所谓情商就是情绪智力。以往人们认为，一个人能否取得成就，取决于智力的高低，即智商越高，成就越大。但是现在越来越多的人认为情商比智商更重要。情商低的人就会被情绪牵着鼻子走，唯喜有尺，怒有度，哀有节，乐有制，人生才会快乐，事业才能成功。
1．喜乐要适度
物盛而衰，乐极则悲。喜乐到了极点时，就会发生悲伤的事，所以大喜之时要有所节制。
快乐，本是一件很令人心情舒畅的事情。但物极必反，任何事情都有一个“度”，过了这个“度”，事情就会向相反的方向发展。快乐也一样，在一定程度上，高兴能让一个人有积极的表现，但高兴过度则会伤“心”，中医上有个说法叫“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂，狂者意不存”，过度的“喜”，就会使人心神不安，甚至语无伦次，举止失常。另外，过度喜悦还能引起身体上的不适，表现为心跳加快，头晕目眩，不能自控。某些心脏疾病患者，还可能因过度兴奋而诱发心绞痛或心肌梗死。正所谓“乐极生悲”。因此，喜乐应当适度。
“乐极生悲”出自《淮南子·道应训》“夫物盛而衰，乐极则悲”，意思是高兴到极点时，会发生令人悲伤的事。
古往今来，中外历史上有许多乐极生悲甚至狂喜身亡的事例。相传古希腊有位名叫蒂亚高拉·德罗特的老人，他有三个擅长体育的儿子，在一次奥林匹克运动会上，三个儿子分别参加了不同的项目，没想到都获得了冠军，在运动场上，蒂亚高拉高兴地奔上前去，与三个头戴桂冠的儿子热烈拥抱，正大笑之时，突然气绝而死。
菲利庇德是古罗马的一名喜剧诗人，他曾多次参加诗歌大赛，但屡屡受挫，他的信心也因此大大受阻，于是决定告别诗人生涯，但是他参加最后一次诗歌大赛时，没想到竟出乎意料地获得成功，然而，他却当场笑死了。
历史演义上也有不少这方面的生动描写，程咬金在大家给他庆祝90寿辰时，他回首往事，思绪万千，十分激动，结果乐极而暴亡；牛皋是岳家军的一名勇将，因活捉了金国四太子——侵宋元帅金兀术后，喜极大笑，最后暴亡；三国时蜀将赵子龙，百战沙场，未曾受伤，可是在庆功宴上，竟死于大笑之中；《儒林外史》中“范进中举”故事，说的是穷秀才范进多年考科举，却屡试不第，突然见到自己中举的喜报后，极度的兴奋使他患上癫狂症，不停地狂奔狂喊“我中了！我中了！”，最后还是老丈人的几个巴掌扇醒了他，要不然恐怕他难保小命。
此外，当一个人快乐到极点，得意忘形的时候，最容易放松警惕，往往看不见即将来临的灾难。
希腊神话里有这样一则故事：
戴德洛斯是希腊最具才干的发明家，有一次，麦诺斯王交给他一个任务：让他建造一座迷宫，这个迷宫必须是任何人都走不出去的。戴德洛斯自视才智过人，毫不犹豫地答应了麦诺斯王。
修建一个复杂的迷宫可能不是难事，但是建一个任何人都走不出去的迷宫可没那么容易，戴德洛斯果然聪明过人，经过一番冥思苦想，终于设计好了迷宫。建成后，戴德洛斯马上赶去向麦诺斯王报告，信心十足地说，自己建的迷宫天下无人可破。正当他得意洋洋之时，心怀不轨的麦诺斯王却说，只有连建造者自己也走不出去的迷宫，才算成功。于是，麦诺斯王便将戴德洛斯和他的儿子伊卡罗斯都关进了迷宫。
这个迷宫确实异常复杂，戴德洛斯自己走了好久也没能走出去。不过，聪明的戴德洛斯转念一想，既然在地上走不出去，那能不能从上面逃出去呢？他灵机一动，找来了羽毛和蜂蜡，做成两对翅膀，准备和儿子从迷宫上面飞走。
起飞前，戴德洛斯交代儿子，不要飞得太高，千万别靠太阳太近。伊卡罗斯飞到空中以后，发现自己就像小鸟一样，在天空自由自在地飞翔，特别兴奋，不一会，就把父亲的忠告全部抛到了脑后！他越飞越高，不久，在太阳光的照射下，蜂蜡一点点地融化，羽毛一片片地散落，翅膀也慢慢崩解了，伊卡罗斯坠落身亡。
可见，喜乐也要适度，切忌被喜乐冲昏了头脑。而要做到这点，平时就应该养成良好的心理素质。
首先要始终保持心理上的平衡，当你进入充满激情、浪漫或刺激的境界中，你应该知道自己不可能永远生活在这种状态中，有了这样的心理准备，你的感情就不会处在大起大落状态下，只有这样，才能对自己的身心健康有所帮助。
其次，要学会理智地控制自己的情感。如果你现在所处的环境能让你感到无比快乐和兴奋时，你应该及时调整自己的情绪，保持适度的冷静和清醒，让自己的思绪和行为有利、有节，以避免因内心的激情过于汹涌，为日后的乐极生悲留下了“伏笔”。
2．气盛伤身，防止愤怒
“小不忍则乱大谋”，动辄就勃然大怒，不仅会损害自己的身心健康，还会影响自己和他人的利益，因此，每个人都应该学会控制自己的愤怒情绪。
中医学认为，怒生于肝，肝气旺盛的人容易发怒。发怒会导致人体的气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者还可因暴怒而断送性命。《三国演义》中的周瑜因生气吐血而亡，就是愤怒致死的一个典型案例。
愤怒是一种很不好的情绪，不仅有碍于自己的健康，对他人也不利。因为人在愤怒状态下，往往容易失去理智，而做出一些偏激的行为。常见的有揭别人的伤疤、戳别人的痛处等。这种行为如果不加以控制，就容易伤害到对方的自尊，进而影响彼此之间的感情。
那么我们应该如何控制自己愤怒的情绪呢？以下，列出了十种可能阻碍你面对自己愤怒情绪的自我观念，不妨细阅。
（1）自信让你在冲突中取胜
这不是输赢的问题，即使你无法获得所期望的结果，尝试提出自己的想法也是非常重要的。如果你事先就认定自己会输，那么你在没开始之前就先将自己击败了。如果你尝试提出自己的想法，至少你努力了。学会自信，意味着在未获得理想的结果时不向自己发怒。
（2）愤怒是很糟糕的
你父母无法应付你的愤怒，并不说明愤怒是不好的。愤怒是人类情绪中的一种，它有它的功用。想一想同情性愤怒。如果你从不对任何事物感到愤怒，你还会有动机去改变事物吗？愤怒有时是很重要的，它能揭示出我们的伤处，弄清我们在意哪些事物。诚然，大打出手的攻击性行为是不好的。然而，充满自信的愤怒是大有益处的。尽管你父母告诉你愤怒不好，但他们没有教你学会如何自信，他们没有教你学会如何积极地应付冲突，很可能连他们自己都不会，你应当自己学习。
（3）发怒并不讨人喜欢
当然，我们宁愿永不发怒，但那是不可能的，说自己不可爱是全或无的思维方式，是一种自我标识。你否定了生活中的积极方面。当你认为自己不可爱时，你实际上想的是你对某个人而言不可爱。那么，你感觉自己在谁眼里不可爱？如果是你的伴侣，你可以这样想：二人的关系就像一条船，如果这条船只能在平静的海湾行驶二那么它不是一艘好船。我们需要那些能经受住风浪的船。如果你因自己的愤怒感到自己不可爱，说明你们的关系经不起风浪。事实上，拨开疑云，诚实、坦白地面对你的伴侣，只能增强你们的关系，而不会破坏你们的关系。
当然，冲突发生的时候，你不能体验到爱的感觉。但爱情就像气候一样，无论我们做什么，它还是它。一场暴风雨不会改变气候。同样，愤怒和冲突不会使你变得可爱，你应当学会承受冲突。
（4）发怒的时候，你不再忠诚
有时，你把内心对亲人的愤怒告诉他人，会使你产生强烈的“不忠诚”感。然而，说出你的愤怒能够帮助你更加了解它。如果令你气愤的人真的伤害了你，那么隐藏愤怒，只会导致暗中勾心斗角，而不会显出你的忠实。你把秘密告诉别人，只是希望将自己的感受理出头绪。如果你感到这样做破坏了“忠诚感”，那么你将很难这样做。但请记住，有些人在忠诚外表的掩护下做尽了坏事。如果你同情自己，局面就会改变。
（5）千万别去伤害他人
按照一般人的准则，故意伤害他人是不道德的。但我们此处谈论的愤怒与之大不相同。你发怒只是提醒大家注意你受到了伤害，你想改变这种状况。你并不想利用发怒伤害谁，而只是帮助他们认识到，他们正在伤害你，从而阻止他们的行为。并且，如果你尊重他们，将你的状况解释给他们，而不是攻击他们，那么他们不可能因此受到伤害。即使他们真的受到了伤害，他们也需要弄清楚原因。你无需为每一个人的情感负责，那样做太累。总而言之，如果你不真诚地袒露自己的情感，最终要付出代价的，还是你自己和你所拥有的人际关系。
（6）愤怒有可能伤及他人
你有责任不那样做，但是你需要考虑以下问题。首先，你是否夸大了你的愤怒可能造成的伤害？你是否私下认为除了你自己，周围的人都很脆弱，无法应付你的愤怒？如果是这样，请找出令你这样想的原因。找到支持和反对你想法的证据。猛烈抨击他们不是个好主意，但没有理由在他人面前丧失自信。
（7）如果你失控，会使自己看上去像个傻瓜
你或许认为表达自己的情感会令你感到羞耻，因此你掩饰自己的感受。你可能在气愤至极的时候，表现的言语过激或变得张口结舌。问题的关键是，你要把注意力放在你所要的信息上，而不是愤怒本身。
如果你愤怒，请查看自己是否有自我责备观念或自我标识（例如我真笨，我是个傻瓜）。若果真如此，你要认识到这是全或无的思维方式，你贬低了生活中的积极方面。提醒自己记住：愤怒只是你希望自己改变的一个方面，这并不能使你变成一个蠢人或傻瓜。
（8）你必须有百分之百的把握证明自己是正确的，你才有资格发怒
生活中没有多少事情可以百分之百的正确，这是全或无的观念。或许没有对或错，只是观点上的差异。允许不同见解的存在能促进我们的成长。
（9）发怒是自私的表现
“自私”是一种自我标识，你完全忽略了自己为他人奉献的时候。即使你对某人心怀感激，也不意味着你们之间毫无隔阂。在适当的情况下，你要表达自己的感激之情，但不要隐瞒自己的不同意见，这会对你大有益处。要小心，不要使自己的感激变成负担，因为这只会增加你的怨恨之情。
你能从中找到适合自己的控制愤怒的方法吗？人生不能一味地愤怒，这是不理智的认识。那么该如何在愤怒之中找到一条理智的控制愤怒的方法呢？这是现代人求取成功人生的一个重要方面，因为他们总是在“被迫的生存压抑状态”中探索出路。
愤怒离你不远，也不近。有时候，愤怒可以成为创意简单和快乐人生的动力，但有时，却也导致感性的冲动，带来杀伤力，把你推入失败的深渊。
3．与焦虑告别
莫名的焦虑是一种极为有害的情绪，如果不加以控制，就会形成一种恶性循环，成为一种沉重的心理负担。
焦虑症通常指持续性精神紧张或者发作性惊恐状态，一般伴有头晕、胸闷、心悸、出汗、震颤以及运动性不安等等症状，不过这并不是由实际威胁引发的，其紧张惊恐程度和现实事件非常不相称。焦虑症通常包括两点：第一点是焦虑的临床表现为紧张和恐慌等精神性焦虑以及植物神经紊乱导致的躯体性焦虑等等；第二点是焦虑并不是来源于现实的危险或者也不能用现实情况来解释。人的焦虑通常呈现自由浮动式，就是没有确定的对象，没有具体的不安内容等等。一些人常常表现为持续不祥的预感以及期待性焦虑，总有种大难临头的感觉。这类焦虑属于“杞人忧天”式的忧虑，这些人常常忐忑不安，有像在薄冰上行走一样的感觉。
比如下面这个例子：虹的一生都很顺利，父母视她为掌上明珠，对虹异常疼爱。她曾经有一个哥哥，比她大两岁，两兄妹的感情也很好。一天，虹与哥哥常到大铁门旁玩耍。然而不幸的事情发生了，大铁门忽然倒塌，把哥哥压得脑浆迸裂，真是惨不忍睹！虹目睹了整个过程，接着还有母亲发疯似地痛哭声。那时，虹被吓傻了，连哭都不知道。那件事对于虹的全家的打击非常大，从那以后十几年里家庭的气氛都是阴郁的。
后来，虹发现自己经常很有规律地、阶段性地陷于一种难以自拔的恐惧之中，虹异常惧怕秋天的到来。
虹在秋季总感到自己和家人会有大祸要临头，就像一个巨大恶魔正在向她的一家人逼近，然而最可怕的是虹不知道危险来自何方，使得她整天提心吊胆地过日子。虹觉得危险无处不在，虹在过马路的时候，更感到十分恐惧。走在马路上时，她感觉呼啸而来的汽车会像压道机一样碾碎她和家人的生命。
虹经常被自己吓得浑身发颤，冷汗直流，呼吸急促。干什么事情都力不从心，一直处在对自己和家人的担忧之中。她知道自己有些神经不正常，非常想像正常人一样安静地生活，快乐地享受生活。然而试过很多办法，却不见什么成效，每到秋季时，就都会出现忧虑。她真的不知道如何医治自己的忧虑症。
其实，生活中像虹这样的人不在少数。忧虑中如果总是伴随着神经功能的亢进，比如心慌、胸闷和出汗等等，就会加重一个人的焦虑，逐渐形成了恶性循环。
而焦虑的发生或跟遗传或许跟生物学的因素有很大的关联。
因为虹曾经目睹哥哥意外惨死的情景，在虹的心灵深处烙下了深深的印记，使得虹常常会担忧自己和家人的安全，还为此产生深深的恐怖感。
那么如何才能减轻这种痛苦呢？这里给大家介绍一种“焦虑控制术”，它能够帮助你缓解焦虑的症状。
焦虑控制术有两点：
第一点是自我监测，就是每天记录下焦虑发作的次数、持续时间以及症状表现等；
第二点是松弛操作，就是在焦虑的时候，要集中精力想象松弛的情景，比如想象在夏季的海边散步，排排海浪冲打着海滩；又比如想象在鸟语花香的大花园里散步等等。
还可以服用抗焦虑药以及三环类抗抑郁药，它们都对严重的焦虑症状有很好的控制作用。
4．恐惧由心生，警惕自我暗示
心理暗示所具有的潜力是巨大的，心理学家发现，很多时候，人们的恐惧并非来自事情本身，而是自我心理暗示造成的，所以我们一定要提高警惕。
恐惧心理，指个人或群体在真实或想象的危险情境中，深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。日常生活中，遇到一些可怕或危险的情境时，每个人都会产生一种十分紧张的情绪反应，这种反应就是恐惧。
“惊恐”的对象可能是人，也可能是物或事，它可以是某一时刻遇到危险产生的情绪，也可能是这一危险情景在以后生活中长期的阴影，还可能由于对某一事物的害怕积累为恐惧。
譬如，你看见蛇，会感到危险，危险唤起身体的化学作用，而采取适当的反应，比如吓得跳开，从而远离了危险，这就是恐惧。所以说恐惧在某种程度上是有一定积极意义的。