明代医学家张介宾在《景岳全书·论虚损病源》中分析到："劳倦不顾者，多成劳损。。。。。。或劳于名利。。。。。。或劳于色欲。。。。。。或劳于疾病。"但最常见的缘由还是"过劳"，即过度劳累。
最近这几年，各大报纸、网站和书籍到处宣传养生学，补血、补气、补肾等各种疗法，如雨后春笋般浮现出来。但是，大家忽视了重要一点，保持健康最关键的一点是养肾气，而养肾气最关键的是要避免"五劳七伤"。
首先来说"五劳"。"五劳"是指《黄帝内经》中所说的"久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋"。
一、久视伤血：是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体"血"的损伤。中医认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有"肝开窍于目"、"目为肝之外候"、"心主血脉"之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是"久视伤血"，比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。
二、久卧伤气：指人长时间卧床，老躺着不动，就会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说"久卧伤气"。
三、久坐伤肉：伤肉其实伤的是脾。在现实生活当中我们经常会看到一种人，就是所谓的懒人，她站着都觉得累，自称站着不如坐着，坐着不如躺着。中医认为这种人脾湿特别重，由于缺乏运动，她的脾的运化功能也很弱，才会出现这种现象。对于每天久坐办公室的人来说，那样会对身体造成很大的伤害，说到底是对脾的伤害。脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，这样就造成了脾虚或者脾湿气太重，然后逐渐会感觉吃饭也不香了。另外，长时间地坐着，这实际上也在消耗元气。有人会问，我们没动怎么也耗散元气？其实，天天坐在那儿不锻炼也会损伤元气，这叫暗耗元气。这一点，我在前面第二章已经讲过了。
四、久立伤骨：如果老站着，就会伤骨。伤骨实际上就是伤肾。如果总站着的话，就会伤到的腰、腿、胫这些部位，所以这叫久立伤骨。
五、久行伤筋：久行的话就会伤筋。比如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织受伤或受损，这也就是为什么人走路多了下肢会酸痛、乏力的原因，所以说"久行伤筋"。伤筋就是伤了肝。如果人体过分劳动，过分地锻炼就会伤肝。
说完"五劳"，我再说说"七伤"。"七伤"是指：
一、太饱伤脾：如果吃得太饱，就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担，让它无形中又调出很多的精气来。
二、大怒气逆伤肝：人在大怒的时候就会对肝脏损伤很大。大怒会伤肝，憋着、忍着也会伤肝，而凡事不动情，又不可能。这其中的尺度，还要靠个人的智慧和修行。
三、房劳过度，久坐湿地伤肾：房事过多会伤肾，如果长期坐着，臀部都溻出汗了，则会伤肾。肾伤则气短、腰腿痛、下肢寒冷。
四、过食冷饮伤肺：现在很多人喜欢喝冷饮，而且是大口大口地喝，这样很容易伤到肺。肺伤则气少，咳嗽鼻炎等病症就会随之而来。很多小姑娘、小伙子脸上有痤疮，也是因为过分喝冷饮造成的。还有的人说她天天喝冷饮，但是脸上的痤疮却不明显。这是为什么呢？就是说她的胃经的(阳明)燥火都已经生不出来了，不是说她没有胃寒，而是她的攻出的燥火不够。
现在，有一个病叫"溃疡性结肠炎"，这种病让西医很头疼，其实它也与"过食冷饮伤肺"有关。因为"肺与大肠相表里"，如果过度食用冷饮，先是伤肺，然后就伤到大肠。用西医治疗的话，最先用的就是抗生素，但只会越来越造成大肠菌群的紊乱，到最后只好上激素。可上了激素后，又会造成骨头的病变，结果就会越来越糟。
很多人不明白激素为什么会伤骨头呢？在中医看来，激素就是提前抽调元气。如果病人元气尚足的话，还是能有一定效果的。但如果元气太虚，就会出现一系列的问题，因为元气就藏于肾，而"肾主骨"，调着调着就调空了，要么是股骨头坏死，要么是暴死，很多西方常年服激素的运动员就是这样。
五、忧愁思虑伤心：过分忧愁思虑的话就会伤心神。
六、风雨寒暑伤形：如果在穿衣服这方面，不知道调试的话，就会把形体伤了。伤形对身体的危害是很大的。
七、恐惧不节伤志：一个人如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤了肾，把志气给伤了，恍惚不乐，心神不宁。
由此可见，视、卧、坐、立、行，情绪、饮食等活动都影响着人的身体健康。
很多人一听我这么说，就立刻持反对意见了，"你这也不让做，那也不能太过，那我不是什么事情都不能做了？我干脆天天干坐着吃得了，对了，还不能久坐，久坐也伤身体。"我说，你要这么想就错了，中医讲究的是一个中庸之道，讲究样样做到，但不能太过，过犹不及，也就是一个"久"字。
你可以照样工作，照样生活，但是要懂得调节，别太拼命。从古到今，没有一个养生大师，长寿老人，会过分挥霍自己的健康，身心平和，修心养性，劳逸结合，才能健康长远。
这么一解释，很多人也就想开了。但是有一些人，特别是高级知识分子，在岗位上担任重要职位的人说，也不是自己想要过得这么辛苦，也不是自己想要把自己弄得这么疲劳，而是一旦在这个位置了，就停不来了。如果强硬停止，恐怕要被社会淘汰的。疲劳，中医称之为"懈怠"、"劳倦"、"疲乏"，属"虚劳"、"虚损"范畴，认为疲劳是身体虚弱的表现，"有以劳倦，形气衰少"。虚指人体脏腑气血亏损，"精气夺则虚"。
引起疲劳的原因有多种，明代医学家张介宾在《景岳全书·论虚损病源》中分析到："劳倦不顾者，多成劳损。。。。。。或劳于名利。。。。。。或劳于色欲。。。。。。或劳于疾病。"但最常见的缘由还是"过劳"，即过度劳累。《济生方·诸虚门》认为："五劳六伤之证。。。。。。多由不能摄生，始于过用。"这句话的意思就是说，劳伤是因为不能保养好身体，过度消耗体能引起的。用一句白话解释就是：你之所以不快乐，是因为你总在和别人比较，你之所以太疲劳，是因为你的贪念太多。
当然，身为凡夫俗子，总得要生活，总得有点自己的价值体现，在这里，我给大家送十二个字："饮食有节，起居有常，不妄劳作"，做到这个境界，活到八十、九十也不是什么难事。
另外，我在这里给大家推荐一个养肾气的体操，操作非常简单。首先保持身体直立，两手叉腰，然后慢慢向右转头，眼看后方，复原，再慢慢向左转头，眼看后方，再复原，如此反复多遍。这套体操可使精血充足，神气宁静，以治五劳七伤，还可以防治颈椎病。需要注意的是，转头时，身体不动，保持正直。向后看时吸气，复原时呼气。