我们可以从她们身上采点真经为我所用，例如改变饮食结构：
改变饮食结构
喝茶代替喝饮料。茶含有抗氧化物质，大麦茶能清火明目。一些女人爱喝花茶，如玫瑰花茶，有不错的美容功效。
不吃油炸食品。油炸食品含有有害物质，对肌肤产生刺激。
少吃肉多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素，是肌肤健康的好帮手。
尽量少吃冷饮。冷饮在夏季能给予我们暂时的凉爽，但是吃冷饮降温的办法，会对肠胃产生巨大的刺激，影响胃肠功能，尽量喝温水。
东方女人与西方女人的肌肤肤质差异很大，因此，要选择适合东方女人的化妆品。
补水套餐一定要有。东方女人肌肤毛孔小，角质层薄，不宜擦过于油腻的化妆品。化妆水最好选择无酒精的类型。含酒精的化妆水容易导致肌肤过敏。日常为了让肌肤能得到充足的水分，可以在手袋里备一小瓶化妆水，间隔4个小时喷一次。晚上卸妆后要着重为眼角和嘴角做保湿护理。
手是年龄的代言。进入过渡期，意味着双手不再像少女那样柔滑，如果不擦任何护肤品，肌肤裸露在太阳下，容易产生色斑。肌肤处于过渡期的女人有些已经结婚，要操持家务，每天和抹布，洗洁精打交道。这个时候，肌肤可能被灰尘污染，受到洗涤剂的侵蚀。如果不擦护手霜，手掌的肌肤很快就变得干燥，手背的肌肤逐渐不再白皙。护手霜的类型很多，最受欢迎的依然是凡士林和甘油的护手霜。如果你感到这些护手霜都太油腻，可以自制护手霜。用甘油和醋，按1： 2 的比例调成护手霜，长期使用能让手上的肌肤保持细腻白皙。
乳液身体保养。大多数女孩都认为保养就是做面部和手部的护理，忽略了对身体肌肤的保养。身体犹如一棵大树，树根得到了好的营养，树枝才有春天。肌肤也是这样，我们经常看到金喜善光鲜的外表，年龄对她来说似乎不是问题。事实上明星拥有动人的外表并不是天生的。她们台上光鲜动人，在台下要花费更多的时间保养肌肤。除了面部的美容以外，身体的美容极其重要。一次快乐的花瓣浴能提高你的情绪，牛奶浴能让你心神放松，对肌肤是非常有好处的。如果在家里不方便做，我们可以使用浴盐，用浴盐轻轻摩擦肌肤，好好浸泡一下。洗浴本身就能够给肌肤补充水分和营养，但这是远远不够的。我们最好能在洗浴完给全身肌肤擦一层乳液。乳液不要太油腻，否则肌肤吸收不了反而会长小疙瘩。挑选乳液时我们可以试用一下，擦在肌肤上很快能被肌肤吸收的就好，也可以买带有美白效果的乳液。如果乳液擦在肌肤上立即就被吸收，但是肌肤依然有紧张感，说明乳液的补水效果没有达到你的需求。
女孩们大多有这样的经历：如果这次经期保养得好，下一次经期到来痛苦会减轻几分。在心理上不要将经期作为一次战斗，每次都打对抗赛。在过渡期同样如此，不要为新增的细纹痛心疾首，只要我们努力保持恬淡地心态去护理身心，就能延缓衰老。
美丽也是一个程度词，假如到达了一定的度，就会产生质的飞跃。而经期的保养不得利，经常在经期吃冷饮，行房事，那么一次次的伤害，你就会发现经期开始悄然改变，本来准时的经期开始推迟，原本温暖的肚腹开始感到寒凉，从未疼痛过的小腹感到下坠胀痛。这些问题积累到一定的度，妇科疾病就来敲门了。所以，其实从好到坏的转变只是几次经期就能看到，而从坏到好的改变，却需要花费很多力气，需要你下意识去改变。
激素化妆品是美丽罂粟
每个男人心目中都有一个完美的女人形象，有的清纯可爱如奥黛丽·赫本，有的性感动人如玛丽莲·梦露。无论哪种美感，都离不开雌激素的作用。雌激素除了能让女人保持婀娜的身姿，光洁的肌肤，还能使女人情绪愉悦，保持性欲，雌激素可谓主宰着女人的一生。如今，很多女人会选用雌激素化妆品来保持青春的容颜，也有很多女人为了减少更年期的折磨，会服用雌激素药物来缓解更年期症状。
然而激素并不是百利无害的。就拿美容化妆品来说，激素添加剂是国家禁止的。但是现在城市里的大小商场里，我们看到的那些琳琅满目的化妆品中，含有激素的不在少数。
时尚美女金怡宁曾经用过一款新上市的面霜，在这款叫做KITTLY的化妆品面市之前，金怡宁是从一个海报上了解到这款产品的。当时海报上提示，可以将海报的姓名地址栏剪下，然后填写好后邮寄给KITTLY总部，就能获得全套KITTLY赠品作为试用装。金怡宁非常动心，迅速填写好后邮寄出去了。没几天就收到了KITTLY寄来的试用装。虽然试用品包装盒非常小，但是很精致，有眼霜，乳液，隔离霜，精华素，洁面乳。包装盒上标明试用装是3个星期的使用量。
仅仅2个星期过去了，金怡宁脸上额头上的那几个小湿疹不见了，肌肤显得光洁动人，金怡宁暗自以为找到了最适合肌肤的化妆品，她深深爱上了KITTLY。不到3周金怡宁就用完了所有的试用装，她决定购买KITTLY上市的产品。就在等待KITTLY产品发货期间，金怡宁发现湿疹又出现了，而且肌肤变得暗淡无光，金怡宁百思不得其解。产品收到后，金怡宁的肌肤又恢复了光泽，而且用了一年后，她几乎不再为肌肤发愁了。
自信的她在一次旅行中忘记了带化妆品，她还能回忆起当时的情景。开始的两三天并没有什么感觉，只是面部肌肤出现了一些小小的疙瘩。后来，肌肤也厚起来，总有种洗不干净的感觉，而且肤色越来越不好了。又过了不到一周，面部的湿疹长满了额头，鼻梁和脸颊，早晨洗完脸后，还有点瘙痒。金怡宁意识到问题的严重性，旅途结束回来她就仔细翻看了KITTLY产品的介绍，没有发现异样。于是在网上咨询了KITTLY产品的其他使用者，才了解到，这款产品含有雌激素。在雌激素的作用下，使用者的肌肤都有变好的情况，而停用后，大多使用者都反映肌肤出现严重反弹，甚至比从前更差。金怡宁开始感到害怕，为了尽快恢复到从前的状态，金怡宁不得不又开始使用KITTLY产品。她非常矛盾。
短短一年多过去了，当金怡宁的化妆品用完后她只得再次邮购KITTLY产品，却发现KITTLY产品倒闭了。万般惋惜后，金怡宁改用了大众品牌。没过多久，面部长满湿疹，而且瘙痒严重，有的地方红肿起来。她不得不去医院就诊。
有这种经历的女孩并不少，激素化妆品一旦停用，严重的肌肤问题又出现了，而且可能比原来的更加严重。这是肌肤问题严重反弹的结果，使用者如果依然没有意识到问题的严重性，继续使用下去，最后肌肤对激素的依赖性也越来越强。离不开激素化妆品的肌肤，其实已经逐渐丧失了自我调节的能力。
胎盘素是目前最受女人喜爱的抗衰老产品，主要以萃取牛羊胎盘为主。胎盘的活细胞素能够直接被人体吸收，增加细胞活力，使得细胞防御能力更加旺盛。这种胎盘素中，富含雌激素，有抗衰老功能，但是雌激素使用时间不能太长，量也不能太大。在妊娠期的女人最容易产生黄褐斑，也有许多女人是使用了避孕药后发现脸上起黄褐斑。黄褐斑的产生与雌激素的量有关。当体内雌激素达到一定的量时，色素就开始沉着形成黄褐斑。面部出现黄褐斑后，要注意暂停雌激素的使用或者减小用量。黄褐斑最容易在阳光的长时间照射下变深，难以消失。对于妊娠出现的黄褐斑，不要刻意去抑制它，避免长时间阳光照射，产后黄褐斑会逐渐消退。
现在全世界范围内乳腺疾病已经成为女人高发疾病之一，造成乳腺增生的原因很多，有冲任失调，激素水平紊乱等等。部分女人长期使用含有雌激素的面霜，是造成乳腺增生的原因之一。女人身体雌激素的分泌因人而异，经常使用激素化妆品，也会影响身体制造雌激素的能力，破坏我们身体的正常功能。
即使我们现在正使用着激素化妆品，也不一定及时发现。因为每个女人都看重那些擦上去就能改变肤色，肤质的东西。事实上安全的产品，基本上不可能出现这样的功效，只有那些功能产品，才能立即达到效果。这种立即出现的效果，你的肌肤会遭受更惨重的“回报”。当你离不开那些铅和汞甚至激素化妆品的时候，你的肌肤已经无可救药了。
如何辨别化妆品是否含有雌激素？
我们可以在购买前，先索要试用装。在试用三日内就能迅速起到美白及改善粗糙肤色，平复湿疹作用的面霜，一般都含有雌激素。普通护肤品只能起到滋润肌肤，补水等作用，不可能在短期内改变肌肤的特质。
卵巢保养与补血唤颜功效
卵巢是女人特有的性腺器官，两个卵巢分别位于子宫的上方两侧。卵巢虽小，但是却负着重大的使命。卵巢不仅能制造卵子，排出卵子，还能制造雌性激素。当女人年轻时，卵巢分泌雌性激素和孕激素的比例比较平衡，肌肤非常细腻光洁。随着年龄的增长，雌性激素的分泌减少，肤质会发生明显的改变。这是卵巢功能减弱的表现。
女人一般一生能够排出400至500个卵子，当停止排卵，女人就进入了绝经期。绝经期到来，雌激素分泌大幅减少，肌肤就会失去光泽，萎缩起来。这是人体正常的生理功能，没有任何方法可以让我们返老还童。但是我们可以加大对卵巢的爱护，减缓卵巢的功能的衰老速度。
女孩们对如何爱护卵巢大多并不在行，现在很多美容院推出的卵巢养护项目，事实上对延缓卵巢的衰老基本没有作用，卵巢保养并不能通过美容按摩，精油推拿实现。
每年都有许多女人在体检中发现卵巢功能紊乱，有的因为功能紊乱而诱发不孕。大多数卵巢功能紊乱的女孩都是因为肾气不足造成的。同时，肾气不足，血液循环不好，身体气血运行不畅，造成肤色苍白，暗淡或者浮肿。事实上在世界范围内，女人对肾虚这个问题，没有足够的重视。卵巢的保养更需要从补气养血下手。
女孩都希望自己的肤色白皙靓丽，而药品和化妆品的效果，不如食疗的效果好，我们可以通过饮食调节达到这个目的。
养气血，我们可以先给自己分分类，根据个体的需要进补 ，方有好的效果：
◎A类：肌肤粗糙
肌肤随着胶原蛋白的流失而显得粗燥，毛孔增大，表皮不再光滑。辣妹伊丽莎白，麦当娜等红透半边天的大美女，她们的肌肤也不能在放大镜下看。肌肤粗糙的女孩虽然五官动人，却常常会被人戴上“远看青山绿水，近看不敢恭维”的帽子，确实是件尴尬的事情。粗糙的肌肤不是生来就有的，大多数肌肤粗糙的女孩不爱喝水，喜欢吃零食，体内虚火很旺。要想从根本上改变这种尴尬的处境，美容专家为我们改善虚火旺盛，肌肤粗糙的状况提供了不错的参考意见：
第一位：海带 海带是世界公认女人养颜佳品，不但可以排毒还能保护乳房；
第二位：酸奶 酸奶除了养颜功不可没外，也对女人乳房的保护有巨大贡献；
第三位：海藻 目前世界运用最广泛的养颜佳品，富含维生素，矿物质，并具有一定的抗癌作用。
第四位：银杏 银杏叶有排毒抗衰老的作用。国际上许多化妆品都添加了银杏的成分；
第五位：海鲜 海鲜除了可口外，含有丰富的优质蛋白，常吃可以使肌肤细腻；
第六位：萝卜 萝卜能降火，帮助身体排毒。
◎B类：肌肤干燥
冬季和夏季肌肤最干燥，干燥的肌肤最敏感，容易出现划痕。干燥的肌肤也容易长皱纹，使人显得衰老。改善肌肤干燥的状况，一天除了保证喝八杯水以外，还要多吃滋阴补肾的食物：
第一位：动物皮 动物皮，如猪皮，鸡皮等食物拥有大量的胶原蛋白，能提供肌肤补充的养分；
第二位：胡萝卜 胡萝卜富含维生素，补充肌肤所需要的维生素；
第三位：龟肉很少有女孩喜欢吃龟肉，但是龟肉也是补充胶原蛋白的佳品；
除这些食物以外，肌肤干燥的人还应该注意养阴。养阴的食品有：菠萝，草莓，桂圆，百合等等。肌肤干燥的女孩们尤其要在滋阴上下大功夫。
◎C类：肌肤苍白
肌肤苍白的女孩大有人在，只是很多女孩都没有注意到，以为一味的白，就是自己原本的肤色。其实，好肌肤并不仅仅是“洁白如玉”，只有白里透红才是最好的肤色。月经期后几乎所有的女孩都有面色苍白的表现，所以事实上面色苍白主要是因为气血不足造成的。很多女孩面色苍白但不一定会头晕，出汗，都认为这是女人的正常表现，没有必要补充什么，担心什么。而且，每天的饮食也为我们提供了不少有助于补气血的食物。所以，很多女孩只有当自己感到头晕乏力，偶然照镜子又发现脸色苍白，才会意识到自己需要补血补气。
补气血的食物比较多，很多蛋白含量比较高的食物都能够起到补气血的作用：鸡鸭肉，牛奶，鸡蛋，黄鳝，墨鱼，香菇等等。西方人不吃动物内脏，其实动物内脏富含铁等物质，对补血是很有好处的。如果东方女孩没有忌口，完全可以在经期后补充一些。
另外，果肉比较红的水果，干果等都有很好的补血作用。像樱桃，红枣，是补血的佳品。