史蒂芬·柯维认为，精神层面的更新可以为你指引人生方向，能够让你快速地完成自己的目标，实现自身的价值。他认为，精神层面是一个人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。它能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源，把你同所有人类的永恒真理紧紧联系在一起。在这一点上人们的做法各不相同。
好的习惯可以帮助人们坚持某种本质和价值观，长久以往形成的习惯对于人们精神层面的更新，能够产生非常深刻的影响。
人们都说习惯决定了一个人的一生，然而，养成一种习惯与告别一种习惯都绝对不会是一件容易的事情。因为人们总是依赖那些习以为常的事情，而这些习以为常的事情，有的可能会引领你进入成功者的天堂，有的却有可能将你推入失败者的地狱。好的习惯的养成主要在于坚持，而坏的习惯的养成往往是由于人们的惰性。正如著名的成功学研究者拿破仑·希尔曾经说过：“习惯能成就一个人，也能摧毁一个人。”
习惯的力量是巨大的，长时间地影响着精神层面的状态，主导我们的思维模式，从而浸入并影响着我们日常生活中的行为。因此，我们每天大部分的行为都是出自习惯的支配，可以说，几乎在每一天，我们所做的每一件事，都是习惯使然。
每个人都有各种各样的习惯，在一些伟人的事例中我们也能看到，好的习惯可以成就人的一生。正如俄国教育家乌申斯基所说：“良好的习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本在不断地增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”
著名科学家爱迪生为了发明电灯，尝试了无数的材料，人家说他失败了999次，但是他说：不，我只是还没有成功，并且我知道有999种材料不可用，最终他真的成功了。很多人好奇，为什么爱迪生就如此的自信？有人在他死了之后，从他的抽屉里找到一张纸条，纸条上面写着这样一句话：我一定成功。也许在他平时研究到深夜有所疲惫的时候，他会拉开他的抽屉，看一下自己写下的那句话，也正是这种坚持到习惯使得他哪怕进行无数次的试验换来无数次的失败，也依旧不放弃。而最终，他的坚持不懈的努力带来了成功。这种心理暗示的方法就是精神更新的一个好方法。所以，我们也可以尝试着不断的对自己说“我能行”，从而鼓舞激励自己，让自己在头脑中始终充斥着“我不会放弃”的思想，养成坚持到底的好习惯。而这样的好习惯，往往会在最后给我们带来意外的惊喜。
除了心理暗示的方法之外，榜样的力量和周围人的支持也是我们获得精神更新的很好的途径。巴雷尼的例子正告诉了我们这个道理。
巴雷尼在很小的时候，因为某种疾病，而变成了残疾人。他的妈妈在得知这个消息的时候，心就像刀绞一般疼痛，但是，她还是强忍住自己的悲伤。因为她知道她的孩子现在一定更加痛苦，最需要的就是她的鼓励和帮助，而不是看到自己不停地流眼泪。于是，妈妈擦干眼泪，来到巴雷尼的病床前，轻轻地拉着他的手说：“孩子，妈妈知道我的巴雷尼是一个很有志气的人。所以，妈妈希望你能够用自己的双腿，勇敢地走完自己的人生之路。巴雷尼，你是一个好孩子，答应妈妈坚强地站起来好吗？”妈妈的话，像铁锤一样敲打在巴雷尼的心扉。他听完之后，“哇”地一声，扑到妈妈怀里大哭起来。从此之后，妈妈只要一有时间，就会陪着巴雷尼练习走路，练习做体操。并且，常常在他累得满头大汗的时候，及时地给予他安慰与鼓励。有一次，巴雷尼的妈妈患上了重感冒，但是，她想，做妈妈的不但应该言传，而且更重要的是要身教。因此，尽管她还在发高烧，但是她还是下床，按原来的计划帮助巴雷尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈的脸上淌下来，但是，她只是用干毛巾简单地擦了擦，咬紧牙关，继续帮助巴雷尼练习，直到完成了当天的锻炼计划才停了下来。长期坚持不懈的体育锻炼，很好地弥补了由于残疾给巴雷尼带来的诸多不便。而妈妈的榜样作用，更是深深触动了巴雷尼心灵，让他的头脑中形成一种不可服输的信念。巴雷尼终于经受住了命运给他的严酷打击。并且，由于巴雷尼将这精神也应用到了学习上，他的学习成绩一直在班上名列前茅。最后，巴雷尼以优异的成绩被维也纳大学医学院录取。大学毕业之后，巴雷尼继续发扬这种不怕艰苦，坚持不懈的精神，当思想上稍微有倦怠等不良情绪的苗头时，他就想起妈妈的教育，及时地却掉这种惰性思想，全身心地投入到耳科神经学的研究中去。几年后，他终于因为突出的成绩，登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。
巴雷尼的故事告诉我们，榜样和鼓励的力量可以使我们的精神得到不断的更新。除此之外，现在社会上流行的冥想对于精神的更新也有着很大的帮助。社会上有很多成功人士，在自己的讲座中，总结自己成功的经验时候，往往离不开当初那种强烈的想要成功的欲望。有个成功人士曾经在讲座上说道：“在我还没有成为经理的时候，我总是喜欢在公路旁看着来往的车辆，或者跑到停车场寻找我的梦想版。我告诉自己，总有一天我要坐上自己的小车。我把我的梦想版小车图片从报纸上剪下来，然后贴在床头旁边的白墙上，让自己每次睡觉的时候或梦醒时分都看到它。我一直想象着自己驾着小车的情景，在公路上飞驰。今天，我成功了。”其实还有更多的成功人士都是不断的想象自己将来的成就来提供给自己长久坚持努力的动力。这种做法无疑也是很好的精神更新的方法，能够让我们及时地清除思想上的“垃圾”，永远保持不竭的动力，向前方的目标冲去。
史蒂芬·柯维也曾举过这样一个例子，有一位远东的禅师无论在任何压力之下都能处变不惊，有人问他：“您是怎样保持这种平静安详的？”他答道：“因为我从未离开过我坐禅的地方。”他早起坐禅，在一天的其余时间里，内心深处始终保持着坐禅时的那种安详心境。
史蒂芬·柯维告诉我们，如果我们能够用心把握生活的方向和生命的真谛，就如同得到了一把可以聚拢一切的大伞，源源不断地赐予我们新的力量。如果我们能够持之以恒地坚持下去，效果会更加明显。正因为如此，个人的使命宣言至关重要。一旦深刻理解了生活的中心和目标，我们就可以不断反思，持之以恒，在更新精神层面的过程中，抱着坚定的信念，构想并实践每一天的活动。
宗教领袖——戴维麦凯曾经说：“每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。”如果你能够让自己在这些战争中获得胜利，消除内心的矛盾，平息心中的冲动，你就会感觉到一片祥和美满。这样一来，你就会自然而然地秉持着合作精神，为他人也为自己谋福，最终就可能会达到众人皆成功的最理想的境界。