有些人认为产妇房间越热越好，因而中暑较多见，需特别注意。中暑早期多表现为口渴、大量出汗、疲倦无力、头晕、眼花、心慌、胸闷等症状，此时应移至通风阴凉处休息，补充水分及盐类。一旦出现高热、出汗停止、皮肤热及呼吸急促需立即就医。冬季在我国北方地区要特别注意预防煤气中毒，一旦产妇出现头晕、恶心、心慌等不适症状，应及时通风，中毒者应及时就医。
房间的布局尽可能简洁，物品应堆放有序，婴儿床置产妇的床旁边，以便随时哺喂婴儿。
10.月子新观念①洗澡：中国传统习惯认为产后不能洗澡，否则易受“风寒”而得“月子病”，其实这种提法是不科学的。
产后代谢旺盛，许多代谢的废物要排出体外。产妇出汗很多，还有恶露不断排出，如果不够清洁，常常会有异味，再加上产后泌乳，乳房胀，还会滴奶水，因此，产妇应比平时更讲卫生才对，产后的头几天，刚生产完，身体虚弱，不宜立即开始淋浴，可以擦身，数日后体力恢复就可以开始淋浴。最初，应有人陪伴，以免发生晕厥，淋浴时不要空腹，以防发生低血糖，水不要过热，以防全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕，浴室中应透气，以免发生缺氧。产后不能在浴缸内盆浴，如全身浸在水中，细菌可经阴道上行，造成产褥感染。
②刷牙：有些产妇，在月子里不刷牙，认为“月子”里刷牙会使牙齿松动，牙酸痛，会早掉牙，这些说法是没有科学根据的。我们知道，孕期、产后牙齿的矿物质易得不到足够的补充，牙齿可能出现松动，咀嚼无力。因此，如果产后不刷牙，在孕期、产后牙齿不十分坚固的基础上，口腔内细菌大量繁殖，食物的残渣经过发酵、产酸、腐蚀牙齿，很容易导致各种牙病，如牙周炎、龋齿、齿龈脓肿等，不仅产后不能很好休息，日后牙齿健康也会受到损害。刷牙不仅可清除牙间污垢、食物碎屑、消除口臭，尚能按摩牙龈，刺激牙周，从而促进血液循环，以减少口内的致病因素（细菌）和增强组织的抵抗力。产妇最好至少每日要刷牙2次，或在进食后要漱口，睡前一定要刷牙，才能保护牙齿的健康。
③洗头：有人认为“坐月子”不能洗头、梳头，认为月子里洗头、梳头会引起头痛。其实，这种说法是没有科学根据的。尤其在夏天，头皮的汗液和油脂分泌增多，若长期不清洗，极易引起细菌感染，产生臭气，影响母婴健康。因此，坐月子的产妇可以和正常人一样梳头，也不能太久不洗发，只是洗后应及时擦干。
月子里要讲究个人卫生，不少产妇因不洗头、洗脸而搞得蓬头垢面，很不卫生。月子结束后，弄的全身臭烘烘的，这很不可取。我国的一些传统老习惯，经证明是不符合科学的，应提倡现代的妈妈们以健康的方式度过产褥期。
三、产后的活动与锻炼
产后，产妇耗费了大量体力，因此应充分休息。但这并不意味着在整个月子里都在床上卧养，而不下床活动，这对身体绝对没有好处。很多国外的产妇，在分娩后第二天就开始去健身房锻炼身体，并且开始做家务事，甚至她们都没有“坐月子”这一概念。我们认为，从我国的传统习惯和我国妇女的先天体质看，坐月子是有必要的，有利于产妇身体恢复的全面照顾，但把握科学的方式是每一位妈妈要关注的问题。
1.充分休息
经过生产，产妇多疲惫不堪，因而刚分娩的产妇应多休息，以使体力恢复。刚开始取半卧位，即头高脚低位，这样有利于恶露的排出。一般经过数小时的休息后，体力渐渐恢复，这样就要鼓励产妇适当地下床活动。
经阴道自然分娩的产妇，应于产后6～12小时内起床稍事活动，产后第2天可在室内随意走动，再按时做健身操。很多产妇有会阴侧切的伤口，因害怕伤口疼痛而不愿活动。其实，除非合并其他疾病如心脏病、重度妊高征、严重贫血等，或切口有血肿等，正常情况下产妇均应尽早下床活动，这对恶露的排出有好处。
而且活动后产妇胃口好，更有利于身体的恢复。
剖宫产的产妇因多采取硬膜外麻醉或腰麻，一般平卧6小时后就可以翻身，可推迟至产后第3天起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后健身操。尽早适当活动及做产后健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，有利于胃肠功能的恢复及避免或减少肠粘连，避免或减少静脉栓塞的发生，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。
2.禁忌的活动
产后不应做重体力劳动，包括提重物、挑或举重物等，若患有慢性咳嗽或习惯性便秘等疾病，也应及时治疗，因为这样会因腹压增加而导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出等远期并发症。
一般情况下，产妇不宜久坐，因产妇的韧带松弛，坐立过久，产妇会腰背疼痛，严重的可以引起腰椎间盘突出。一般产妇哺乳以坐位较方便，但坐一会儿应伸伸腰或仰卧位平躺一会儿，也可以训练卧位哺乳。
3.产后锻炼与体型恢复
绝大多数的妇女在怀孕期体型发生很大的变化，身体发胖，腹部突起，臀部、大腿也都粗了起来。如何在产后尽快恢复体型，是每个产妇都关心的事。
如果不加注意，可能在月子里还会胖上加胖。产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼，就可以对体质以及体型的恢复起到积极的作用。进行锻炼，可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾及尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对恢复产妇怀孕前的健美身姿十分有好处。
身材恢复方法1：使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要使用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动对消除腰部、臀部的赘肉，恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动持之以恒，效果将出奇的好。
身材恢复方法2：亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2千焦（500～800千卡）的热量，1个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416千焦（15000～24000千卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
4.适当做家务
产后半个月就可以做一些轻便的家务，如擦擦桌子，收拾房间等，这有利于增加食欲，减少大小便的困难。对于一些较重的劳动，如洗衣服、提水、抬重物等暂不能干，避免因劳累而患子宫脱垂。一般来说，满月后可适当做些家务劳动。
一般在产后42天起可从事一般性劳动，产后56天起可以恢复正常的劳动。
如难产或剖宫产，可延长至产后70天左右恢复正常的劳动。分娩6～8周后，可到医院做产后检查，包括全身检查及生殖器官复旧，伤口愈合情况，盆底情况检查等，没有问题者方可正常的劳动、工作。
5.产后保健操
产妇应尽早活动，并每日坚持做产后保健操，有利于产后康复，体形恢复。上肢运动：仰卧，两臂水平外展，内收。可重复做10次。将上臂缓缓举过头部，再慢慢收回。可重复做10次。屈伸动作：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，放平伸直。左下肢做同样动作。可重复做10次。缩肛运动：有节奏的肛门收缩、放松。可重复做10次。
深呼吸运动：仰卧，两臂平放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气。可重复做10次。伸腿运动：仰卧，两臂平放于身旁，双腿交替上举和双腿并举，与身体保持直角。可重复做15次。腰背运动：仰卧，髋及腿略放松，分开稍屈，足底平放在床上，尽力抬高臀部及背部离开床面。可重复做15次。
仰卧起坐：平卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。可重复做15次。腰部运动：跪姿，两膝分开，肩、肘呈垂直，双手平放床面，腰部进行左右旋转动作。可重复做15次。全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交替向背部高举。可重复做15次。
四、产后饮食宜与忌
胎儿出生后，产妇即进入产后期或哺乳期，一方面产妇自己需要营养，以补充妊娠和分娩的消耗；另一方面又要给孩子喂奶，因此产妇的营养需要量比较大，我国民间历来重视给产妇“坐月子”补养身体，是有一定道理的。
1.营养素的需求
由于乳汁的全部营养来自于母亲，因此，产后饮食质量要好，品种要齐全。这些营养物质，全靠膳食来提供。
据中国营养学会推荐，坐月子期间每天应摄入蛋白质100克，钙2克，铁20毫克，锌20毫克。此外，还有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及尼克酸等也要额外增加。
（1）蛋白质：蛋白质对分泌乳汁的质量影响极大，每天应供给蛋白质90～120克，其中2／3为优质蛋白。含丰富的优质蛋白食品有鱼、虾、家禽、瘦肉、猪肝、动物血、牛奶、鸡蛋、大豆及制品等，烹调方法多用烧、煮、炖（蒸），少用炸熏，并注意荤素搭配，经常变换花色品种以增强食欲。
（2）钙与微量元素：每日应供给钙1.5～2克，铁20毫克，锌20毫克，硒50微克，碘200微克。含钙丰富的食品有奶及奶制品、虾皮、芝麻、芝麻酱、海带、发菜、豆类等。含铁丰富的食品有动物肝、肾、瘦肉、猪血、黑木耳、海带等。含锌丰富的食品有牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆、坚果仁等。含硒丰富的食品有海产品、动物肝、金针菜、淡菜、口蘑、虾米、虾皮、大米、小麦、玉米等。含碘丰富的食品有海带、紫菜、发菜、海鱼、贝类等。
（3）维生素：每日应供给维生素A1200微克，维生素D10微克，维生素E10毫克，维生素B12约1毫克，维生素PP21毫克，维生素C100毫克。含维生素A较多的食物有鱼肝油、蛋类、牛羊肉、动物肝、红萝卜；含维生素B较多的有谷类、肝类、豆类、牛奶、绿黄色蔬菜等；含维生素C较多的有西红柿、辣椒、绿豆芽、黄瓜；含维生素D较多的有鱼肝油、动物肝、蛋类、奶油、乳类等。
（4）水分：乳母每日摄入水分多少与乳汁分泌量有密切关系，增加水分可促使乳汁分泌。产后1～2天，产妇消化功能差，饮食宜清淡、易消化吸收，如蛋汤、鱼汤、瘦肉汤、汤面、稀粥等。一日三餐之外，适当加餐2～3次。保持食品新鲜，尽可能吃多少做多少，忌吃具刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，妈妈每日应多吃流质食物，如鸡汤、骨头汤、蹄爪汤、鲫鱼汤等以促进乳汁的分泌。
（5）纤维素及其他：每日保证有500克以上的新鲜蔬菜的摄入，200～300克新鲜水果。冬季坐月子可将苹果、梨等水果去皮切片，放适量红糖或蜂蜜，开水冲热后食用不损牙齿，容易消化吸收，且含有丰富的维生素C，可营养增白皮肤。
2.产妇月子里的食物种类
产后“坐月子”是母亲机体恢复的时期，加之又要哺乳新生儿，充足的能量和营养对母亲的恢复及孩子的发育、成长都是有帮助的，而且在生产过程中，产妇体力大量消耗，因而需要及时补充能量。按照营养学家的观点，产后产妇应进食富含能量、蛋白质、矿物质及维生素的食物。每天需要摄入3000～3500千卡热量。推荐产妇每日摄入食物量为：主食每天400～600克，蛋类50～100克，肉类100～150克（包括鱼类），豆制品100克，蔬菜水果500克左右，并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调整。炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。
鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。