。情绪枯竭、价值衰落等都会影响工作状态，使职业人无法胜任工作，自我评价下降，还会出现逃避工作的心态，最后导致离职，甚至是失业。
四、影响团队气氛。职业疲惫具有传染性，当领导出现职业疲惫时，会对下属产生负面影响；当员工出现职业疲惫时，又会对同事产生消极影响，从而破坏团体的工作氛围。
职业疲惫的应对措施
职业疲惫虽然令人心力交瘁、倍感痛苦，但并不是世界的尽头，它只是人生的一个交叉路口，如果选择得当，就能找到人生的新方向，将危机化为转机。
一、努力充电。当今社会是知识和信息快速更新的年代，职业人只有不断的学习充电，努力提高自己的专业知识和综合能力，才能从容应对企业、社会对人才的发展要求。不断汲取新的知识，再融合自己在行业内学到的实践经验，做到理论结合实际，就会让工作更有新鲜感，保持源源不断的动力和良好的状态。
二、多交朋友。在工作和生活中也要有意识的广交朋友，不断拓展你的人际关系，积累人脉资源等，朋友会为你提供更多的商机、专业信息，这种资源的价值要远大于金钱的利益，让良好的沟通和朋友的友情帮你走出“职业疲惫”。
三、找出职业疲惫的原因。要找出职业疲惫的原因，首先要静下心来，理性思考自己。一般引起职业倦怠主要有两个方面，外因是公司和社会的大环境，内因则是自己的职业规划和职业心理。若是外部环境引起的，应主动适应环境；如果是内因引起的，就要从自己的职业定位、规划和职业心理方面找原因了。
四、转换环境。长期在同一个环境下工作，难免会觉得枯燥无聊，对工作失去热情。这时候，应该对周围办公环境进行适当的调整，如在办公桌上养盆花或养些金鱼等，可能会使自己的倦怠心情得到改善。如果效果不好，跳槽换工作、转行也未尝不可。但要注意的是，职业转换要以职业定位和规划为前提，在新环境下必须要有激发自己兴趣的因素。
五、放松自我。紧张的工作、无休止的加班往往让人迷失自己，是导致倦怠的罪魁祸首，这时不妨让自己的身心得到放松，如通过购物、旅游等方式来宣泄自己的烦恼。培养良好的爱好是走出“职业疲惫”的一种有效方法，如健身、团队郊游等。此外，保持温馨、支持性的家庭氛围也很重要，家庭成员的理解与支持是预防和减缓“职业疲惫”的有效途径。所以有时间的话，不妨多和自己的家人在一起，即使是聊聊天也能使身心得到放松。
六、保持创新思维。职业倦怠很可能是因为工作太重复了，每天干同一件事。没新鲜感，没新成就。而创新则能让自己永远充满激情。
TIPS
职业疲惫就是一种身心失衡的状态，它不仅会降低工作效率，而且还会影响身体健康，出现头晕、头痛、情绪低落等，长此以往，就会引发身心疾病。因此出现职业疲惫一定要引起注意，采取措施去解决它。职业疲惫的发生是由诸多因素造成的，解决这一问题，必须找出根源，才能采取对症的措施，重新寻找人生的新方向，将危机化为转机。
秋季性生活应适度
你知道吗
《素问·四气调神大论》指出秋天的养生要领是“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。对房事的调摄也应遵守这一原则。要休心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。
对房事来说，在秋季具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动，也不能像夏天阳亢之性的兴奋，而是要有所收敛，房事应当适度。通常人们的阳气不足，可借助春天生发之性、夏天阳热之气来温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性来涵养阴精，所以保精的观念虽然强调是冬季摄生的要领，实际上应该从秋天就开始了。总之，秋燥当令，房事性交应有所收敛，以养神气，对阳事渐衰、阴道干涩等对房事不利的因素要有正确的认识，并采取相应的措施，泰然处之。
适度性爱逐个数
每当气候变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字，具体到房事，就是休心养性，适度的性爱将有益健康。
一、性爱有助于睡眠。性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会使身体感到疲惫，肌肉在兴奋时紧张，并在事后松弛，性爱的过程非常有助于休息和睡眠。
二、性爱有助于缓解紧张。在性爱的过程中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感觉到压力。这个反应可长达数小时之久，使我们的身心得到放松。
三、性爱有益于心脏和血液循环系统健康。性爱可提高心率和血压，可对心血管系统达到良好的运动量。
四、性爱有利于减肥。调查发现，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚也可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，也可每小时燃烧二百卡路里，所以性爱有助于减肥，保持身体苗条。
五、性爱可延长寿命。研究发现，婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，这其中与美满婚姻和性生活有很大的关系，不论在生理上和心理上，性爱都有益于健康。
六、性爱可美容。性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生，这些荷尔蒙能提高皮肤的透明度，使人更漂亮。
健康性生活
在当今社会里，要提倡文明、健康和科学的性生活，如何才能达到这样的要求呢？
一、正常性生活的次数。每对夫妻间的性交次数有较大的差异，即使是同一对夫妻在不同的环境、情绪和身体健康情况下，也有所不同。一般性交的次数是：25～35岁，每周2次；35～50岁，每周1次；50岁以上，每月1～2次。但这种原则不一定适合每个人，夫妇间性交的次数主要以性交后第二天双方不感到疲劳为原则，如性交后次日出现疲劳，全身不适、食欲减退、腰痛等，则可能是性生活过频，应适当调整。
二、注意卫生。男女双方都应注意外生殖器的清洁卫生，每天晚上双方都应用温水清洗外阴部位。男性应将包皮翻上去，将包皮内侧及冠状沟内的积垢清洗掉，这样才可以在性交时避免把细菌带入到阴道内而引起感染。
三、妻子月经期，禁止性生活。因为经期内整个盆腔充血，子宫内膜脱落，子宫腔内表面是一个创面，如果此时过性生活，就很容易引起盆腔感染，如输卵管炎、子宫内膜炎、盆腔炎等，给女方带来痛苦。
四、妊娠期和产褥期应禁止性生活。女性在妊娠早期，即怀孕前3个月，应完全禁止性生活，因为性交的刺激，会引起子宫收缩，引发流产。另外，女性在妊娠晚期，特别是在临产前1个月内，也应绝对禁止性生活，以免导致早产。如果是高龄孕妇，或有多次自然流产或早产史的孕妇，在整个妊娠期间都要停止性生活。女性分娩后，生殖器官需要6～8周才能恢复正常，在这段时间内也应避免性生活。
五、劳累期间不宜性生活。在双方或一方感到劳累时，要适当休息，不要进行性生活，男性在劳累时勉强过性生活，不但性快感减弱，性交后会加重疲劳，出现头痛、头晕、腰酸腿重，易出现早泄、阳痿等疾病，久而久之还可形成性冷淡或性厌恶等。
六、患病期要停止生活。夫妻双方有一方患有疾病，特别是患病的急性期或患有急性感染性疾病，应暂时停止性生活，因为性生活会进一步消耗体力，使身体抗病能力降低，从而使病情恶化，如果患有传染性疾病，还可能把疾病传给对方。
七、哺乳期宜节制性生活。女性生殖器由于哺乳而处于暂时萎缩状态，阴道壁比较脆弱，性交可能造成组织裂伤，所以应节制性生活。
TIPS
性生活是夫妻生活的重要组成部分，性生活美满有助于家庭幸福。所以说拥有健康的性生活是非常重要的，健康性生活的首要标准就是性生活要适度，使夫妻双方不感到疲劳为准，否则就会影响到身体健康。作为丈夫，要懂得疼爱妻子，在妻子的特殊时期，应禁止过性生活，对妻子多一份呵护，多一份关照。在秋季，身体比较困乏，性生活应该适当，避免过度劳累。
秋季健身好方式——冷水浴
你知道吗
冷水浴主要是利用水温、水的物理和化学作用来锻炼身体的方法，是一种利用自然因素锻炼身体的方法。初秋时节，天气渐渐地变冷，此时正是进行冷水浴的好时机，冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应力，当身体接触冷水刺激时，皮肤血管会急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织；继而，皮肤血管又扩张，大量血液又流向体表。这样全身血管都进行了舒缩运动，血管的一舒一张的锻炼，可增加血管的弹性，预防疾病。
进行冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞、血红蛋白增多，从而使人精力充沛。在冷水浴的同时，用力揉搓及按摩皮肤，还可促进血液循环，提高对心脏的锻炼和对寒冷的适应能力。洗浴后休息，可消除疲劳，有利于睡眠。长期坚持冷水浴锻炼，还可增强免疫能力，提高对外界温度变化的适应能力。
冷水浴的好处
冷水浴是用5℃～20℃之间的冷水来洗澡，秋季的自然水温正处于这一范围内，有人称冷水浴为“血管体操”。
一、冷水浴能预防感冒。人体常受冷水的刺激，可促进肌肉的紧张收缩，迅速作出抵御反应，以增强人体对温度变化的适应能力，提高机体的免疫功能，特别是在秋天，容易感冒，常洗冷水浴就可预防伤风感冒等呼吸道疾病。
二、冷水浴能美容。冷水浴能加强皮肤和皮下组织的营养供给，使皮脂分泌加快、肤色更加红润、有光泽，富有弹性，不容易被皮肤病招惹。另外，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。
三、冷水浴可预防心血管疾病。当人体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会加剧收缩，大量血液流向身体内部组织和器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会迅速地扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。所以冷水浴被称为“血管体操”。它有助于预防高血压，防止动脉硬化。
四、冷水浴可提高神经系统功能。冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，还可增强血液循环和新陈代谢，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋。
冷水浴洗浴方法
冷水浴非常有益健康，但是洗冷水浴也有很多讲究，不是随便就可以洗的，如果方法不当，不仅起不到锻炼身体的目的，反而会伤害到身体，所以一定要多注意。
一、冷水浴应循序渐进。冷水浴应从温度较高时开始，要坚持每天锻炼，持之以恒，冷水浴宜从秋天开始锻炼，千万不可在不习惯冷水浴的条件下，突然在寒天开始冷水浴，可以先洗冷水脸再洗冷水澡，或先用冷水浸湿毛巾擦身，过一段时间改用温水淋浴，再逐天降低水温，直到完全用冷水。总的原则为洗浴部位“由局部到全身”、水温“由高渐低”以及洗浴时间由“由短渐长”。
二、冷水浴与热水浴相结合。身体健康的人，可将冷水浴和热水浴结合起来进行，这样就加大了水温的变化对人体的刺激，更有利于提高抵抗力，促进身体健康。
三、冷水浴的方式。常见的冷水浴有五种：脚浴，双足浸在水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；头面浴，用冷水洗头洗脸；淋浴，先从35℃左右开始，逐渐降到用自来水洗浴；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不要太猛，时间不宜太长；游泳，这种方式一般体质特别好的人才可以，如果没有进行过一定的锻炼，千万不可贸然采取这种方式，以免发生危险。
四、冷水浴最好在早上进行，大汗后不可进行冷水浴。进行冷水浴时要做好身体的准备活动，但禁忌剧烈运动，洗浴应从四肢开始，再按顺序过渡到躯干、头部。冷水浴后应用毛巾将身体擦干，注意及时保暖。
五、冷水浴的时间。冷水浴的时间长短应随个人体质、天气寒暖而变化。一般来说，天气越冷，时间就应越短，以不使全身颤抖为佳。通常皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁忌信号，另外，在餐前、饥饿时或刚刚吃完饭都不宜洗冷水浴。
六、冷水浴治病要在医生的指导下进行。冷水浴虽然对某些慢性病有治疗作用，但必须征求医生的意见。如有急性或亚急性疾病，严重的心脏病，严重的肺结核等病症，都不宜进行冷水浴。
七、冷水浴并非人人适合。冷水浴对人体健康有诸多好处，但是冷水浴也并非对每个人都适合。对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、肺结核、风湿病、高热病人以及坐骨神经痛都不可进行冷水浴。
TIPS
冷水浴是一种强身健体的自然锻炼方法，对人体健康非常有益。秋天天气渐渐地变冷，正好是开始冷水浴锻炼的好时机，进行冷水浴要循序渐进，不要操之过急，否则身体就会吃不消，刚开始的时候，可以先用冷水洗脸，慢慢地过渡到用冷水洗全身。冷水浴虽好，但也不是人人适合的，对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、肺结核、风湿病、高热病人以及坐骨神经痛都不可进行冷水浴。
秋季补肾正当时
你知道吗
肾脏为成对的扁豆状器官，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，长度为10～12厘米、宽5～6厘米、厚3～4厘米、重120～150克。而且左肾比右肾要稍大些。肾的基本组成和功能单位，称为肾单位，每个肾单位都是由肾小体和肾小管组成，肾小体内有一个毛细血管团为肾小球，由肾动脉分支形成。肾小球外面有肾小囊包围。肾小囊分为两层，两层中间有囊腔和肾小管的管腔相通。
肾脏有三大基本功能，首先生成尿液、排泄代谢产物，机体在新陈代谢过程中会产生很多的废物，而这些废物中大部分是通过肾小球过滤、肾小管的分泌，随尿液排出体外的；维持体液平衡和体内酸碱平衡，肾脏经过肾小球的过滤，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水，以达到调节酸碱平衡，维持内环境稳定的目的。另外，肾脏还具有内分泌的功能。
秋季补肾的好处
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，所以秋天是补肾的最佳时期，秋天补肾主要有以下好处。
一、适应秋天“收藏”的特点。按照大自然的法则，世间万物从“生长”转为“收藏”。人们在炎热的夏季，身体能量消耗很大，体内营养物质相对缺乏，所以男人在秋季更易出现失眠多梦、疲乏无力、腰酸腿软等肾虚的症状。此时，要特别注意生活、起居要适应秋季“收藏”的特点，通过适时有效的补肾，恢复体力和精力。
二、补肾有利于强壮身体，预防疾病。中医理论讲究心、肝、脾、肺、肾五脏一体，二肾为五脏之母，肾虚为百病的根源。肾虚会使人在不同的季节变化下，表现出不同的症状。秋季补肾实质上是指养肾精、补肺气，这样有利于消除秋季风燥，温差大引起的感冒和呼吸系统、心肺循环系统的疾病。
三、秋季补肾为严冬做好准备。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以抵御严寒，以确保身体健康，如果身体虚弱，就会出现头晕、心慌、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。一个人身体强壮与否，与肾的强弱有关，所以在秋天必须做好准备。
补肾的饮食方法
哪个男人不希望自己始终生龙活虎？可是，高强度的工作，激烈的社会的竞争，无休止的压力，长期的精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。而秋季正是进补的好时节，中年男性应该抓住这个机会，好好补一补，下面的食物，男人应该多食用。
一、淡菜。又名珠菜、壳菜，它含有丰富的蛋白质、B族维生素、碘、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效，男子常食可强壮身体，增强性功能。
二、泥鳅。泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙、烟酸等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有很好的作用，并且泥鳅中还含一种特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用，所以常食泥鳅可滋补强身。
三、虾。虾味道鲜美，补益和药用功效都较高。我国中医认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的作用。凡久病体虚、气短乏力、食欲缺乏者，都可将其作为滋补食品，常食虾，有强身壮体的效果。
四、牡蛎。牡蛎又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及钙、铁、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。牡蛎味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效，男子常食牡蛎可提高性功能和精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的功效。
五、鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，并且营养丰富，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体所需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。我国中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
六、鸡蛋。鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”，所以夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
七、驴肉。俗话说：“天上龙肉，地上驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。我国中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
八、蛇肉。如今食蛇肉已成为一种时尚，当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间，所以食蛇肉能有效地使性生活时间延长。
TIPS
一个人身体的强弱，与肾有很大的关系，特别是对于男性而言，如果出现肾虚，不仅会导致腰膝酸软、浑身无力、头晕、心慌、气短，而且还会降低性生活的质量，出现阳痿、早泄等症状，所以说，补肾关乎男人的健康与性福。秋天，男性出现乏力的情况，不要总认为这是季节造成的，也许这正是肾虚的表现，应及时到医院做相关检查，采取必要的措施，以免伤害到身体。
警惕中年婚姻危机
你知道吗
俗话说：“人到中年知酸甜。”在漫长的婚姻生活中，夫妻经过恋爱时的激情缠绵，及孩子出生后情感的转移，又到了中年的负重期。通常夫妻在经过5～15年的共同生活后，已经全面地了解对方，并真正体会到了婚姻的滋味：有快乐、甜蜜，也有沮丧、痛苦。因此中年期的爱情，便是以后婚姻走向的真正的标志。稍不注意，就会亲手埋葬自己的幸福。
人到中年，随着年龄的增长，生理上已走向成熟，心理也趋于完善，人的个性、情趣完全暴露出来。而那平淡和消沉的生活，以及和现实的直接碰撞，都会给婚姻生活蒙上一层灰色。正因为这样的年龄和现状，处在中年期的夫妻若产生裂缝，就很难弥补，而这样的裂缝，又常会导致婚姻的解体，再加上中年夫妻还常有种失落感，这种心态的改变，将会直接影响着夫妻的生活质量，并由此引发婚姻危机。
婚姻危机的信号
中年的婚姻一旦出现问题，就很容易导致婚姻解体，给家庭带来许多危害，所以及时了解婚姻危机信号，是保持婚姻长久的良方。如果出现下列信号，就应该引起注意了。
一、不再牵手。当男女关系比较融洽的时候，夫妻之间的触摸会很频繁，然而，对于多数夫妻来说，随意的亲昵举动最终消失殆尽，他们不再手挽着手，往往是婚姻危机的重要信号。
二、各忙各的。人们每天要忙工作、照顾孩子，还要兼顾自己的爱好，参与公共活动，常将夫妻间的关系放到脑后。
三、沉默不语。过分的息事宁人只能导致冷淡和距离。如果双方能将心中的不满说出来，反而有助于消除矛盾，找到解决问题的方法。
四、不了解对方的喜怒哀乐。不知自己伴侣的喜怒哀乐，意识不到自己的爱人正在为何事焦虑。
五、凡事都往坏处想。夫妻之间不能享受互相信任所带来的愉悦，这往往是最可怕的。
六、有外遇的女人，常常晚归。晚归总是有一定的理由，如果恰巧一次，她说和某人在一起，“某人”又打电话来找她，这就是破绽。
七、从她对第三者的态度看情感的变化。以前她对第三者嗤之以鼻，现在却为好朋友的外遇开脱，表示理解和同情。
预防婚姻危机
夫妻之间发生矛盾是很正常的事情，关键是看如何缓解这种矛盾，如果这种矛盾长期得不到缓解，就很容易导致婚姻危机，使婚姻瓦解。该如何预防婚姻危机呢？
一、不要试图寻找婚姻的是非。许多面临婚姻危机的夫妇都在相互抱怨，怪罪对方，以致将矛盾激化。其实，这种寻找是非的做法只会将婚姻的矛盾扩大化。实际上，婚姻中根本就没有是与非，每个人的行为都是对对方的回应。
二、不要让亲朋好友介入。有些人习惯当婚姻危机来临时，找亲朋好友来帮忙，其实这样，结果会越来越糟，因为这种倾诉促使自己对于夫妻关系越发有偏见，不断地诉说，就会将对方的各种行径归结为主动的和故意的，全部的问题和自己没有关系。在不客观的信息指导下，亲朋好友只会偏袒倾诉的一方，最终导致矛盾更加激化。
三、不要轻易尝试婚外恋。婚外情本身就是对正在面临危机的婚姻的一种否定，在这种状态下，所做的一切都不可能挽救婚姻，只会加剧危机。婚姻与恋爱在本质上的不同就是婚姻是平淡而且需要双方相互承担责任的。如果出现婚外情的情况，只要对方渴望回归家庭，那么就应该给对方一个机会。
四、不要效仿别人的办法解决婚姻危机。每个家庭的类型都是不同的，没有一样的矛盾，所以解决婚姻危机的方法也是不同的。所以当婚姻遇到危机时，应针对自己家庭的情况，找出产生危机的原因，然后想方法解决它。
五、重视冷战。不要以为冷战或分居可以扑灭战火，其实这种消极的冷战只会加重危机。研究发现，这种有意识的冷战，往往比争吵的杀伤力还要大。冷战的前景往往是绝望，谁也不会在这段时间内好好思考婚姻的危机，反而会越来越糟糕。
六、寻找积极的冲突。有的夫妻吵吵闹闹一辈子，却过得很幸福；而有的家庭时常以和谐与冷战交替，很快就走到了婚姻的边缘。据婚姻专家介绍，更多的家庭应该学会积极的冲突，积极的冲突就是最终结果没有对双方造成大的伤害，只是一种激烈的磨合方式和沟通方式，不仅解决了问题，而且还增进了相互的感情。
七、试离婚是一个缓冲的办法。试离婚可以作为婚姻危机的一个缓冲带，可以给陷入婚姻危机的夫妻双方一定的时间和空间，彼此冷静下来，重新审视自己的婚姻。
TIPS
婚姻走到中年，就没有了年轻时候的激情，一切都归于平淡了，再加上中年时期，工作、生活的双重压力，夫妻之间的吵闹就会不知不觉的增多了，吵闹多了，婚姻就会陷入危机，甚至到时婚姻解体。中年的婚姻虽然危机四伏，但如果夫妻之间能够互相体贴、互相理解，遇到事情，多站在对方的角度思考，危机就可以化险为夷，家庭就会重现往日的幸福。