《素问·上古天真论》中记载，"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也"。
写这个小节时，我有点犹豫，犹豫要不要给女性读者读的书中，列入"禁烟限酒"的这个话题。仔细想想，还是很有必要的。
现在，很多女人都喜欢喝酒，几瓶啤酒都不在话下，也有少数女人抽烟，还有百分之九十的女人的老公都会喝酒抽烟，那么，这个话题绝对的有必要说。
前段时间，在杂志上看到一条令人震惊的消息：浙江有一个医院研究出一个公式，为饮酒量划出安全的界限--最近5年之内喝酒要是超过100公斤就很有可能得酒精性肝病。
男女患酒精性肝病的比率为8∶1.强体力劳动（如煤矿工人等）中酗酒者酒精性肝病的患病率最高。相同劳动强度的酗酒者中，渔民的患病率比较低，这可能和他们经常吃脂肪量较少的海鲜有关。如果酗酒再加上大口吃肉的高脂肪饮食方式，得酒精性肝病的危险增大。
看到这个消息的时候，我赶紧指给我们家那位看，催他去医院检查。因为他最近几年的确饮酒量开始增多，而且还喜欢吃荤菜，属于桌子上没有荤菜，下不了饭那种。后来，他还真去医院做B超，一边躺在床上，一边有一搭没一搭地和医生聊着，问能看出什么问题来吗？结果，那医生说了句话差点没把他笑死，医生说"啥也看不出来，全是油，有点脂肪肝，看来你的生活条件太好了，缺乏运动"。
从那以后，我家先生"节衣缩食"，过起了清贫生活，身体也越来越好了。
当然，我也不是说让大家戒酒。酒，性温，味辛，对人体起到祛寒、养阳的作用，对于寒湿引起的气血淤滞可以起到疏通经络、行气和血的作用。适当饮酒，能起到疏肝解郁的功效。但是，一定不能贪杯，如果喝太多的酒，那么一是发散过度，二是加重肝的负担，破坏了它的解毒功能。毒素越积越多，肝的疾病就产生了。所以，喝酒太多容易造成脂肪肝、肝硬化、肝炎等器质性疾病。
再说说烟。有一年夏天，我去上海出差，返程的时候，离上车时间还有好几个小时，我便四处逛逛，后来，我有些内急，便去找卫生间。非常恼人的是，候车室的卫生间和吸烟室是挨在一块的，而且还必须从吸烟室的门口经过。不抽烟的人，只要一走到这个门口，哪怕捂上鼻子，快速通过，也还是会被呛得直喘气。
快速通过的瞬间，我猛然发现屋子里有十几个人坐在那里，嘴上叼着烟嘴，其中竟然还有两个女同志。满屋子烟雾弥漫，这哪里是吸烟室，简直成了公开的吸毒室。
没过多久，我的一个亲戚肺部出了点毛病，需要动手术，切除三分之一的肺。手术那天，全体家属都在等候区等候。手术门开后，一个戴着口罩的医护人员出来，手中拎着袋子，里面装着血糊糊的东西。后来才知道，那是被切除的肺。我的亲戚有将近三十年的吸烟历史，被切除的肺竟然是黑色的。
几年前，我恰好参加过一个宣传防癌的公益活动，里面恰巧就涉及了这个问题。香烟所产生的烟雾中含有很多种烟草燃烧所产生的物质，其中很多是对人体非常有害的。吸烟与癌症的发病息息相关，比如肺癌、喉癌、食管癌、心血管癌。抽烟百害而无一益，要想身体好，就要坚决禁烟。
这是由于香烟的烟雾中不仅含有尼古丁等致癌物质，而且烟雾内所含的活性氧也会致癌。活性氧进入人体细胞后，会生成更强力的活性氧，会损伤遗传基因。所以，很多人要孩子之前，都会戒烟。这一点，准妈妈们尤其注意。
另外，由于尼古丁具有收缩血管的作用，还会使肝脏的血液流动更加不顺畅，导致肝脏恶化。有研究数据表明，香烟比酒精对肝脏的伤害更大。吸20支香烟所带来的危害胜过2杯用水勾兑的威士忌，会给肝脏带来沉重的伤害。
此外，香烟不仅对自己的健康有害，而且会给周围不吸烟的人带来危害。从烟头上升腾的烟雾所含的有害物质，比直接吸入的烟雾多2～4倍。
我们知道，肝藏血，主疏泄，有排毒作用，而吸烟的另一种含义就是吸毒，一进一出，进的比出的多，甚至进来的垃圾堵塞了出去的路，那么毒素就会在你体内越积越多，时间长了，自然会出问题。可以说，香烟是肝脏的第一大杀手。所以，不仅是为了呵护自己的肝脏，为了家人及他人的健康也应该将烟戒掉。
最近这几年，刮起了养生的风，是一种好的现象，说明人们越来越重视自己的健康了。可另一方面，还有很多人在挥霍自己的健康。身边患肝癌、肺癌的人越来越多，除了环境影响外，很大一部分是生活方式问题。能致命的肝癌也是从最初对肝一点一点地伤害造成的。从肝气郁结，到肝功能下降，到肝的病变，再到癌变，这中间的过程可能是大家无法预测的，甚至是从来不去注意的。
邻居家有一个孩子刚生下来没多久，他奶奶就去给他买一个形状像花生的一样的金器，挂在脖子上，寓意"长寿果"。人人都想长寿，可怎么才能长寿呢？
关于这一点，《素问·上古天真论》给出了最好的回答。黄帝问岐伯："为什么上古之人寿命很长，而现在的人寿命很短呢"？岐伯这样回答："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。"
这段话的意思是说，人要长寿，必须尊重大自然的环境，白天黑夜相呼应，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，保持心情愉悦，无不良嗜好，注意节制各种欲念，保持身心平衡，人自然能健康长寿。
道理很简单，做起来却需要下一番功夫，需要舍弃一些无所谓的身外之物，比如烟和酒。