约瑟夫是一位贫困的工人，长期以来养成了抽烟的习惯，最终他也为此受到了惩罚。有段时期，约瑟夫抽烟抽得很凶。
一次他在度假中开车经过法国，而那天正好下大雨，于是他只得在一个小城里的旅馆过夜。
当约瑟夫凌晨两点钟醒来时，想抽支烟，但他发现烟盒是空的，于是他开始到处搜寻，结果毫无所获。这时，他更想抽烟。
然而，如果出去购买香烟要到火车站去，大约有6条街的距离。因为此时旅馆的酒吧和餐厅早已关门了。
他抽烟的欲望越来越强烈，不断地侵蚀着他的意志。最终他决定出去买烟。
然而，当他经过路口时，一辆汽车疾驶而过，而此时他已被烟瘾折磨得神志不清，于是被汽车撞倒了，还好没有受到很大的伤害。
事后，约瑟夫承认，这一切都是抽烟造成的，如果不是长期养成抽烟的坏习惯，也许不会是这样的结果。
有时候一个坏的习惯一旦定型，它所产生的后果是难以想象的，尤其是习惯这种力量往往巨大而无形，当你感觉到它的坏处时，很可能想抵制，但已经来不及了。
哈佛哲语
一些心理和行为学家认为，重拾坏习惯的强烈愿望如果不能达到，终会成为破坏力量。然而只要转移注意力，即使是几分钟，那种愿望也会消散，而自制力则会因此加强。
每个人都有自己后天养成的习惯，而成为与他人有所不同的个体。但是有的时候你必须审查自己所有的习惯是否有益，如果是好的习惯，请坚持下去，如果发现你的习惯是不好的，一定要改变它。
破除恶习的要诀是代之以良好习惯。