有氧运动对于高血压病能够起到令人意想不到的疗效，尤其是有氧运动中的步行运动，长期坚持能够有效起到增强自主神经系统功能、提高血压收缩力、缓解头晕、减少脂肪、降低血压的作用。要想达到步行的理想疗效，掌握正确的方法、科学的安排时间也是很重要的。
步行的时间一般在午后4～6点进行是比较好的，每次步行坚持40～60分钟即可。步行的时候要保持全身放松，不要鼓劲憋气，不要速度过快，也不要做快速旋转、深度低头的动作。
