人人都有在某些时刻产生悲观情绪的情况，这种情绪对身心健康以及其他方面都有很大的消极影响，还会派生出许多需要及时调整的不良心理状态。有这样一些方法可以帮助悲观情绪的调整。
换个角度思考问题
很多时候，产生悲观情绪的原因是把事情看的太严重、太复杂、太消极了，只看到不好的一面，而没有看到它的另一面。不要总是盯住事物的消极面，要知道任何事情都有两面性，换个角度看问题想问题，也许就会海阔天空。要学会看到事物好的一面，愉快的一面，并把好的事情串联到一起，这样，就能够感到积极、乐观。
想人也要想人的优点和善良的一面。有的时候有些人会给你一些不公正的待遇，于是就会觉得他对你有成见或偏见，是故意刁难，或者是讨厌你，事实真的是这样吗？是不是一场误会呢？陷入悲观的你，已经看不清楚事实的真相，只是一味的把事情往坏处想，把人往坏处看。
轻松面对
不要总是把事情想的那么严重，把自己弄的那么紧张，学会轻松的看待一切是十分重要的。乐观的人总是会把事情看的很轻松，要有一点“阿Q精神”。而悲观的人就只会把事情往坏处想，从而不能够让自己获得轻松，只能让自己思想负担越来越沉重。不要把事情看的太严重，也不要凡事要求尽善尽美，让自己活的轻松一些，乐观一些，是摆脱悲观情绪的好方法。
心胸宽广大度
自己不够宽容，就容易把事情想的狭隘，把莫须有的事情想的十分严重，往往会给自己带来很多无端的烦恼，并且容易使自己陷入悲观的情绪。有些人看不惯周围的一些人和事，对社会也有这样那样的不满，于是觉得人生是悲观的。其实这是因为在很大的程度上，他们的心胸不够开阔，总希望一切按照自己的想法、意志而转移，达到自己心中的理想模式，但是他们却忘记了事物发展的一些必然规律。所以，让自己心胸宽广一些、大度一些，对摆脱悲观情绪的困扰是十分有好处的。
避免伤害
过于悲观的人应该注意避免太大的刺激和伤害，因为这些只能让他悲观的心更加消极，不利于良好情绪的重建。如果不能够走出过于悲观的情绪，不妨回避一下，找一些能够让自己愉快的事情去做，如去找朋友，去参加一些有益的文娱活动，去散步，看电影等等。
能屈能伸
大丈夫能屈能伸，如果你遭遇了一些无法挽回的不好的事情，比如身体受到严重的创伤，或是遭遇经济上、精神上的严重打击，无法逆转的时候，不妨试着接受现实。因为悲观的情绪也无法改变什么，只能让你更加难过。既然无论做什么一切已经于事无补，那么就试着把自己从这种痛苦的境地解脱出来，积极寻找新的人生目标和快乐，才是最重要的。