自卑是对自我评价过低的一种消极心理。自卑感差不多人人都有，只是程度不同而已。自卑感主要有两种来源：一种来自于外在环境，主要是孩提时代的成长环境，而其中起主要作用的则是父母的态度；一种来自于自卑者自身的主观认识。
女人三十，家庭事业都已初见形状。但是人外有人，天外有天，外面的世界很精彩，各方面比自己好的人有很多很多：事业比自己做得好，人家都已经当上经理了，自己还是个主管；人家都开奥迪，自己还开奇瑞；人家的老公比自己的有钱、长得帅、体贴……诸如此类的比较实在数不清，比较的结果就是处处不如人，事事不如人，原有的自信在这些比较面前犹如一面镜子，很容易破碎。
值得关注的是，在现实生活中，常常是越优秀的人自卑的概率越大。从小在各方面表现较为优秀的人常常习惯于在后来的学习、生活、工作中高标准地要求自己，然而时过境迁，谁又能保证自己在离开了上一个舞台后仍能担当主角呢？普通人很容易就能接受这种改变，但头上一贯顶着光环的人要接受起这个来可就难了。
自卑使我们做事患得患失、缩手缩脚，无法发挥出我们的真实水平；使我们过分在乎旁人对我们的评价，越在关键的时刻越是表现得令人失望；使我们在人多的时候不敢大声说话，个性得不到张扬，能力得不到展示，创造力无从发挥；更为可怕的是，它使我们的各方面天性长期被压抑，从而精神抑郁、苦闷，无法体验到生活的乐趣，前程更是一片茫然，个中痛苦，是无法用言语尽述的。
自卑的人大概很少去思考自己为何自卑，但旁人在解读自卑者的生活经历时却可以很轻松地找到答案，这些答案能使我们在看清自卑的本来面目时得以慢慢远离自卑。
自卑，是人们对自身认识上的误区。人认识自己常常比认识别人要难得多，因为这要受他自己主观情感的影响，也就是所谓“当局者迷”。不要以为你对自己已经很了解了，事实上，人往往在经历了很多事之后才渐渐地认识自己。而从小自卑的人在长期的自卑心理的作用下要客观、全面地认识自己很困难。虽然自卑心理最初不一定来源于人们对自己的消极评价，但它一旦扎下根来，就会使人在看待有关自己的问题时偏离正常的尺度和角度。比如：不是经常在公众面前发言的人突然被要求在大庭广众之下发表言论，有些紧张乃至词不达意本属于正常现象，任何人都会这样，但自卑的人对自己这种表现的评价则是“我真没用”、“我的表现真令人失望”、“我始终还是不如别人”，这使他在下一次当众发言时表现得更不尽人意，从而又反过来强化了他的自卑心理。
摆脱自卑最关键的步骤，就是要认清自己。必须从心底里接受这样一个理念——我有很多优点，但我是一个普通人，我也有很多不如别人的地方。
接受自己不如别人的地方，但没有必要总把视线停留在这些方面；相反，要多注意自己的优点所在，并且不妨用这些优点为自己下定义，如：“我是一个有毅力的人。”这样坚持下去，你就有望很快摆脱自卑的困扰了。
自卑，是我们对自身现状的不满。对自身现状的不满，反映了我们对自己更高的要求。人们常常在脑海里为自己的事业、生活描绘一幅幅理想的蓝图，它使我们孜孜以求、不断进取，这本来是好事。但有的人对自己的要求总是超过自己的能力范围——要么不是自己的专长，要么超出自己的专业水平——拼命努力就是无法达到目的。这岂不是跟自己过不去吗？一连串失败的打击下来，再踌躇满志、激情澎湃的人也难免心灰意冷、沮丧失望了。
所以，我们在规划自己的人生事业时，要一切从实际出发，制定一个或一些自己通过努力可以达到的目标。有的目标自己通过数次努力仍然无法攻克，那就要考虑这个目标是否适合自己，有没有必要为它再费功夫，必要的时候可以将它放弃。要相信：只要我们保持一颗平常心，踏踏实实地工作，认认真真地生活，就一定会有属于我们的收获。
自卑，它的天敌是自信。克服自卑最直接的方法，就是找回自信。做“自信罐”的办法值得一试。找一个罐子，在里面放上很多纸条，每一个纸条上实事求是地写上自己的优点和成就以及曾在别人那里受到的夸赞，以后每取得一个成就或受到一次表扬也都用纸条记下来放在罐子里面，每当因受挫而灰心失望时，就将里面的纸条逐一取出来阅读。往往还没有读到一半，你的心已经平静下来，并完全陶醉在昔日取得成就或被夸赞的回忆之中，自信也不知不觉地回来了。
当然还有一些简单易行的方法，那就是多参加一些自己擅长的活动。如你喜欢下棋，那么在你每次被自卑感折磨的时候，不妨摆开棋局，厮杀一番。当然，尽量不要找比自己技高一筹的人。假如你在某一方面水平很糟糕，那么请千万不要在大庭广众之下表演这个项目。值得一提的是，如果是因为学习、工作不如别人而自卑，那么，只有通过努力学习提高自己的成绩和业务水平，才能真正地摆脱自卑，获得自信。
自卑，在友谊面前退却。人生活在社会中，对社会始终都有一种需要。所谓“在家靠父母，出门靠朋友”，当我们在面对各种挑战受挫时，我们首先想到的是从朋友那里得到安慰。所以，我们要用一颗真诚的心多交朋友、广结善缘，这样，在我们因失败而自卑、因自卑而伤感的时候，最起码不会孤独。另一方面，人天生需要来自他人的尊重和接纳，这是人的自信的来源之一。当我们被友情包围时，那种独特的温馨感觉不仅使自卑渐渐退却，更使自信慢慢重回到我们的身上。
自卑会被友谊打败，因为友谊本身就是别人对你的肯定，对你这个人及你一切的肯定。
女人可以长得不甚漂亮，女人可以地位不很高贵，女人可以生活不太富裕，女人可以学识不算渊博……但是，女人不能失去自信。因为，女人有充分的理由可以自信：我不漂亮但我健康；我不高贵但我快乐；我不富裕但我知足；我的学识不渊博但我一直没有放弃努力……
因此，请从现在起，努力培养自己的自信心吧，让自信的微笑时常挂在你的嘴角，相信无论何时何地，你都能表现出一种坚定而执著的向上精神，也都能焕发出一种别样的美丽。
培养自信心，保持自信的方法有很多种，只要我们从日常生活做起，自信就在我们身边。
（1）认清自己的优点
如果你固执地认为自己在身材和容貌方面一无是处的话，你可以为自己开列一份长长的清单，将你的优点和缺点详列其中。然后将这张单子贴在自己的脑海中，告诉自己：自己有的，别人未必有。比如，你有一头飘逸柔顺的长发，那么，别人婀娜的身姿、雪白的肌肤就不会再伤你的心了。
（2）不要为出身自卑
有些女人来自于较贫困的家庭，与所接触到的人或新的环境反差较大，容易产生自卑。然而，家庭无论是富裕还是贫困你都暂时无法改变，你能够改变的只有自己，只要你看到自己闪光的一面，并加以努力做出一些成绩，自信就会在你的身上展现出来。
（3）学会正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他会对我不利吗？”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感，我做了或想到什么我不希望你知道的事，我怕一接触到你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚，毫不怯懦！
（4）说话不要胆怯
语言能力是提高自信心的强化剂。一个女人如果能把自己的想法或愿望清晰明白地表达出来，那么她内心一定具有明确的目标和坚定的信心。同时充满信心的话语也会感染对方，吸引对方的注意力。
不过，女人大多生性羞怯、不善言辞，“在人前讲话、发言，那会使我心跳加快，脑中一片空白……”有人坦然承认自己的胆怯，而且对此颇为苦恼。
其实，说话胆怯是一种非常正常、极其普遍的情况，只是你没有注意到别人怯场的状态而已。从现在起，练习在大庭广众下自然、流畅地说话，当你怯场时，不妨把内心的变化毫不隐瞒地用言语表达出来。这样一来，不但可将内心的紧张情绪驱除殆尽，而且还能使人感动于你的真诚坦白。
（5）说肯定的话
有的女人在照镜子时，会忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。
虽然肤色黝黑，可自信的女人会说：“我的皮肤呈小麦色，几乎可以跟沙滩女郎的肤色相媲美。”可一个缺乏自信的女人却会因此沮丧不已：“唉，我的肤色这么黑，真讨厌。”由此可见，不同的语气可将同一件事实形容得有天壤之别，而且也会给人以不同的心理感受。肯定的语气能让人心情愉快，而否定的语气则让人产生自卑和沮丧感。
可以说，语气措词是任何天才都无法比拟的魔术师。只要经常使用肯定的措词或叙述法，就可以将同一个事实完全改变，使人驱除自卑感，相信自己不失为迷人的女人。
（6）切莫好高骛远
心智发育成熟的人，会把精力放在自己能够做到的事情上，当事情顺利完成后，便会大大增强自己的自信心。而那些心智发育不成熟的人往往好高骛远，从而迷失了此时此地自己应该做的事，最终一事无成，徒生挫折感和自卑感。
所以，与其好高骛远，不如找出现在可以做的事，然后加以实行，一步一步地达到目标，这样会使人产生信心，从而带给人实现最终目标的动力。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大的、不平凡的行动，只要是自己能力所及的事就足够了。
驱除自卑，保持自信，对三十岁的女人来说是非常重要的。拥有自信心的女人，不一定闭月羞花，甚至可能相貌平平，但是那份从骨子里透出来的自信，却总能让她表现出一副胸有成竹的样子。她的自信心可以让敌对者气馁，可以让朋友深深依赖，可以让家人感到安全和舒适，可以在职场上一马当先，一往直前。