一个人焦虑、沉重、烦闷的情绪持续太久，就会进入内心失衡的“慌乱期”，长期下去就会影响工作、生活。焦虑的心情会让人们在发挥自身能量时受到限制，因此，只有管好情绪，正视焦虑，才能让内心安定下来，才能承担压力，提升自我！
焦虑——现代人的情绪病
焦虑像空气一样弥漫在我们的周围，挥散不去，使我们无所防备，甚至习以为常。同时，它又像寄生虫，不断地吞噬我们的健康和快乐。它用悲观、抑郁、恐惧和怀疑过滤掉我们生活中的温馨时刻，把幸福从我们身边剥离。
在现在这个充满竞争的社会中，焦虑似乎成了现代人的通病。什么是焦虑？用心理学家的话来解释，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。
一辆车从你身边穿行而过，你担心会撞向自己，于是恐惧地闭上眼；公司来了新人，成绩斐然，你担心自己的职位受到影响，开始紧张、害怕；爱人回家太晚，而且情绪不错，你担心对方有了外遇，私下里非常不安；跳槽到一个全新的环境，你担心不被别人接纳，受到新同事的排挤，不停地紧张、害怕；看到电视上的生离死别，你担心自己的长辈，他们年事已高，不知还能活多久；看着可爱的孩子，你担心他的未来，是否能找到好工作，是否能在社会立足……可能你自己还没有意识到，你已被“焦虑”的情绪紧紧地包围了。
西方有一个关于焦虑的传说：
一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么？”“我要去带走100个人。”死神回答。“太可怕了！”那个人说。“事实就是这样。”死神说，“我必须这么做。”这个人跑去提醒所有的人：死神将要来临。到了晚上，他又碰见了死神。“你告诉我你要带走100人，为什么有1000人死了？”死神回答：“我只带走了100人，是焦虑带走了其他的人。”
可见，焦虑情绪比死神还可怕。有人把焦虑比作洋葱，是有不同层次的。我们在剥洋葱皮时，无论剥开哪一层，洋葱都会泪流满面。焦虑也一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你的幸福造成影响，扰乱你正常的生活。
心理学家根据不同的特征，将焦虑情绪划分为四个层次：第一层，身体紧张。常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。第二层，自主神经系统反应强烈。这类人易出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快，身体时冷时热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感，严重时还会出现血压升高、呕吐、冒冷汗、肌肉硬化等情况。第三层，对未来产生无名的担心。常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。第四层，过分机警。每时每刻都像一个站岗放哨的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。
焦虑是如何产生的呢？局外人一看便知，焦虑症完全是自己给自己施加的，正所谓“天下本无事，庸人自扰之”。例如很多人可能觉得自己有好多缺点，能力不足，做事粗心，不够专注，没能把握好晋升的机会……总想着自己这也不行、那也不会，当然会无端增添压力。一旦进入思维的怪圈，就会被焦虑的心情所困扰，什么事情都做不好。能够反思是件好事，但也不要总是只看到自己不足的一面，忽略掉优点。其实，别人眼中的你，也许和你的自我评价完全相反。要想战胜焦虑，就不要轻易否定自己。
当人们抱有不合适的欲望、妄想及追求时，也会衍生出焦虑情绪。新闻曾报道了这样一则事例：
成都有一位中年男子热衷于买彩票，开始从银行取出400元现金“试手气”，连续买了20多次彩票。每次买后，他都在心里设计着中彩后的种种美妙蓝图，买一幢带游泳池的大别墅，买一辆黑色的宝马轿车，开一家建筑公司等，但结果他只中过三个末等奖。次年1月，他又拿出1000元钱买彩票，可还是与大奖无缘。这期间，他开始出现抑郁、焦虑、烦躁等反应，不能正常上班，甚至每天不由自主地念叨：“中彩了，中彩了！”“一切都完了！”至此，他完全掉进了焦虑的泥潭无法自拔。
心理学家给人们提出了一些建议，帮助人们正确地认识和治疗焦虑症。首先，要乐天知命，脚踏实地，不攀比，不嫉妒，知足常乐，消除一切不合理的幻想与希望，这样就不会因此产生失落感。其次，要保持良好稳定的心理状态，不可大悲大喜，要心胸豁达，凡事想得开，使自己的主观思想能够适应客观发展的现实。其实轻微焦虑症，完全可以依靠个人的努力来消除。当开始焦虑时，要意识到这是自己的焦虑心理在作怪，正视它，不要用自认为合理的理由或客观情况的不如意来掩饰它的存在。
可以说，焦虑像空气一样弥漫在我们的周围，挥散不去，使我们无所防备，甚至习以为常。同时，它又像寄生虫，不断地吞噬我们的健康和快乐。它用悲观、抑郁、恐惧和怀疑过滤掉我们生活中所有温馨时刻，把一切幸福从我们身边剥离。我们必须学会控制自己的情绪，调整好自己的心态，不轻易受外界事物的干扰。
在行动中化解焦虑
一个成功的人最重要的不是他的目标有多远，不是他的方法有多好，而是他的行动比别人快速。只有积极行动，才能远离烦恼；只有行动，才能化解焦虑；也只有行动，才能实现我们的目标。在行动中人们付出了努力，才不会被焦虑干扰心灵的自由。
人们可以用自己坚强的意志、开朗的性格、乐观的情绪、在长期生活经历中锻炼而成的对紧急局面良好的适应能力来解除焦虑的状态，其中，行动是一剂最好的灵丹妙药。为远离焦虑，避免焦虑情绪对身心健康带来的不良影响，我们应当积极面对，主动迎接挑战，用行动来证明自己的能力，用行动改变眼前复杂多变的环境。
人们面对困难时习惯拖延，总想多享受一会儿暴风雨前的宁静，总愿意在行动之前多享受一下最后的安逸。只是这种习惯一经养成后，人们会留恋这种感觉，在休息之后又想继续享受，这样直到期限已满行动也还未开始。事实就是，拖延直接导致情绪的恶化，让事情越来越糟糕，最后再采取行动时却已来不及了。
一个被医院宣布只有半个月生命的妇人，整天都处于焦虑的状态，她每天吃不好，睡不好，一闭上眼睛就会不由自主地想象死亡的恐怖，心情坏到了极点。哲学家蓝姆·达斯知道后就去安慰她说：“你不应该花那么多时间去想死的事情，而应把这些时间用来考虑如何快乐地度过剩下的时间。”
他刚对妇人说时，妇人显得十分恼火，因为她觉得自己已经病入膏肓，除了等死不知道自己还能做什么，但当她看出蓝姆·达斯眼中的真诚时，便慢慢地领悟到他的诚意。“说得对，我一直都在想着怎么死，完全忘了该怎么活了。”她开始重新审视自己的人生，与其这样等死，不如行动起来，去完成多年来一直没有时间去完成的心愿。她开始学会忘记自己的病情，去世界各地旅游，拍摄自己喜欢的画面，远离喧闹的城市。
半个月过去了，她发现自己还活着，于是她继续与时间作斗争。一个月过去了，她感觉自己的精神状态越来越好，不论白天黑夜，她都乐观地对待。
半年之后，妇人还是去世了，但她不再惧怕死亡，她完成了很多心愿，带着满足、带着微笑，没有遗憾地走了。她在死前对蓝姆·达斯说：“感谢你的提醒，这半年来，我活得很快乐。”
试想，如果按照妇人最初的精神状态，那么她的命运可能会如医生所言，半个月后在焦虑与不安中离开，但是，她选择了用行动去改变命运，调整心态，远离焦虑，摆脱消极的情绪，所以最后她收获到了许多。在这半年里，妇人的生活发生了翻天覆地的改变，她的情绪也逐渐平稳下来，在宁静中，她的心灵也得到了净化。
每当心绪烦躁时，要注意提醒自己，你所享有的时间只是现在，当开怀大笑可以让你感到愉快时，你何必要用焦虑折磨自己呢？
你若想让心灵得到释放与满足，仅仅有等待是远远不够的，你还得坚定信念并有所行动，否则，再好的想法与心愿离开了行动也只能成为梦想。宇宙有惯性定律：什么事情你一旦拖延，你就会经常性拖延，而你一旦开始行动，通常就会一直做到底。因此可以这样说：展开行动你就成功了一半。行动，不一定会成功，但不行动，永远不能成功。不管前方的道路是远是近，目标是高是低，从现在开始，积极行动起来，用行动来化解焦虑。
认识自己，丢掉不切实际的梦想
梦想与现实往往有着很大的落差，许多人苦恼的根源也在于此。如果想法过于理想化，而现实又过于残酷，人们便容易陷入焦虑的状态。要想从中抽离出来，必须重新审视自己，找到问题的本质，丢掉不切实际的幻想，这样才能够达到最终目的。
生活中人们经常听到这些词汇：不屈不挠、勇往直前、坚持到底、百折不回、坚定不移、为自己的梦想奋斗不息……不可否认，这些条件是实现梦想的前提，但除此之外，人们还必须要学会一样东西，那就是丢弃梦想，严格地说，是放弃自己的不适合当前实际的梦想。
放弃曾有的梦想，对一个人来说，是很痛苦的。但为了今后更好地生存和发展，该放弃时一定要放弃，不能有半点犹豫和舍不得。
在上世纪20年代，法国有位少年，叫皮尔。他从小非常热爱舞蹈，他的梦想是当一名优秀的舞蹈演员，在舞台上翩翩起舞。可事与愿违，因为家庭贫穷，所以他没有钱去那渴望已久的舞蹈学校上学。等到了10岁的时候，皮尔就被父母送到镇上的一家缝纫店当学徒工，每天工作十几个小时。这一切都让皮尔伤心极了，他不只是讨厌这项工作，更因为他觉得自己离梦想越来越远了，自己每天都在虚度光阴。他非常焦虑，有时候甚至会有过激的想法，他认为与其这样痛苦地活着，还不如早早地结束生命。
绝望中的皮尔突然想起了他从小就崇拜的有着“舞蹈之父”美誉的布里。皮尔觉得自己看到了希望，因为他觉得布里一定会帮助自己的。于是他开始兴奋地给布里写信，希望布里能来“救”他，并且收下他这个学生。在信的最后，他写道：“尊敬的布里先生，希望您能收下我这个学生，如果一周内我没接到您的回信，我就跳河自尽，为艺术献身。”
过了几天以后，皮尔如愿地收到了布里的回信。激动万分的皮尔满以为布里会答应他的请求，但皮尔拆开信后，发现自己的希望再次落空了。布里在信中讲述了他的人生经历——布里小的时候，非常崇拜科学家，自己的梦想也是当一名科学家，为祖国的科研项目做贡献，但是因为家里经济原因，他只得跟一个街头艺人过起了卖唱的生活……
在信中，布里还告诉皮尔：人生在世，梦想与现实往往是有差距的。人首先要选择生存，只有好好地活下来，才能一步一步来实现自己的梦想，否则一切都只能是空谈。一个连自己的生命都不珍惜的人，是不配谈梦想的。
布里的回信，好像一声闷雷，惊醒了梦中的皮尔。
从此，皮尔认真学习缝纫技术。几年后，年轻的皮尔便创建了自己的服装公司，由学徒工成为老板。以他的名字来命名的公司与服装品牌，至今享誉全球。他的名字全称是皮尔·卡丹。
放弃最初不切实际的梦想，转而把精力放到现实中的服装设计与经营上，皮尔重新认识了自己。所以，最终皮尔·卡丹成功了，他的名字成为了举世闻名的商标。皮尔也因此成为亿万富翁、世界名人。
每个人都有自己的梦想，梦想是每个人奋斗的目标，要明白自己的梦想是什么，并且要知道自己想得到什么，这样才能朝着自己的梦想而努力。当然，梦想要符合现实，要从自己的实际情况出发，不能漫想空想，更不能天马行空。
当我们有了梦想以后，也要考虑周围的环境情况，在自己力所不能及之时，为前途多着想，需要放弃梦想时就一定要勇于放弃。放弃原有的理想，即使在上错车的时候，只要及时下来，就不会影响行程；但如果方向错了，依然毫不自知，盲目坚持下去，只会离成功越来越遥远。
放弃自己不适合当前实际的梦想，其实就是学会了生存，学会了发展。原来的梦想虽然放弃了，但那股为梦想而奋斗的劲头却可以利用起来，在今后的道路中用来激励自己，毕竟，这种为梦想执著的精神还是很值得鼓励的。
其实，不只皮尔一人，孙中山、郭沫若、鲁迅当年都曾放弃了学医的梦想，高尔基、莎士比亚都放弃了当演员的梦想，达尔文放弃了当律师的梦想，巴尔扎克放弃了当商人的梦想……重新认识自己，寻找到适合自己的努力方向，再加上顽强拼搏、持之以恒的精神，就会创造明天的辉煌。
放慢生活的节奏，让你远离焦虑
现如今，在都市生活的人，每天都处于快节奏的状态中，很多人都不分昼夜地忙碌着，像陀螺一样旋转，根本没有时间停下来好好地休息、细细地品味生活。如果人们选择放慢生活的节奏，那么取而代之的将会是舒心的生活与潇洒的人生。
现在都市生活的节奏越来越快，上班为了不迟到，我们步履匆匆；平时为了赶时间，我们在吃灌饼方便面；为了不错过客户和老板的电话，我们24小时开机待命；为了晋升，我们白天黑夜都在忙碌，让自己活在焦虑当中。我们每天都在跟时针分针赛跑，脑子里只有“快一点，再快一点”的概念。为了保持领先的状态，每个人都在赶时间、抢资源。什么时候才能让自己真正轻松下来呢？
近几年来，欧美发达国家许多有识之士提倡一种“慢生活”的新概念，即强调人们要把握一定的生活节奏，有劳有逸，一张一弛，不要让自己感觉活得很累，不要让自己整天焦虑，不要把自己的生活安排得满满的。要给自己留下一些“呼吸”的空间，不要总是为没有充足的时间去完成该完成的事情而感到烦恼，也不要永远把自己的兴趣爱好和休息时间放在次要位置。学会放慢生活的脚步，学会享受生命的乐趣，让自己远离烦恼。因为“生命就是时间，健康就是金钱”。
如果我们把“放慢生活”作为一种生活方式，加强计划性，注重实效，合理安排好自己的工作，清除掉过高的追求目标和耗时项目，那么无论对提高工作效率还是保障身心健康都是最为明智的选择。
有一个商人来到一个小渔村旅游，他看着一个渔夫划着一艘小船缓缓地靠岸，小船上有几条不错的黄鳍鲔鱼。商人对渔夫起了兴趣，反正自己现在也没事做，于是他与渔夫开始闲聊起来，商人问渔夫：“你这鱼真不错，你要多少时间才能捕这么多鱼？”
渔夫说：“一会儿工夫就可以捕到的。”商人好奇地问：“那你为什么不待久一点，再多捕一些鱼呢？”渔夫笑着回答：“这些鱼已经足够了，完全可以应付我一家人的生活需要啦！”商人又问：“那你每天打渔后剩下的时间都在干什么呢？”
渔夫说：“我每天睡到自然醒，然后出海捕几条鱼，等到下午就可以回来跟孩子们玩一玩。到了黄昏时，再到村子里喝点酒，跟朋友们玩玩、侃侃大山，这样一天也就差不多过去了！”
商人听后不以为然，决定帮他出主意。商人说：“我是一个成功的商人，我可以用多年经商的经验帮助你过更好的生活。我建议你每天多花一些时间去捕鱼，到时候你就有钱去买条大一点的船，那样自然可以捕更多鱼，再多招点帮手，最后扩大渔船数量与规模，然后你就可以拥有一个渔船队。到时候你就不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂，当然，你也可以自己开一家罐头工厂。如此你就可以控制整个生产、加工处理和销售。这样你就可以发财了，你的企业也会得到不断扩充。”
渔夫问：“这要花多少时间呢？”
商人回答：“快的话十五年，慢的话二十年。”
渔夫问：“然后呢？”
商人大笑着说：“然后你就可以在家坐享清福啦！退休以后自己想干什么就干什么，你到时每天出海随便捕几条鱼，然后回来跟孙子们玩一玩，到黄昏时，到村子里喝点小酒，跟儿时的伙伴侃侃大山。”
商人的话一落音，连自己也窘迫了。自己所说的不正是现在渔夫所拥有的吗？
静下心来想一想，我们忙忙碌碌，到底追求的是什么呢？如果我们追求的是一种波澜壮阔的生活，让自己整天忙得不可开交，常年活在忧虑和烦恼中，那么完全可以按照商人的建议去做；但如果我们追求的是一种宁静淡泊的生活，为什么要付出那么多呢？
慢节奏是一种生活态度，慢节奏的生活是一种高品质的生活。慢节奏的生活能让我们远离焦虑，远离消极的情绪。让自己放慢生活的脚步，让自己不要那么繁忙，变慢一点，去做一些自己想做却一直没有做的事情；让自己在忙碌的生活中里找到一片宁静的地方，让心也好好地休息一下，等到休息过后，在快速与缓慢之间找到一种平衡，找回自己本身的节奏，让自己远离焦虑，过上轻松快乐的生活。
专注客观世界，放弃无谓牵绊
学会放弃，不要硬挺着坚持，这样只会消磨自己的意志，让自己变得更加焦虑。一味地坚持再坚持，只能是无谓的牺牲，这是一种愚蠢的行为。只有学会选择和懂得放弃的人，才能赢得更加精彩的生活，才能拥有海阔天空的人生境界。
歌德曾经说过：“一个人不能永远做一个英雄或胜者，但一个人能够永远做一个人。”这里所说的做一个英雄或是一名胜利者，指的便是成功时的状态；而做一个人，指的便是修身养性时的状态。
在印度的热带森林中，人们为了捕捉猴子，会用一个开了小口的木匣子，小口的大小刚好能容纳猴子的前爪，然后在里边放上猴子爱吃的坚果，再将这个木匣子放在猴子经常出没的地方固定好。等待猴子发现了食物，并把手伸进去拿后就可以顺利捕捉了。因为猴子抓了坚果后，握成拳头状的猴爪就抽不出来了。人们一出现，猴子就算拼命想逃跑，但套在爪上的木匣子却成为它的阻碍。其实，猴子只要放弃食物，一松爪就可以摆脱束缚，但它的习性却是只要抓紧东西便再也不肯放松，所以结果往往就是因为一点坚果而终生失去了自由。
人们总是会嘲笑猴子的愚蠢，但仔细想想，自己有时候不也是会犯这样的错误吗？虽然常说一个人要拿得起，放得下，但在付诸行动的时候，却拿得起容易，放下来难。在现实生活中，让人焦虑的事情实在太多了。比如说错了话，做错了事，受到领导和同事的指责，或者好心却办了坏事，想法被人误解受到委屈。于是，心里总有个结解不开，越来越焦虑……总之，有些人就是这也发愁那也发愁想这想那，担心这担心那，心事不断，百转千回。这些心理负担让自己感觉越来越累，做事情也都无精打采，没有精神，如果不把一些悬在心里的事情放下来，那么结果就会把自己折腾得既疲劳过度又忧虑重重，得不偿失。
其实，简单地来讲，造成人们焦虑的事情通常是在名、利、财、情这几个方面。如果人们放弃这些无谓的牵绊，自然也就会轻松很多。
有一个哲学家带着他的学生来到了一个神秘的仓库。这个仓库里装满了各种各样的奇珍异宝。学生仔细看了看，每个宝贝上都刻着清晰可辨的字样，有挫折、痛苦、骄傲、正直、快乐、爱情……这些宝贝都是那么绚丽多彩，那么迷人，学生看后爱不释手，得到哲学家的允许后，他到处收集宝贝往口袋里装。
可是，在回家的路上，他越走越发现，装满宝贝的口袋是那么的沉，远远超出了自己的承受能力。没走多远，学生便感觉到筋疲力尽、气喘吁吁，两腿发软，脚步再也无法挪动。
哲学家对学生说：“孩子，还是丢掉一些宝贝吧，减轻一下重量，后面的路还长着呢！”
学生觉得哲学家说得很有道理，于是他停下脚步，恋恋不舍地在口袋里翻来翻去，然后咬咬牙丢掉两件宝贝。但是，口袋里的宝贝还是太多，依然很沉重，学生不得不一次又一次地停下来，一次又一次咬着牙丢掉一两件宝贝。“痛苦”丢掉了，“焦虑”丢掉了，“骄傲”丢掉了，“烦恼”丢掉了……虽然说口袋的重量减轻了不少，但学生还是感到力不从心，他的双腿依然像灌了铅一样的沉重。
“孩子”，哲学家又一次劝道：“你再翻一翻口袋，看还可以丢掉些什么。”学生几经考虑，终于把沉重的“名”和“利”也翻出来丢掉了，这下子口袋里只剩下“谦虚”“正直”“快乐”“爱情”几样宝贝，他感到无比的轻松和快乐。
但是，他们走到离家只有一百米的地方，学生又一次感到了疲惫，他真的再也走不动了，前面已经消耗了他太多的体力，这一刻他感到前所未有的疲惫。
“孩子，你再看看还有什么可以丢掉的，现在离家已经很近了。等你回到家，恢复体力以后还可以回来取。”哲学家慈爱地说。学生想了想，拿出“爱情”看了又看，抱在怀里不想放下，但家近在咫尺，他最终还是决定把“爱情”放在了路边。
到家后，他并没有想象中的那样高兴，他心里一直都在想着那个让他恋恋不舍的“爱情”。哲学家看出了他的心思，走过来对他说：“爱情虽然可以给你带来幸福和快乐，但是，它有时也会成为一个负担。等你恢复了体力还可以把它取回，对吗？”学生点点头。
哲学家摸摸学生的头，舒了一口气：“啊，我的孩子，你终于学会了放弃！”
生活中，人们常说：“举得起放得下的是举重，举得起放不下的叫做负重。”在漫漫的人生道路上，只有学会放下牵绊，才能轻装前进，只有专注客观世界，才能不断有新的收获，人生之路也才会变得轻松和愉快。