减肥与运动始终都是有着密切联系的“一对”，想要减肥，就一定要坚持运动。但是许多朋友由于运动过程过于枯燥、疲累，以致半途而废，“减肥事业”自然也就失败了。其实，能够减肥的运动方式有很多，而且不一定要在固定的时间去固定的地点去运动。您只要抓紧一切可以走路的机会多走动走动，就能非常有效地减肥，而且也是促进健康的一个途径。
所谓“日行万步”，并非一定要您数着数枯燥地走路。您可以在任何时间、任何场合，尽可能有意识地给自己制造多走路的机会。细心留意，您会发现能够走路的机会其实很多，比如您可以放弃自行车、汽车等交通工具，采用步行的方式往返于家和单位，或者少做两站公共汽车，下车步行回家；比如办公室所在的楼层不高的话，您不妨也放弃电梯，爬楼梯不仅可以算在“日行万步”之中，而且比普通步行会更加有效。