随着身体机能逐步走下坡路，中年男性的许多困惑也会随之而来，而最让他们担心的，恐怕就是要不断面对自己性欲望和性能力的降低。这让绝大多数的男人都非常沮丧。其实，性能力下降是男性40岁以后正常的生理反应，所以大可不必为自己的状况过分担忧，最重要的是如何更新自己的性观念。
1）不要盲目地臆测自己的性欲望和性能力：人的性欲望和性能力是不可能永远都一成不变的。尤其是与年轻时候相比，性欲望的波动可能更明显，即使是在最好状态时，也可能会存在一定的波动，所以中年男性在面对自己的性欲衰退时要注意区别，以免因为目标过高而产生失落感和错误的结论，并遭遇巨大的精神打击。
2）接受不再“十分坚硬”的阴茎：中年男性的阴茎勃起硬度肯定不如年轻时，但这不应该成为影响夫妻性生活的主要因素。对于多数夫妻来说，男性阴茎勃起的硬度只要维持在60%～70%就能够满足性生活的需求了。此外，中年男性阴茎的这种“让人不愉快”的变化还可能会延长同房的时间，改善性生活的质量。敏锐的夫妻是能够体会到其中奥秘的。
3）以少胜多：进入中年以后，夫妻性生活的次数必然要进行适当的调整，所以中年男性不要勉强去与自己年轻时的性交频度攀比，更不要在性生活数量上与自己斤斤计较，而应该更看重性的质量。适当调整后的性生活次数可能要少一些，但只要双方能同时获得身心上的满足，哪怕性交的次数再少，也同样可以感受到情感和身体上的巨大愉悦。
4）以慢胜快：中年男性的性兴奋节奏和速度都会逐渐减慢，达到高潮的时间也会延长。这些变化表面上看是性能力的降低，但实际却能使男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻双方的性感受同步化。而且这种富于情感的缓慢动作对妻子也更有诱惑力，也更容易点燃妻子的热情，让妻子感受到愉悦后的巨大快乐。
此外，生活中适当注意一些细节也能维护性能力，比如保持一定的幽默感，外表保持干净整洁，可以让别人对你的精力和魅力同样敬重，并因此赢得精力充沛的感觉。这不仅对别人很重要，对自己更重要。要知道，只有保持愉悦的身心，才能拥有愉悦的性享受。
健康课堂：
讲究性器官卫生不仅仅是女方的事，男性同样应重视性器官的卫生。尤其是包皮过长者，要注意经常清洗包皮垢，因为包皮垢不仅容易引起阴茎癌，还容易使妻子患上子宫颈癌。