产后抑郁症发生于产后3~6个月内。产后抑郁的发生率为10%。临床表现为焦虑、心情抑郁、疲劳、入睡困难、食欲异常、记忆力明显下降、注意力难以集中，有内疚、羞愧、愤怒的感觉，觉得自己没有能力、没有希望，害怕出门见人，性欲下降，有强迫症、存在自杀的念头，或者已经付诸行动。
照顾自己
对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能抓紧时间多休息。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上夜间睡眠质量不好，很容易导致情绪低落。应该保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为需要照顾自己而感到内疚。
积极寻求帮助
一个好妈妈知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时候不要犹豫。帮助可以有很多种形式，如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等。
与他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
与丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。与其他新妈妈谈谈，你会发现，许多女性曾有过类似的感受，你并不孤独，同时你也可以学习她们的应对方法和经验。
户外活动
不要总是与宝宝待在屋里，常带宝宝到户外活动一下。新鲜的空气、温暖的阳光对你和宝宝都有好处。
给自己留一点时间
在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。可以把宝宝托付给家人照顾一会儿，为自己买几件漂亮的新衣服，让自己衣衫光鲜，提升你的自信心。出去拜访朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。
简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
不管是怀孕的准妈妈还是产后妈妈，许多人都会发觉自己在孕期或生产后，有记忆力衰退的现象。例如，出门前原本想好要买的东西，回家后却发现漏买。或是别人前一刻刚告诉你电话号码，下一秒马上就忘得一干二净。甚至站在提款机前，想到头都快大了，密码却怎样也想不起来。
“怀孕后是否会变笨”，“产后记忆力会慢慢恢复吗”，“如何改善健忘的毛病”等关于孕期、产后阶段的记忆力变化问题，就由本文来告诉您吧！
妈妈们记忆减退的真相
生活中，很多新妈妈感到自己生完宝宝后记忆力减退，最主要的原因并不是生育过程导致记忆力下降，而是新生命的诞生让新妈妈把精力完全放在宝宝身上，不自觉地把其他事情放在次要位置；再加上宝宝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量没有以前高。因此，也就不难理解为什么新妈妈多少会有些记不住事儿了。怀孕使女性的神经传导介质，诸如肾上腺素、多巴胺等水平都出现明显下降，这些状况都可能导致女性产后记忆力减退。
改善新妈妈记忆力4法
事实上，人的大脑拥有巨大潜能。如果新妈妈感觉自己的记忆力不如以前，那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼，大脑还是可以恢复往日的敏捷和聪慧的，大脑记忆细胞将焕发出新的活力。
1.做一次健康检查：
甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素，无法正常调节大脑的活动，会导致记忆力下降。而由于大脑化学分泌物不平衡导致的抑郁症，也会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁药物，也会影响记忆力。所以，新妈妈应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。
2.减少压力：
过大的压力会让你大脑一片空白。研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢正常工作。此外，压力还容易使人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是：写日记。这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。
3.多进行体育锻炼：
研究发现，那些经常步行的女性大脑比很少步行的女性年轻3岁，而那些每天做20~30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的概率比其他人要低60%。经常进行体育锻炼的个体，神经细胞繁殖更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。
4.做一些脑力游戏：
那些经常做脑力游戏的人，如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。
回家带小孩才能扮演好妈妈的角色吗？你也是个既要照顾孩子，又要工作，“蜡烛两头烧”的职场妈妈吗？在这个快速发展的社会里，家庭分工与责任结构早已改变，投身职场的妈妈越来越多，不论是出于分担家计的需要，亦或是为了追寻自我发展的空间。然而，这个社会对于母亲的角色，有着许多期待与限制，在育儿与工作中找到平衡点才是职场妈妈的幸福之道。
问题1：担心亲情与事业无法兼顾
职场妈妈除了工作、育儿之外，时常还有做不完的家务事。有时还会碰到突发状况，回到家即使想多花点时间陪伴孩子，往往也力不从心，甚至睡眠也是相对缺乏。
幸福之道：工作上突发状况接踵而至，心理压力加重会让你累垮。所以建议尽量提前完成工作，预留一些应变时间，使自己在工作时安心许多。另外，要呼吁妈妈们在孩子还小的这几年，应节制上网时间。许多妈妈把休息时间拿来上网，事实上流连于网络上根本就不算休息。最后，可以外包的事情就尽量外包吧！比如说，真的累得走不动了，就搭个出租车吧，不必坚持挤公交车；觉得家里太乱，就每周请人来家里帮忙打扫一次吧，省下一两件衣服的钱，就可以让家里干净1个月。这样起码会让全家人节假日在家时觉得舒服一些，你也不必那么辛苦。
问题2：托育的烦恼
职场妈妈最烦恼的事情莫过于孩子托育的问题。因为上班的关系，势必得将孩子交由其他人来照顾。然而，给长辈带，经常会有无法贯彻执行自己育儿理念的无奈；交给保姆、托儿所或幼儿园，又担心孩子容易生病或是加班时无法准时接回小孩。
幸福之道：许多人对长辈带小孩很不满意，但起码，你不需要担心存在虐童的问题；加班时，也不会有人催你赶快接回小孩。你可以无后顾之忧地工作，多想想长辈帮到自己的地方，自己也会开心许多。不要期望长辈帮你做那些他们力所不能及的事情，这只会徒增上班时内心的愧疚、痛苦与不安，并且还会增加嫌隙。聪明的做法是准备好玩具、绘本等，然后很客气地拜托长辈在有空的时候让孩子使用。
问题3：没有自己的时间
一旦有了孩子，就会有很多想做的事情不能去做。尤其当孩子还很小的时候，如果再加上工作上的忙碌，职场妈妈可以说几乎没有自己的时间。
幸福之道：可以利用上班的午休时间做些自己感到放松的事情，如逛一下周边的书店，听一会儿自己喜欢的音乐等。
新妈妈、新爸爸们有没有觉得有了孩子，晋升成为父母亲之后，夫妻就不再是恋人？其实，不该让恋情成为美好的回忆；双方沟通模式更不应只是“一切尽在不言中”。夫妻间互动不良、缺乏沟通，会造成许多婚姻纷争；新妈妈在照顾孩子之余，不要忘记身边还有一个“大孩子”。
觉得另一半态度改变
当新生儿诞生以后，由于作息不稳定、需要许多关注与照护，夫妻会因疲倦而影响相互间的包容力，进而产生冲突。妻子认为自己被忽略，辛苦付出的劳力没有得到重视；而丈夫却反映“另一半的态度突然变得很奇怪”，从中可以看出双方良好沟通与表达的重要性。
别让丈夫无家可归
如果孩子的教育与生活照料都由妻子一人包办，不仅累了妻子，也闲了丈夫，更可能让丈夫觉得家不是自己的，无家可归。在婚变出现的对质中，妻子往往说：“我帮你顾好了整个家，做牛做马，结果你却……”但对丈夫而言，他却总是被孤立在亲子生活圈之外。有些妻子会认为丈夫对孩子漠不关心，其实在一般情况下，多数男人喜欢与自己的孩子嬉戏，也拥有这个“小肉球”是我孩子的想法。如何处理好这其中的关系，全看新妈妈如何将家人的感情与生活重心凝聚在一起。
此时有声胜无声
言语的沟通是婚姻关系中重要的桥梁，不良的沟通模式或疏于沟通则会埋下潜藏的“地雷”。一旦情势紧张便容易爆发。东方人较不擅于表达感情，这点在长辈身上表现更为明显，结婚数十年也未必吐露过几次自己对另一半的感情。虽说感觉是“尽在不言中”，但适时的表达也不可或缺，能避免双方认知上的落差与误解。尤其在双方都累积较大压力的时期，更需要在适当时机将自己的想法说出来，感情才不会被生活中的柴米油盐酱醋茶等琐事淹没。
千万别把自己当成黄脸婆
很多女性生了孩子后，担心自己的身材走样、容貌不再美丽、丈夫不再喜欢自己，吵架时常以“你一定认为我是黄脸婆”开头。其实男人不喜欢女人说没有自信的话，若说自己是黄脸婆，说久了，反而可能真的变成黄脸婆。经常对自己说的话也会影响到自身的表现与散发出来的气质，常听到别人说“自信的女人最有魅力”。正向思考、充满自信与对生活抱持积极态度的女性，是相当吸引异性的类型，结婚后也是如此。