午睡曾经是不讲工作效率的一种表现，许多企业因竞争越来越激烈而取消了雇员的午睡时间。但研究证明，午饭后马上就进行紧张的脑力劳动会导致头晕、失眠甚至增加中风的危险。午睡不仅有益于身体健康，更有助于提高下午的工作效率。最近，有关人士呼吁恢复午睡的习惯，而且以前不习惯于午睡的一些国家也开始提倡午睡。
但是，伏案午睡的习惯好吗？中午吃完饭后，很多人都喜欢趴在桌子上睡一会儿。中午小睡一会儿的习惯不错，这样下午工作时可以精力充沛，不打瞌睡。可是如果您是经常趴在桌子上午睡那就要注意了，伏案午睡害处多多：
（1）损害视力。不知道您有没有这样的体会，伏在桌子上睡一会儿起来后，在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清，必须要缓一会儿才能看清东西，其实这就是伏案睡觉所致。眼科医生认为，趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形，眼睛弧度改变。尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会加重近视。
（2）脑部缺血。入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
（3）压迫胸部。伏案睡觉时，您的上身需要趴在桌子上，这样就使身体的弯曲度有所增加，而这样的直接结果就是压迫胸部，影响呼吸，使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难，上不来气，其实这就是由于胸廓无法舒展所造成。经常这样就会导致心脏负担加重诱发心脏病，女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。
（4）手臂酸麻。不少在办公室里工作的人经常会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题，这可能都与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳臂做枕头了，而头部经常这样压迫双臂，就会影响到双臂的血液循环和神经传导，使双臂和肩膀麻木、酸痛，有时甚至还可能造成慢性神经性伤害，即使通过治疗也不容易复原，引发的后遗症甚至还会伴随终生。
伏案午睡的后果是不是很严重？别忘了，我们的健康也是会“透支”的，等到已经透支的时候您才意识到它的重要性可能就为时已晚了。因此，这个坏习惯您还是不要“沿袭”了。
平时养成健康的习惯大有必要。就拿午睡来说，即使您没有合适的环境可以让自己小憩一下，只要略施小“计”，同样可以能够自己得到片刻的放松和休息。当然，如果条件允许，能躺下睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件，您也并不一定非趴在桌子上，躺在椅子上，让头部“枕”在椅背上，这样也可以睡一会儿，而且还不会出现以上的各种问题。
但不论是躺下睡，还是枕在椅背上睡，午睡的时间都不要超过30分钟，否则身体就会进入不易睡醒的深睡期，打乱生物钟，不仅会影响到下午的正常工作和学习，甚至还会影响到晚间的睡眠。
除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不符合健康标准。