书城保健养生调气养血:女人养生壹点通
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第20章 20 每天晚上11点前上床睡觉,养血排毒女人自然美

在民间,常有"男靠吃、女靠睡"的说法,睡觉对女人来说,是最好的美容方法。如果你用心观察,会发现你身边那些皮肤好,有光泽的女人通常都是会睡觉的人。

前段时间,各大网站和报纸、甚至是央视都报道了一则令人震惊的消息:复旦大学女博士于娟刚刚从瑞士学成归来,工作了一年后,就患上了晚期乳腺癌。一年多来,出生入死,经历了数次化疗,最终因身体产生抗药性,无耐撒手而去,留下了一个年幼的儿子。

在她化疗期间,呕心沥血写下"活着就是王道"的生命日记感动无数网友。在日记中,她总结了诸多自己之所以患癌症的原因,其中有一条就是自己很多年都是晚睡和突击工作。近十年来,很少12点之前睡觉的,特别是考试期间,通常好几个通宵不睡看书,然后临时抱佛脚去考试,竟然通过了。

以前,她还非常得意自己这个招数,殊不知却害了自己。在瑞士留学期间,为了赚足学费,早上四点就起床送报纸,兼职多份工作。。。。。。回过头来,她分析过去的点点滴滴,正是晚睡和高强度突击作业危害了身体的免疫机能。就像一辆汽车一样,平时跌跌撞撞一直不保修,一踩油门就彻天彻夜地疯跑疯开半个月。一年搞个四五次,就是钢筋铁打的汽车,被这么折腾得开,开个二十几年也报废了。

再看看我们身边很多女性朋友,一边用着昂贵的化妆品,抱怨自己的皮肤衰老得快,脸色差,一边又马不停蹄地工作、加班、蹦迪、打保龄球、K歌以及在各个网站和论坛无休止地潜水到深夜,这样极端的生活方式,皮肤变差是最轻微的表现了。

其实,在我们每个人的身体里,都有一座钟表,它时刻调节着我们的睡眠,白天让我们醒来进入一天的紧张的学习和工作中,而夜晚则令我们昏睡,恢复一天来的消耗。人体的生物钟一乱,不能正常运转,人就容易出现以下几种情况,最后会得病、早衰、折寿。比如人体各功能性器官的生理功能会在短时间内大幅度下降。如果熬夜太多,就会出现眼球充满血丝,可用睡眠来调节;如果疲劳过度,就会出现眼圈发黑,可用休息来调节;如果舌苔发白,表明胃部不适,可用饮食来调节;如果精神紧张,很可能会导致心理失衡,可用缓解心理压力来解决,等等。长期生物钟颠倒的人,身体的免疫力会大幅度下降,其癌症发病率也要高出很多。所以,及时地调整生物钟是非常必要的。

生物钟颠倒,还会导致荷尔蒙分泌异常。由于生物钟是由内分泌系统调控的,因此生物钟颠倒会导致内分泌系统的异常,进而导致荷尔蒙分泌异常乃至紊乱。曾见一篇报道说,英国就曾经出现过因为生物钟紊乱而长出胡须的妇女,长期生物钟颠倒可能对包括生育在内的多种生理功能产生伤害。

在《黄帝内经》中,就提出了适应时辰变化的作息适度,后来,养生学家又创立了十二时辰养生法,将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰,对应着人体的心、肝、肾等内脏。你不守时睡眠,随意改变睡眠时间,或熬夜不睡觉,你的健康便会不可避免地迟到,会对内脏造成伤害。

自然界的春夏秋冬,寒暑更替,组成了一年光景,人体的养生睡眠与自然界相应,也由四个时段组成--亥、子、丑、寅,这四个时辰对应着四季轮转,必须睡好养生觉,这是固定不变的规律。但并不是说睡眠的时间越长就越好,而是要严守正确睡眠时间,下面我为大家说说这中间的道理:

亥时(21:00~23: 00),从中医上来说,亥时正是人体阳气最为衰微、阴气最旺盛之时,亥时进入睡眠,就像动物进入冬眠。在亥时中睡眠,"人卧则血归于肝",气血回到肝中,血液都回到肝脏中重新调整,重新做血的滤化和保养,百脉得以休养生息,第二天我们才能"足受血而能行,掌受血而能握,指受血而能摄",这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。

子时(23:00~1:00点),子为鼠,象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱,却仍很有活力,此时,是气血流经胆的时期,胆最旺,而肾最弱,而那些晚上缺觉,特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人,肝功能很容易受损。想要肾好,你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。同时,子时里,血在胆。胆经在值班,它的工作是生发阳气,胆经携着五脏六腑的阳气升发,机体内在自我修复,正是万象更新的时刻,所以此时一定要进入睡眠。凡在亥时能够入睡者,第二天晨醒后,头脑清晰、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉,甚至过了子时仍然在鏖战的人,看起来总是气色青白,这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,形成胆结石等病症。

丑时(凌晨1:00~凌晨3:00),丑时血在肝,肝经开始上岗了,也是肝休息的最佳时间。肝脏是我们的重要解毒脏器,"肝为罴极之本",最怕劳累。此时如果要工作,经年累月下来,将会产生肝部问题,其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需要熬夜的人,因睡眠时间与自然规律相反,无法使肝获得及时的修复和充足的休息,容易产生肝胆火热的后遗症。女性易出现月经提前、色鲜红、量少或一直不来等。这表明,你的肝已经出问题了,你最该做的,就是及时调整自己的睡眠时间,早些睡觉。

我们常讲,子时是春生觉,丑时是夏长觉,丑时过后,就是寅时(凌晨3:00~凌晨5:00)了,此时,心肺启动,血在肺,轮到肺经值班了。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢?这个道理用中医的理论很好解释,因为寅时,气血都到肺里去了,肺是人体的宰相,它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中,保证其他脏腑的补充供给,此时的睡眠,正是收获气血能量的重要阶段,就像秋季一样,一片丰收的景象,五脏六腑正在享受着丰收的喜悦。这时,如果你还在睁着透红的眼睛,还不睡觉的话,肺就失职了,脏腑没有收成,冬天没有粮食,就要"挨饿"了。

这样,在子、丑、寅、卯这四个时辰,如果你睡好了觉的话,可以说是气血大丰收了!

在民间,常有"男靠吃、女靠睡"的说法,睡觉对女人来说,是最好的美容方法。如果你用心观察,会发现你身边那些皮肤好,有光泽的女人通常都是会睡觉的人。如果你自己加班熬夜到很晚,过几天照镜子时,你就会深刻懊悔--为什么你的皮肤那么差了?

前面,我们已经知道熬夜的危害,也知道睡觉的益处,那么,聪明的你应该知道怎么做了吧!那么,--赶快去睡觉吧,每天在11点前上床睡觉,保证你神清气爽自然美。

当然,我并不是不建议女性朋友拼命工作,回家当一个居家小主妇就可以了。新时代的女性,在拼命工作的同时,应该懂得如何保护自己,安排自己的生活,千万不要先用身体来换名利,等有了名利后,再回头来救命。就像于娟在博克里说的那样,"在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。"