（一）训练意图
1.使学生简单地了解什么是元认知能力。
2.让学生了解制订计划、执行计划、自我监控计划的方法，使学生能很好地执行计划。
（二）训练目标
1.教给学生制订计划的方法，防止执行计划中的“虎头蛇尾”现象的方法和有意识的监控计划的方法。
2.培养学生制订、执行、监控计划的能力，让学生制订的计划能有效地执行。
（三）重点、难点
1.重点
学会如何制订计划，如何执行计划；学会监控反思的方法。
2.难点让学生主动制订计划，在执行计划时能够灵活地按照计划执行并时时地进行自我监控。
（一）诊断评价
1.目标
激发学生学习的兴趣，使学生初步了解计划监控的重要性，认识自己目前元认知能力的水平，激发学生学习制订、执行、监控计划方法的兴趣。
2.操作程序
（1）教师用《明日歌》来进行引入，通过学生在日常学习中经常出现的问题，使学生产生共鸣，让学生通过自我反思，快速地进入学习状态，激发学习的兴趣。
（2）“看一看”环节通过讲述“有计划、有监控的张海迪”的小故事，让学生了解计划、监控的重要性。然后引出元认知这个主题，为下一步做测试作铺垫。
（3）“测一测”环节通过元认知水平小测试，使学生对自己的元认知水平有个初步的认识。在本环节中，教师了解一下同学们元认知能力“良好”、“一般”和“不太理想”的分布情况，大概处于一种什么状态。
（二）观点意识
“观点意识”环节，要求同学自己阅读，该环节主要使同学们了解什么是元认知，元认知包括哪些方面。
（三）策略训练
1.目标
（1）使学生掌握制订一个合适的计划的方法，了解如何才能有效地执行所制订计划和监控计划。
（2）能根据自己的实际情况，制订出适合自己的学习计划。
（3）掌握执行计划、监控计划的策略，并能运用到自己所制订的计划中，有效地执行和监控自己的计划。
2.操作程序
（1）根据诊断评价部分的结果，有针对性地选择2~3个策略进行重点训练。
（2）策略训练部分运用阅读、自我思考、小组交流和现场练习等多种活动方式，让学生根据自己的实际情况，亲身实践。
（3）高中学生已经或多或少地会制订自己的学习计划了，只是指定的计划不一定适合他们。因此，本课的训练应教给学生制订计划和监控计划的方法以及制订计划时需要注意的事项。
（四）反思内化
1.目标
使学生回顾一下如何制订计划和制订计划时需要考虑的因素，如何执行和监控计划，使学生牢记学到的内容。
2.操作程序
（1）“问一问”环节，用投影仪呈现“问一问”的四个问题，给学生2分钟自我反思的时间，并请几位同学谈谈他们的认识。
（2）“想一想”环节，通过阅读“想一想”部分的内容，让学生回顾所学的方法和策略，牢记学到的内容。
（3）“用一用”环节，提供一份“学情诊断书”的表格，让学生根据自己的情况，填写自己的“学情诊断书”，让学生学以致用。
（一）“制订计划”策略教学建议
（1）教师指导学生阅读“根据科目的难易程度制订学习计划”这一部分，给学生1分钟时间完成：我打算，并请两个同学谈一谈看了这部分内容的收获。
（2）教师讲解：制订计划要遵循合理、翔实、灵活三大原则。
（3）教师给学生2分钟的时间，让学生根据自己的实际情况，阅读“制订学习计划要适合自己”这一部分的内容。填写好自己在制订计划时需要考虑到的因素，并请几位同学来谈谈他们应注意的因素。
（4）老师用多媒体补充一些学生没有谈到的一些因素：要考虑学习时间在全天生活安排中的比重，规定休息和放松的时间。要考虑取得家庭成员的协助，可以公开计划，争取支持与合作。要考虑阅读和实际操作训练时间需要适当长些。要考虑较长时间的学习中间适当作5～15分钟的休息，如散步、听音乐等。要考虑如果需要连续用两三个小时致力于钻研、复习一种学科时，要变换调节所学内容。例如，书写和阅读可以定时调换。要考虑计划能否保证可以实现并能长期坚持下去，不要好高骛远和过于理想化，从而不能兑现或“三天打鱼两天晒网”。要考虑与家庭环境尽量相适应的时间和场所。要考虑自己的个性等情况，如早晨多学好还是晚间多学好，什么时间注意力更为集中等。
（二）“执行计划”策略教学建议
（1）教师给学生讲述“美国前总统罗斯福的儿子独自去欧洲旅行”的故事，向学生阐述不能随便乱改变计划的道理，向学生分析不能执行计划的原因和对策，并向学生传授防止“虎头蛇尾”现象的方法。
（2）给学生2分钟的时间，让学生自己找同学，成立学习计划小组，在课后完成“活动：英语单词学习计划监控”的内容。
在忙碌的高三学习中，为能更好地应对学习压力，提高学习效率，很多学生都制订学习计划，但总是由于种种原因而不能按计划执行，老师可以让同学起来分享一下自己不能执行计划的原因，有哪些方法可以克服这些困难。在学生分享结束后，教师对同学分享的内容作出概括总结。
（三）“监控反思”策略教学建议
（1）教师给学生讲述杨振宁的故事，引发学生思考。
（2）教师给学生讲述或者让学生自己阅读“利用及时贴”和“自问自答训练”这两部分。
（3）给学生2分钟时间，让学生自我练习，让学生能够熟练地进行自问自答。
1.高三学生很多都已经会制订自己的学习计划并监控调节自己的计划，但很多同学制订或执行计划时由于方法或策略不当，没有考虑到要注意的一些因素，总是出现制订的计划与其他的事情发生冲突，所以常常出现“虎头蛇尾”的现象。通过本课计划、监控有意识的学习，不仅可以提高学生有意识地制订计划、执行计划、监控计划能力，还可以培养学生的元认知能力。
2.本课应多给学生思考的时间，让他们结合自己的实际情况，学习各种计划、监控调节的策略，在自我体验和反思学习中，激发学生的情绪体验，提高学生对自我的认识和执行监控调节计划的能力。
在策略一的教学活动中，要让学生注意自己以往制订计划的不足，认识到自己在制订计划中所存在的问题。在策略二的教学过程中，可让学生讨论自己不能执行计划的原因，然后让同学说说自己的情况，同时老师和同学可以向站起来分享的同学提一些具体的建议。让学生在课堂中收获、成长。在策略三的教学过程中，主要是让学生学会自我监控，这一部分主要是学生自己学会掌握一些基本的技巧。教师可在学生学习完以后，让学生起来谈一谈收获体会。
（一）参考资料
元认知
1.元认知知识：在认识事物的过程中，有哪些因素是影响人们的认识的。可以将影响认识活动的各种因素归为三个主要因素。个人因素：对个体内差异的认识，如你认识到自己听到的东西比看到的东西记得牢。对个体间差异的认识，如认识到自己适应能力上比其他人强。任务和目标因素：对材料的认识，如哪些信息对完成任务是有用的。对任务性质的认识，如做选择题要比做填空题容易。策略因素：要达到认识的目的，有哪些可利用的认识方法或策略。
2.元认知体验：伴随认识事物这个活动过程中的情绪体验，它可以发生在认识活动中的任何时刻。如在学习一个较难的数学定理时，每向前推进一步，都伴随着情绪体验、理解后的喜悦、百思不解的困惑等，直到认识过程的结束。
3.元认知监控：人们在进行活动的过程中，将自己正在进行的认识活动作为认识，对其进行积极自觉地控制和调节。
①制订计划：制订完成任务的实际步骤，考虑可选择的方法，预计执行的结果。
②执行监控：在活动中及时评价和反馈活动的结果与不足。
③检查结果：评价自己的结果，是完全达到目标、部分达到目标，还是根本没有达到目标。
④调节矫正：根据对结果的检查，对存在的问题采取可行的补救措施。
自问自答训练法
自问自答训练法是美国数学家波利亚解题表，教会学生在解题过程中的不同阶段自行设问与作答，在不断深化分析问题的过程中，强化解决问题的自我意识与调控能力。比如让学生自问，你是否见过类似的问题？你是否能叙述这个问题？可能用到哪些公式？训练可分成三个阶段：由教师在分析问题的过程中使用这些启发性语句，学生作答，也可以学生互问互答，或一名学生问其他同学答，最后再由学生自问自答。
这一阶段教师要给出学生进行自我思考、自我提问的时间，通过自己问自己一系列问题来引导自己在正确的思考方向上不急不忙地有序思考。在列式计算过程中，当出现复杂运算时，应自觉地再分析：“这道题很麻烦，我要看看有没有列错式子。”“是否还有哪些条件没有用上。”“是否清楚地认定每一步都是正确的，能证明它是对的吗？”“自己在干什么，为什么这样做？”……
鼓励学生之间相互提问“你为什么那样做”之类的问题，激发元认知加工过程，促使学生把注意力从问题本身转变为指向自己“怎么思考了”，从问题的水平移至加工过程的水平，使元认知始终监控整个过程。
学情诊断书样表
班级：高三（3）班姓名：小惠（化名）日期：2011.4.24
学习状况这阶段化学学习十分不理想，我开始有些不知所措，心里有个疑惑，为什么知识在我的手里不会运用。面对着一些题目我开始不知如何下手，这也许就是我最大的不足。或许我还没有开窍，不明白怎样才能从现在的一团迷雾中走出来。
诊断分析在选择题上我毫无信心，有时急躁的心情使自己在还没有思考成熟的时候就乱写，猜一个答案。另外看到一大段文字就开始晕，从哪里切入不明确，还有就是一些知识不会运用，不明确考题所要考我的是哪一类型的知识。
开处方要对症下药就必须一步一步来，首先基础部分要熟悉、熟悉、再熟悉。反复推敲题目，明确思考过程，要给自己多加一些独立思考的机会，多问几个为什么。第二步多看各种不同的题目类型，定期进行总结，以多种形式加以巩固。
会诊意见能体验到自己的学习感受，很好！要有学习信心。同意你的诊断及处理方法，望关注学习过程，步步积累。只要坚持按“处方”去做，积极思考、大胆提问、及时总结，定能有提高。盼进步。
家长：李芳老师：王强
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克里斯加德纳：《立足当下》
（二）问题思考
1.其实监控反思计划的方法还有很多，你还知道其他的方法吗？如果知道，请列举出来，如果不知道，可以和同学讨论或者查资料，列举出来。
2.你以前制订学习计划能很好地进行执行和调控吗？如果不能，是什么原因？你认为你在制订学习计划时可以从哪方面改进？